rasvareija tavoitteena olisi, että päivän kalorit pyörii jossain 1400 ja 1600 välillä, usein kyllä jäävät n. 1300 tasolle ja tunnen ja tiedän, että vähän enemmän pitäisi syödä. Mutta kun en haluaisi syödä mitään "höttöä" ja ns. turhaa.
Tähän mennessä tänään tosiaan n. 1100 kaloria kasassa
Aamupalalla: pussisheikki
Lounas: salaattia, kurkkua, tomaattia, salaatinkastiketta aika reippaasti ja paistettua broileria
Välipala: lakupatukka (pienehkö)
Päivällinen: mcdonalds wrap ja zero kola.

Illalla syönen vielä salaattia todennäköisesti broilerin, munan, tonnikalan tai raejuuston kanssa, vähän fiiliksestä riippuen.

Sanottaanko nyt vielä, että en todellakaan normaalisti syö välipalaksi lakua, vaan aika usein rahkapurkin (raakana). Ja päivällisenä syön yleensä salaattia + proteiinia tai lämpimiä kasviksia + proteiinia. Lounaan taas kuittaan aika usein arkena pussiruualla kun töihin ei jaksa miettiä eväitä.

Leffa tuli nähtyä, laku syötyä ja vielä mäkkärissäkin käytyä. Saa nyt vaan toivoa, ettei mitään suurempia repsahduksia enää pääse tapahtumaan. Nuo nyt oli kuitenkin "harkittuja tekoja".

Meikä menee tällä hetkellä 800-900 kaloria / pv.

Yhteensä oon noin 5 viikkoa tällä kalorimäärällä koska nutraan ja sen jälkeen siirryn normi ruokaan ja 1200 kaloriin per pv.

Eilen oli ensimmäinen sortuminen ja seki oli harkittu teko. Oli ystäväpariskunta meillä syömässä ja sen jälkeen katsetiin leffaa. Sortuminen oli siis kanafile nugetteja pilkottu salaattiin ja pieni pala patonkia. Oi että oli hyvää!! Leffan ajaksi oli sipsiä mutta niihin en kajonnut lainkaan. Mun herkkuosa oli Light Ananas Jaffaa.. Vähän tiukkaa teki mutta tänään olen siitä onnellinen

Miehelle sanoin että ei järkkää noita enään niin kauan kun nutraus menossa

Appipuolen 50v synttärit tulossa niin ilmotin jo että voin pikaisesti käydä paikan päällä mutta en jää sinne. Liikaa houtuksia enkä jaksa selittää kaikille miksi en syö taikka keksiä mitään muitakaan tekosyitä, pääsen näin pajon vähemmällä.

Tiistaina taas punnitus ja odotan jo innolla seuraavia tuloksia

Liikakilo88 meinasin jo kommentoida tiukkaa pudotusvauhtiasi, mutta kävinkin hieman vakoilemassa taustojasi ja nyt täytyy vaan antaa kaikki mahdolliset tsempit sinne, sinä pystyt! Jossain kohtaa kannattaa alkaa opetella noita kiloklubin ruokapalluroita ym. filosofiaa, varsinkin jos alkaa tulemaan tiukkaa sun dieetillä, sillä näilläkin opeilla paino putoaa mukavasti. Käypä myös katsomassa pienienkelin kirjoituksia, on pudottanut aivan mahtavasti nutrailulla. Mutta kiva kun olet nyt täällä, tsemppiä matkaasi!

Kiitos L68

Tarkoitus on jossain kohtaa ottaa mukaan kiloklubin avut tähän elämäntapamuutokseen

Painoa niiiiin hurjasti että sen takia tiukalla dieetillä että mm. liikkuminen helpottuu suuren painonpudotuksen myötä. Odotan jo kun kuuta nousevaa että pussikuuri menee ohi ja pääsee taas syömään ihan normaalia ruokaa (kohtuudella tottakai )

Kiitos tsemppauksesta ja vinkistä, pitää käydä lukaisemassa!

Oliko muilla hyvä vkoloppu? Tuliko repsahduksia?

Mulla ei! Jes. Tosin on vielä tää sunnuntai aikaa repsahdella mut mitäs sitä nyt enää sunnuntaina mässäilemään.

Mulla oli se yksi sallittu repsahdus

Outoa oli eilen kun ukko söi loput sipsit mitkä jäi lauantailta niin ei tehny yhtään mieli

Liikakilo88 Se tunne on kyllä aika jännä! Yleensä sitä ahmii kaiken mitä saa eteensä, käteensä yms. mutta nykyään ei niin teekään enää mieli. Herkuista kieltäytyminen ei olekaan enää niin ylitsepääsemätöntä.

Mä täällä vähän masistelen kun paino näyttää viime viikon tiistaihin +1kg. On kyllä tullut syötyä siihen kalorirajaan asti, josko se tai yövuorot vaikuttais vielä. Tässä on vielä pari päivää aikaa siihen viralliseen mittaukseen. Toivottavasti paino putoaisi siihen mennessä.

Eilen oli saunailta. Join viiniä,,siidriä,salaattia,sipsejä vain n..50 grammaa yms,kalorit n.1900. Kalorit jäi alle tavoitteen. Kävin puntarilla aamulla,ei vielä näy,mutta totuus tulee ilmi huomisessa punnituksessa kuten normaalistikki ylensyöminen ja juominen näkyy mulla parin pvän päästä,mutta toiveikas olen,että miinusta tulee.

MMulla syötujä kaloreita noin 3000 ja tänään paino kilon plussalla. Ei ollu mitäänmimista vaan normi ruoat päivän aikana ja illallinen sit ravintolassa yhdeksän aikoihi. Joskus täytyy olla ajattelematta. Kyllä nuo tirvotukset ens viikolla katoaa. Ehkä. Tänään aamuahkeruudet tehty. Kävely lenkki 3km ja spinning 45min ja shape 15 min. Loppupäivä rentoillen

Lasketteko te pähkinät herkuiksi vai? Itse en syö niitä kun paljom kaloreita ja rasvaa. Kuinka usein ja minkäverran voisi syödä ilman ongelmia painon kanssa?

Mä en laske pähköitä herkuiksi. Sen verran paljon hyvää ne sisältää. Mutta pitää muistaa vaan syödä kohtuudella, jos koko pussin vetäsee niin on siitä sitten se terveellisyys kaukana Syön monesti välipalana semmosen ehkä puoli kourallista, n.15-20g cashew pähkinöitä.