Tervetuloa uusille ja onnea pudottaneille!

kitukka Minullakin herkut ovat ongelma, mutta Kiloklubin opit näyttäisivät pitävän kohdallani paikkansa. Kun olen rassannut ateriarytmiä ja alkanut syömään välipalaa aamiaisen ja lounaan välissä, pahimmat mieliteot ja napostelut ovat alkaneet hellittää kuin itsestään. On paljon parempi että mielitekoja on saanut vähenemään, kuin tapella lkovan kontrollin, repsahdusten ja syyllisyyden kehässä. Patrik Borgin mukaan mieliteoissa ei ole kyse siitä että luonne on heikko ja itsekurissa on vikaa, vaan ne ovat oire siitä ettei ateriarytmi ole paras mahdollinen. Eli ongelma voi lähteä purkautumaan hyvinkin pienellä korjausliikkeellä.

Hylje81 Ei miehesi ole etsinyt seuraa siksi että sinussa olisi jotain vikaa. Iso ihminen se on ja vastuussa omista valinnoistaan sekä aiheuttamastaan surusta. Paljon jaksamista perheneuvotteluihin! Muista, että olet hyvä tyyppi ja että sinulla on oikeus olla arvostettu ja rakastettu sellaisena kuin olet.

Sisu3 Tsemppiä sinne! Minulta meni alkusyksy sairasteluksi, ja oikeastaan taustallani on parin vuoden sairauskierre josta nyt yritän nousta. Liikunnan aloittaminen on ollut täälläkin hankalaa, kun tuntuu että elämä heittelee koko ajan jos jonkinlaista kapulaa rattaisiin ja lähtökunto on huono. Mutta hiljaa hyvää tulee, kun vaan sitkeästi jaksetaan jatkaa.

Täällä vaaka ei lupaa ainakaan toistaiseksi ihmeitä. Liikuntapallot näyttävät onneksi vihreää, ja vaikka syöminen ei ole ihan nappiin mennyt, se on mennyt paremmin kuin edellisellä viikolla. Tänään minun piti laitella perinteinen kekriateria lammaspaisteineen ja herkkujälkkäreineen, mutta ukkokulta on jo toista viikkoa vatsataudissa. Niin keveni viikonloppukin, joskohan vaaka sitten maanantaina kiittäisi?

Samankaltaisissa tunnelmissa kuin Kahdenpojanäiti86, lomareissulta jäi vähän turhan huoleton syöminen päälle ja työkiireissä niin ateriarytmit kuin liikunta ovat jääneet retuperälle. Mutta mehän otetaan (vihanneskeitto)lusikka kauniiseen käteen ja jatkamme siitä, mihin homma muutama viikko sitten jäi, eikös vaan? Eli takaisin perusasioiden ääreen: järkevä ruokarytmi ja järkevät valinnat....

Olin lokakuun lihattomalla ruokavaliolla ihan vaan tiedostaakseni paremmin, mitä sitä oikeasti syö ja jotta tulisi lisättyä kasvisten määrää vielä entisestään arkeen. Yllättävän helppoa se on ollut, mutta nähtävästi proteiinin kanssa saa olla tarkkana; olen luumuillut ruokapäiväkirjan kanssa, joten satavarmana en osaa sanoa, paljonko valkuaista tuli päivittäin. Näin paljon herkkumielitekoja minulla ei ole ollut muutoin koko vuoden aikana eli eiköhän tässä ihan nälkää ole paikkailtu. Eli edellisen kappaleen perusasioiden lisäksi kasvisvoittoinen ruokavalio jatkuu, mutta ruokapäiväkirjan tunnollisella täytöllä (ja tarvittavilla korjausliikkeillä).

rasvareija mä oon kanssa aiemmin ollut pitkäänkin lähes kasvissyöjä, ja mietin tuota lihatonta lokakuuta... Syyslomareissun takia en sit ruvennu koska pitihän Turkissa saada aitoa kebabia!!
Söin aikanaan lakto-ovosti eli maitotuotteet ja kananmuna kuului valikoimaan. Kalaa joskus. Proteenia laskin about 1-1,5g painokilo tuolloin, hyvin sain sen kokoon kun tykkään pavuists ja linsseistä yms. Kikherneet on mun ehdoton suosikki, miedot ja hvänmakuiset papuset käy kaikkien ruokien kaa...

Semimasennus täälläkin iski eilisen baarikierroksen jälkeen.. Aamulla ruokapäiväkirjaa suurin piirtein täyttäessä tuhat kaloria pamahti yli

Noh.. Eipä ainakaan tehnyt mieli pizzaa hakea krapularuuaksi, asian ajoi neljän viljan puuro, vaikka yleensä hiilareita vältänkin

Lauantaina oli kuitenkin todella hauska ilta ja nyt suurin opetus olisi pää pystyssä jatkaa tiukkaa linjaa sen enempiä murehtimatta!

Hyvää sunnuntai-illan jatkoa ryhmään!

Heheeh, täällä vähän epäuskoisen hämmästyksen tilassa kelailen mennyttä viikonloppua herkuttelujen kannalta - eihän noita herkutteluja piruvie edes huomaa, niin tavaksi olen omaksunut. Herkkupussiin käsi käy automaatioliikkeenä. Perjantaina mies toi vanhasta tottumuksesta makeisia ja viiniä. Ja vieraiden jäljiltä mukamas piti kakkua "uhrautua" syömään loppuun, ettei mene hukkaan... Herkutteluitta ei viikonloppu mennyt mutta kuitenkin vähemmillä kuin yleensä. KahdenPohjanÄiti86
:n juttu kuulostaa niin tutulta..

Pikkumanaatti olet aivan oikeassa, että mielitekojen määrän vähentäminen on kaikista yksinkertaisinta ja mutkattominta, syyllisyys/repsahdus-kierre on täysin hyödytöntä ja korkeintaan tuo kiloja lisää pitkässä juoksussa. Panen heti syyniin ateriarytmitykset ja ravintoarvot.

Kaloreita palaa harrastuksissa kiitettävästi, joten mun on syytä keskittyä syömisiin. AaMm-76 sen tuossa mainitsin, että suurin opetus olisi jatkaa tiukkaa linjaa murehtimatta.

Tiukkaa alkuviikkoa kaikille!

Huomenta ja hyvää alkanutta viikkoa pudottajille =) Täällä aamu alkoi sään puolesta sateisissa merkeissä, mutta vaa'alla oli melkoinen yllätys vastassa, ja kerrankin se oli positiivinen (ja oikeastaan jopa vähän pelottava!)

Viikon pudotus 2,7kg??!!??!! Mitäpä siihen sitten lisäämään Viikolla söin ihan asiallisesti, viikonloppuna en kirjannut syömisiä, perjantaina varmaan kalorit oli lähellä kulutusta la ja su varmaan normimäärissä arkeeni nähden. Tosin kalorit ei viikonloppuna tullu ehkä järkevimmistä syömisistä..... Mä en tajua miten viikolla nro 9 voi tippua vielä noin mukavasti Ja samalla paukahti syysprojektin alusta -15kg rikki, kyllä nyt kelpaa

Tälle viikkoa toivon, että paino ei nouse. Saa toki myös laskea Nyt on vaan ollut vissiin 3 miinus viikkoa, eli lienee syytä henkisesti varautua pieneen tasailuun, sitä lupaa kyllä kalenterikin kun katsoo kropan toimintaa....

Huomenia.

Ja ekaksi onnitteluni grin!Upea saavutus!

Täällä satelee ja ilma on yhtä harmaa kuin mielikin.
Tuonne 100 kg:n tavoittelijoihin jo kirjoitinkin, että nyt ei mene hyvin.
Painoni on sama kuin viime viikolla.Ei edistystä, vaan pikemminkin painonnousua viimeiset 3 viikkoa.

Tää syksy ei taidakaan olla mun vuodenaikani......

Sen olen nyt oppinut, että leipominen ei kannata.
Syön kuitenkin kaiken enimmäkseen itse ja viimeiseen muruseen asti.
Ja tässä on tulos.
Tulevana viikkona siis leipomislakko.

Lisäksi pitää olla muidenkin syömisten kanssa tarkempi.

hylje81, osaan kyllä kuvitella, miltä sinusta tuntuu.
Toivon todellakin, että pystytte sopimaan asiat.
Tsemppiä oikein paljon asian suhteen teille!

Maanantaihuomenta arvon naiset!
Lähetän kaikille voimaannuttavia terveisiä ja tsemppiä laihtumiseen. Vaikka on kylmää, märkää ja pimeetä nyt ei anneta periksi!! Mulla oli onnistumisen kokemus lauantaina siskon likan synttäreillä. Söin kotona hyvän lounaan, juhlissa viipaleen täytekakkua ja 3 kuppia kahvia. Piste. En siis ottanut kinkkupiirakkaa, juustosarvea, pullaa, joulutorttua jne. mitä kaikkea siellä nyt olikaan. Ai niin muutaman pähkinän ja rusinan popsin.
Tarinan opetus siis oli se, että kukaan ei kiinnittänyt huomiota mun syömisiini. Eli juhlissakin voi ottaa kevyesti, jos vain itse haluaa. Ja kun on maha täynnä kunnon ruokaa, on paljon helpompi pysyä kohtuudessa. Siis on niinki helpompi laihduttaa, ku ei oo nälkä... Nyt menee jo tosi korkeelentoseks tää juttu...

Huomenia,
mulla oli tänään virallinen aloituspuntarointiaamu, päätös laihdutusurakasta ja pari totuttelupäivää kevensi kokonaiset 200 g. Ihme ettei paino ollut noussut
Mä niin mieluusti suunnittelen liikuntaprojekteja ja uusia lajeja laihdutuksen tueksi, mutta sen sijaan syömisten merkkailu tuntuu liian työläältä vaikka vaatii vaivaa murto-osan esim. kuntosalilla käymisestä. Jäätävän läskin kanssa mulla on sama ongelma, leivon ja syön leipomuksia ajatellen, ettei ne ole sentään niin pahoja kaloripommeja kuin esim. suklaa suoraan levystä.

grin, aivan mahtava juttu! Kyllä sun nyt kelpaa, onnea -15 kg! On kyllä tehokkaat 2,7 kg tuossa vaiheessa laihdutusviikkoja.
Herkkupeen asenteessa juhlasyöminkeihin on kyllä opittavaa, mä meen juhliin maha kurnivana ihan tarkoituksella ja mätän niissä kuin kaksi viikkoa paastonnut poni...
Lykkyä viikkoon kaikille!

Heippa taas kaikille pitkästä aikaa. Ihan en täysin masennu kun huomaan että muillakin on ollut hankaluuksia pudotuksen kanssa.Mulla on mennyt muutama viikko ihan päin honkia! Ei tahdo motivaatiota riittää lainkaan. Mies on viettänyt pekkasia kotosalla, ja sehän tarkoittaa sitä että minun liikut on lukossa. Mun ei tartte lähteä vaunulenkille kun mies on vauvan kanssa kotona niin enhän mää sitten lähde! eli liikunnat nolla kolmelta viikolta ja oon syönyt niinku eläisin viimeistä päivää!! Puntarille en ole edes uskaltanut, enkä muuten uskaltaudukaan kuin vasta parin viikon päästä. Alkais vaan masentamaan vielä enemmän plussat. Siispä jos nyt sais itseä edes jotenkin niskasta kiinni. Tää syksy ja pimeä on vaan niin paskamaista aikaa ja ihan selkeästi mun kompastuskivi..ollut useampana kertana ja sen hyvin tiedostan. Menis tuo ukko vaan nyt töihin ja veis multa auton pois!Sillä on niin helppo viedä nuo muksut!!

En oo edes teidän juttuja käynyt lukemassa kun on niin syyllinen olo