Mun tavoitepaino (vaikka normaalipainon rajoissa onkin) on varmasti monien mielestä liian alhainen, enkä itsekään tiedä onko se aivan se lukema mihin haluan pysyvästi jäädä. Uskoisin painoni asettuvan lopulta n. 58-60kg -haarukkaan.

Luulen, että kropan mallilla ja toisaalta rakenteella on aika iso rooli siinä, mikä paino kenellekin on se "paras". Mä oon itse pitkäraajainen ja kapealantioinen, voi kai sanoa sirorakenteinen? Olen ymmärtänyt, että ranteiden ja nilkkojen paksuus (tai ohuus) kertoo ruumiinrakenteen suuntaa-antavasti. Mulla esimerkiksi ranteet ovat niin kapeat, että peukalo ja etusormi yltävät ranteen ympäri ja vielä toistensa päällekin. Lantio taas on leveydeltään niin olematon, että mahdun vaivatta tyttöjen 164-170cm -kokoisiin housuihin

Onhan sinulla, Ellasi, kova tavoite, mutta itse tiedät parhaiten mikä sinulle pitkänä ja sirorakenteisena sopii.
Tämä tuntuu nyt minusta mukavalta ketjulta varmaan osittain siksi, että jokainen on saanut asettaa itse omat tavoitteensa, ja halutessaan ilman päivämääriä. Ja olisi kiva, että pysyisikin sellaisena

Minulla seuraava tavoite on 59kg, jolloin BMI on sama kuin Ellasilla nyt.
Tämänhetkinen paino näyttää pysyvän n 60.5kg:ssa, enkä viitsi puolen kilon takia päivittää profiilin tietojani. Uskon siis pian olevani ainakin 60:ssä kilossa, koska jätskiä ja suklaata ei enää ole tehnyt mieli

keskiviikkona, 10. elokuuta 2016 klo 15:01 Ellasi kirjoitti::

Luulen, että kropan mallilla ja toisaalta rakenteella on aika iso rooli siinä, mikä paino kenellekin on se "paras". Mä oon itse pitkäraajainen ja kapealantioinen, voi kai sanoa sirorakenteinen? Olen ymmärtänyt, että ranteiden ja nilkkojen paksuus (tai ohuus) kertoo ruumiinrakenteen suuntaa-antavasti. Mulla esimerkiksi ranteet ovat niin kapeat, että peukalo ja etusormi yltävät ranteen ympäri ja vielä toistensa päällekin. Lantio taas on leveydeltään niin olematon, että mahdun vaivatta tyttöjen 164-170cm -kokoisiin housuihin

Joo, perusrakenne ei oikein miksikään muutu vaikka mitä tekisi. Mulle ei oo noi tyttöjen mitoituksen housut mahtuneet varmaan 11 ikävuoden jälkeen, vaikka ainakin 22-23-vuotiaaksi saakka olin normaalipainoinen Mullakin peukalo ja etusormi yltää kyllä ranteen ympäri ja päällekäin, mutta ranteet eivät valitettavasti ole sirot vaan sormet pitkät, pitemmät kuin monella keskikokoisella miehellä. Ns. pianistin kädet, harmi etten ole musikaalinen Ja nilkat, joo... Nahkasaappaita ei voi ostaa koskaan, kun vetoketju tyssää jo nilkkaan eikä tarvi edes kohdata vääjäämätöntä epätoivoa pohkeessa. Onneksi on olemassa nauhakenkiä.

Komppaan Zardia siinä että on kiva kun ei tarvi puskea mitään aikarajaa vasten. Osallistuin kyllä kesäiseen vaakahaasteeseen tuolla 60 kilon ketjussa, mutta se on ollut lähinnä kirjaamista ja vaakalukema on ollut sivuroolissa. Tämän kesän päätavoite on ollut juosta juoksuohjelma läpi, ja se tavoite täytyi viime sunnuntaina kun pystyin juoksemaan yhtäjaksoiset 10 km En kyllä 20+ liikakilon kanssa olisi ikinä edes ruvennut juoksemaan, tällä nykyisellä kropalla pystyy tekemään juttuja ihan eri tavalla.

Harmittelin juuri tuossa perjantaina ettei paino ja vyötärö ole pienentynyt yhtään, mutta viikonlopuksi iskikin oksennustauti ja tällä hetkellä paino on kaksi kiloa viime viikkoa vähemmän tyhjällä vatsalla ja suolella. Vyötäröstäkin lähti melkein 2cm (?!)
Mutta kyllähän se siitä nousee, kun alkaa normaalisti syödä. Nyt olisi kuitenkin hyvä mahdollisuus huolehtia ettei paino nouse yli 59kg.
Tänään jää liikunnat vielä pois heikon kunnon takia, kiinteä ravinto on aloitettu mutta sitä ei nyt ole niin kiire lisätä.

59kg:ssa alkaisi painoindeksi lähestyä normaalipainon keskikolmannesta (22.1), mikä sekään ole vielä keskivartalorasvan osalta ihan riittävä pudotus. Mutta siinä mulla ei tavoitteena olekaan tiimalasivartalo, koska en ole sen mallinen.

Hei, osallistuisi myös mielelläni keskusteluun, tähän ketjuun. Alkupaino oli 69kg, BMI lähestyi 25:tä, jenkkakahvat erottuivat liian selvästi ja keväisten housujen huomasin kiristävän enemmän kuin aiemmin. Ja urheilullisiksi luulemani käsivarret olivatkin kesäisessä valokuvassa, noh, läskit

Nyt toista viikkoa Kiloklubissa ja hämmästelen, kuinka paljon sitä saakaan syödä kun jättää karkit, keksit, jäätelöt ym pois!! Illalla saan syödä jopa ylimääräisen välipalan, kun energiavaje on liian suuri. Huippua! Mutta saattaa olla vielä kuherrusviikkoa...

Viime vuodet olen innostunut juoksusta. Senkin toivon kevenevän painon laskun myötä. Tavoite siis -5kg. Ainakin.

Ensimmäinen ihmetys: mitataanko vyötärö (ja miksi?) siis vatsalihakset löysinä? Siis siten, että maha on mahdollisimman pullukka?

Moi POmpula,

ihan oikeaoppisesti vyötärönympärys terveystarkoituksessa kuuluisi mitata n 2cm navan yläpuolelta, eli eri paikka kuin vaatteissa ilmoitetut vyötärönympärykset.
Mutta täällä kyllä usein mitataan kapein kohta, mitä itsekin teen, koska mulla on juuri vyörön kapeimmassa kohdassa lihasten päällä makkara ja lantio melko kapea, joten sieltä navan seudulta mulle tulee kuitenkin aina ansaitsemattoman edullinen tulos.

Oikeassa mittaustavassa suositellaan pitämään mittanauha kiristämättä mittauskohdan ympärillä, mutta ei sen pidä yhtään roikkuakaan, ja mitta otetaan uloshengityksellä seisten mahdollisimman hyvässä ryhdissä Uloshengityksellä ympärys pienenee, joten aika tiiviisti sen nauhan saa kiertää ympärille.

tervetuloa mukaan!

Kiitos mittausohjeista, Zardi! Ja varmaan pääasia että mittaa aina samalla tavalla niin voi seurata muutoksen.

Onko muita lenkkeilijöitä? Pieni Karhu taisi ainakin juosta...? Musta juoksu ei ole kulkenut kovin hyvin Kiloklubeilun aikana, ihan kuin voimat ei riittäisi. Onko kukaan harrastanut tankkausta ennen pidempää lenkkiä? Kai sitäkin voi tehdä, jos energiat ei mene yli...

Eipä jäänyt alle 60kg pysyväksi, vaikka syömisen aloitin maltillisesti mahataudin jälkeen. Syöminen on nyt muuten mulle sopivaa, eikä juurikaan sokeriherkkuja ole tullut pistettyä suuhun pariin viikkoon. Ei ole ollut edes mielitekoja. Eilisiltana meni mukillinen kuumaa kaakaota veteen sekoitettuna, kun ei nukuttanut ajoissa, mutta siinä se "ylimääräinen" sitten olikin.
Nyt en oikein kalorien puolesta voi vähentää muusta kuin proteiinista, josta liikunnan takia en voi vähentää, joten täytyy vaan katsoa mihin näillä mennään pitemmän päälle.

POmpula, harrastan usein rentoa lenkkeilyä, ja nyt olen ottanut salillakin yhdistelmäohjelman, jossa on mukana runsaammin aerobista.
Aerobisessa liikunnassa kuluu hiilihydraatteja enemmän mitä muuten niitä söisin, ja insuliinihoitoisena diabeetikkona mun on pakko ennen lenkkiä tankata pitkäkestoisilla hiilareilla verensokerit vähän normaalia korkeammalle. Siltikin mukaan varalle ensiapu jonkun patukan muodossa, jota onneksi harvoin tarvitsen, koska omat lenkkini ovat vain kerran viikossa 10km, muina päivinä alle sen.

keskiviikkona, 24. elokuuta 2016 klo 00:02 Zardi kirjoitti::

ihan oikeaoppisesti vyötärönympärys terveystarkoituksessa kuuluisi mitata n 2cm navan yläpuolelta, eli eri paikka kuin vaatteissa ilmoitetut vyötärönympärykset.
Mutta täällä kyllä usein mitataan kapein kohta, mitä itsekin teen, koska mulla on juuri vyörön kapeimmassa kohdassa lihasten päällä makkara ja lantio melko kapea, joten sieltä navan seudulta mulle tulee kuitenkin aina ansaitsemattoman edullinen tulos.

Jjaa.. Missä ne vaatteiden vyötärönympärykset sitten sijaitsevat jos eivät tuossa navan yllä? Mittasin äsken että mulla vyötärön kapein kohta on 2-3 cm navan yläpuolella. Tosin kyllä jos muistan oikein niin isommassa painossa kapein kohta oli muutaman sentin ylempänä. Mutta ero ei kyllä kovin iso ollut 2 cm navasta -lukuun, joten kapeinta kohtaa mä oon koko ajan mitannut vyötärönä.

P0mpula, mä oon tänä kesänä kokeillut lenkkeilyä mut en oo enää oikeastaan tavoitteellisesti pudottanut painoa enkä laskenut kaloreita. En siis osaa sanoa, millee kalorivaje vaikuttaa. Mulla on ollut mukavinta niillä lenkeillä jotka oon juossut noin 1-2 h kunnon aterian jälkeen. Tyhjällä vatsalla ei tossu nouse En oo myöskään huomannut että juokseminen mitenkään hoikistaisi, tuntuu että ruokahalu vaan kasvaa paljon enemmän kuin lenkeillä millään kuluu. Hups oho. Ekoina viikkoina se oli pahinta, tuntuu onneksi siltä että tilanne on asettunut.

Eilen oli täälläpäin Suomea niin mahtava ulkoiluilma, että viikon pisin lenkki tuli hölkkäiltyä tällä kertaa perjantaina. Mä tosiaan harrastan vain rentoa juoksua, varsinkin kympeillä, enkä silloin ainakaan ota aikaa, mutta nyt on sykemittaristakin paristot loppu, joten ei ollut mahdollista seurata niitäkään. Tuon tyyppinen liikunta on minusta itsessään niin mukavaa, että en ajattele sitä pelkästään laihdutustavoitteisena suorituksena, mutta kolmisen vuotta sitten oikeasti laihduttaessa se kyllä tiputti kiloja oikein hyvin. Tosin silloin harrastin kaikkea liikuntaa tavoitteellisemmin kuin nyt. Nyt olisi tärkeintä pystyä liikkumaan helposti ja mahdollisimman kevyesti, eikä mulla ylimääräistä rasvaa (ainakaan itseäni häiritsevää) oikein olekaan muualla kuin keskivartalossa, joten sen takia olisi kiva saada pari kiloa pois.

En tiedä minkälaisia vaatteita muut käyttää, enkä erityisemmin seuraa ulkonäkö-ja muotitrendejäkään, joten vyötärön kohdan vaatteissa olen määritellyt farkkujeni ja ratsastushousujeni mukaan, joista jälkimmäisiä olen joskus tilannut netistä niissä olevien mittausohjeiden perusteella, ja hyvin ovat sopineet Minulla on housuissa sekä lantiomalleja että ns korkeavyötäröisiä housuja, joissa vyötärönauha tulee itselläni kyljissä juuri alimman kylkiluun alle, ja se kohta on 5cm navan yläpuolella. Se on myös edelleen mulla vyötärön kapein kohta, vaikka siinä on nyt makkara, mutta hoikempana se oli useamman sentin kapeampi kuin "virallinen napamitta".

Nyt on vointi ainakin syömisen osalta tarpeeksi hyvä liikunnan harrastamiseen, mutta näyttää siltä, ettei laihtumista juurikaan tapahdu, vaikka sokeriherkut ovat jääneet pois.