🌼 Paljon onnea TINKKI! 🌺

MIDINETTI, aloin kopioida sinulle lompakossa pidettävästä muistikortista, jonka Sydänliitto on antanut siitä, mitkä ylärajoja suolan ja rasvan suhteen.
Pidän mukana ostoksilla, ja ei ole helppo löytää semmoisia elintarvikkeita.
Juttu katosi, kun en tallettanut välillä.
Pointti siinä oli että etenkin maitotuotteissa rasvaa enintään 1 g ja juustoissa max 17g/100 g. Sokerin ylärajat olivat kumman korkeita, esim jugurtissa max. 10g/100g.Olisiko joku lobby tuossa takana. Mihin ihminen lisäsokeria tarvittee.

Muita suosituksia tietysti kuitupitoinen leipä. 

Minua laiskana kesäloisijana kiinnostivat einesaterioiden suositukset. Rasvaa enintään 8/100, suolaa 0,75/100, mikä viimeksimainittu harvoin havaittu. Tallennan.
Jatkan.Tuore liha 7/100, ei lisättyä suolaa. Makkarat ja nakit rasvan yläraja 12/100, suolan 1,5/100.
Ei ole helppo löytää. sydänliitto sanoo että ostakaa sydänmerkittyjä tuotteita, mutta mietin että kun ne merkity on valmistaja joutunut kai ostamaan, niin varmaan siinäkin oma harkinta on paras.

Suosituslapussa ei puhuta  paljon rasvoista, paitsi levitettävät, että  max 30% tyydyttyneitä eli kovia rasvoja.
Mietin, että on semmoisiakin joissa kovia ei ollenkaan ole. ja tarviiko leipä levitteenkaltaista, ei kaikissa maissa ainakaan. Tai levitetään vaikka hyvää oliviiöljyä.

Sydänliiton ja kaypahoidon ruokasuositukset on suuntaa antavia. Tietysti vaikeaa, jos on tottunut laittamaan itselleen hyvää ruokaa, eikä ateria vain ole energian tankkausta.

Välitän vain sen tiedon mitä tuossa pienessä kortissa on. Sain sen ja tuloksen Sydänyhdistyksen mittauksesta keväällä. syksyllä katsotaan miten uusi kol lääke ehkä tehoaa.
.