Ootteko kukaan huomannu youtubessa Markus Pöyhösen kuminauhatreenin? Mä äsken sen bongasin ja on siinä vaan mies Toi vois olla kevennettynä mulle hyvää treeniä ja siinä sais samalla tota silmänruokaa

Eipä mulla muuta

https://www.youtube.com/watch?v=VCGMwc4ZyZk

No niin, punnitus jäi eilen aamulla kiireessä tekemättä joten kävin vaa´alla tänä aamuna. Näytti +300 g viikonlopun jäljiltä, joten sen siitä herkuttelusta sai. Ei voi mitään, hyvää oli ja nyt taas skarpataan !

Eilen kävin taas salilla ja lenkillä joten eiköhän se taas tästä..

Mukavaa laskiaistiistaita kaikille !

Se olisi sitten uusi viikko käynnistynyt. Kuvaavaa on, että eilen illalla isäntä totesi, että ensimmäistä kertaa tänä vuonna tunnelma talossa oli normaali. Minä ajattelin vain, että eilen oli vuoden paras arkipäivä. Ja tänään sama uusiksi. Ja huomenna. Ja ylihuomenna. Joo. Paino-ongelma ei ole ollut läheskään pahin ongelmani viime aikoina.

Perjantaipunnitukseen tavoittelen ihan pientä pudotusta. Liikunnan kanssa otan yhä iisisti. Ruokailuissa tavoitteena on pitää kiinni jo omaksutuista hyvistä tottumuksista. Uusimpana saavutuksenani on, että olen oppinut rajoittamaan herkkujen ostoa neutraalisti. Eli en hauku ja syyllistä itseäni ruotuun, vaan kerron itselleni (hyvin ahkerasti ), että minulla ei ole tapana ostaa viikolla herkkuja kotiin. Repsahdukset, juhlat ja muut sellaiset ovat aina asia erikseen, mutta yritän nyt opettaa itselleni, että pohjimmiltaan ruokailutottumukseni ovat terveelliset. Yritän siis välttää sitä syyllisyyden, kieltäymyksen ja ahmimisen kierrettä sillä etten ajattele että EN SAISI syödä jotain mitä mieli tekee/ tai että minun pitäisi liikkua enemmän tms. On vain asioita, jotka kuuluvat tapoihini, ja sitten on asioita jotka eivät kuulu. Ei ole niinkään "ruodussa pysymistä" ja sen vastakohtana kurittomuutta, on vain normaali elämä johon joskus tulee syystä tai toisesta tilapäisiä poikkeamia. Tämmöistä zeniä...

Virpi-75 Kiitos linkistä! Jumppakuminauhat minulla jo onkin, tuosta saisikin vähän vaihtelua. Muutenkin suunnitelmissani on ollut tutustua paremmin YouTuben tarjontaan.

Mukavaa laskiaistiistaista minunkin puolestani, pitkiä pellavia ja laskevia vaa'anlukemia

Mä en nyt tunnu saavan tota tickeriä aisoihin... huoh...
Yrittelen vielä ja jos en onnistu, niin sitten vaan kirjailen ne muutokset tohon vaan samalla ku muutenkin jotain höpöjä kirjottelen
*muoks* Onnistuin sen tickerin kanssa, tein kokonaan uuden

Huomenta emännät

Hieno viikko ollut kyllä. Ylimääräisiä ei ole lipsunut juurikaan suuhun. Kävin erään vanhemman rouvan luona kylässä niin en voinut kieltäytyä jätskiannoksesta kun toinen ruukaa huseerata koko edellisen päivän ruokien kans kun olen tulossa Siispä otin sen jätskin huomioon päivän kokonaiskalorimäärässä. Kaikkiaan hienosti mennyt! Kävin maanantaina salilla ja tänään menen toisen kerran.Eilen kävin pitkästä aikaa lenkillä. Muuta liikuntaa ei tälle viikolle ole tullut mutta eipä se haittaa. Joskus voi vähän höllätäkin. Ruokailujen helppouteen on toki vaikuttanut sekin että en ole ollut töissä tällä viikolla lainkaan. Työpäivinä tahtoo eväät unohtua ja ruokailuväli venyy liian pitkäksi jajaja..siihen pitäis saada joku tasapaino!

Untuvapilvi Tippuu tippuu!! Hyvä sinä!
Vielä kun tippuis itelläki

Pikkumanaatti Hienosti ajateltu noista ruokailutottumuksista Joku saattais mua pitää hulluna kun kuuntelis mua kärpäsenä katossa kun oon yksin kotona. "sun ei tarvi koskea tuohon pullapussiin.Se ei tee hyvää sun linjoille."

Monique Välillä herkuttelu kuuluu asiaan ja voihan se toki näkyä plussana puntarilla mutta jos elämäntavat on pääsääntöisesti hyvät niin nestettähän se plussa vain on

Mää kävin ostamassa eilen itelleni uudet tissiliivit! Ihanaa kun on edes yhdet jotka on sopivat ja vähän nostaa näitä pikkuläpsyköitä Mun rintaliivien koko on pienentynyt F:stä C:hen On saanut uusia aika tiuhaa tahtia liivejä! Ärsyttää kun vatsaläski ei lähe mutta tisseistä kyllä sitäki enemmän! PÖH!!

No nymmää alan pakkaamaan salikassia, laitan typyn kouluun ja lähen puhisemaan ja heittelemään ärräpäitä

Huomenia!

Tälle viikolle toivoin pientä pudotusta, ja sen myös sain. 99.8 =>99.4 tekee 400 grammaa. Hitaasti edetään, mutta pääasia että suunta on oikea.

Ensi viikolle on tiedossa taas matkapäiviä. Viikon tavoitteeni on taas alkaa miettimään, miten voisin matkapäivinä pysyä paremmin ateriarytmissä ja saisin syötyä terveellisesti. Tätäkin pitäisi alkaa työstämään, kun noita päiviä kuitenkin suht säännöllisesti on. Olisihan se hauska jos plussat kertyisivät ihanista herkkuhetkistä eikä siitä ettei uupuneena vain ole pystynyt syömään kunnolla.

Hauskaa viikonloppua kaikille!

Huomenta,

viikon mittaus ja tulos -1,1 kg! Olen yhtä hymyä. En ole milliäkään liikkunut mutta ruokailuiden kanssa ollut todella tarkka. Päivittäin syönnyt 1600-1700. Viikkoon mahtui monta eri huokutusta; oli ystävän syntärit(pöytä notkui herkuista) ja leffailta. Synttäreillä en herkkuihin koskenut. Ystäväni oli todella ajattelevainen, oli tehnyt minulle sokerittoman suklaavaahdon ja ilmoitti että annoksessa 78 kaloria, pakkohan se oli syödä: Leffassa mulla oli mukana manteleita ja rusinoita joita mussuttelin.

Minttu_84 missä ajassa olet painoasi pudottanut? Sinun tickeria usein ihailen. Hieno suoritus!

Tulevalle viikolle mahtuu taas useampi tapahtuma/juhla, ja mun ruokailuiden järjestely on vaikeaa. Mulla on todella säännölliset ruokaluajat, no pitää ottaa kassiin mukaan pähkinöitä, rusinoita ja muutama banaani ja niillä nälkää helpottaa ja olla sortumatta erilaisiin huokutuksiin.

Hyvää viikonloppua kaikille!

Kiitos kuminauhajumpan linkistä, tulee käyttöön! En ole hoksannut juutuubia hyödyntää. Ehkä siellä vois katsella enemmänkin näitä...

Hyviä viestejä teillä luettavaksi. Minulla tuntuu olevan pääsääntöisesti pieniä pudotuksia ja sitten paino nousee. Ei niinkään ruokavalion, vaan ruuan määrän ongelma. Lautasen sijaan minun kannattaa käyttää pientä eväsrasiaa/pikkulautasta. Sekä syödä sitten päivässä vähän useammin.

Suurin muutos painoon on tullut ihan muualta. Eli olen töissä siirtynyt istumatyön sijaan seisomaan osan päivää. Tekee uskomattomasti vaikutusta keskivartaloon. Olen melkein äimänä, sillä päivän aikana sillä ei ole minusta mitään merkitystä. Mutta mittanauha ja vaaka kertovat ihan muuta

Näyttää siis siltä, että voin toivoa pääseväni lähemmäs puoliväliä isossa urakassani. Aloitin jostakin tuolta 90 kilon paremmalta puolelta, olen päässyt 80 kiloon, (välitavoite 79 kg) ja matka siis jatkuisi. Tai mihin matka sitten pysähtyy, on se parempi kuin raskaat 90 kg:n ajat.
Olen aivan tyytyväinen siis 75 kg:n painoonkin. Sittenhän sen näen, mihin paino näillä tämän elämäntavan lähtökohdilla asettuu. Hitaasti, mutta kuitenkin. Mikäs kiire tässä

Sitä on ollut kyllä totaalinen en seuraa syömisiä viikko miulla. Enkä kyllä itseäni siitä ole moittinut. Stressannut tuhottomasti kun oli kondiittorin ammattitutkinnon näyttö ja koiralla oli ultraus ja flunssa kun ei hellitä niin se ei hellitä. Kun ei kuumetta nosta niin ei nosta :/ Ja menkatkin samassa syssyssä.. Eli mielenkiinnolla huomista vaakapäivää ootellessa.

Mutta siis olen nyt virallisesti kondiittori! Näyttö meni kirkkaasti läpi ja valitettavasti koiran massussa asukkeja ei näkynyt Ensi ke käydään vielä varmistamassa uudelleen mut uskon että sieltä ei mitään näy. Mutta päästäänpä näyttelyjä kiertämään nyt keväästä/kesästä.

mirriäinen Miulla hiilarit liikkuu väliä 120-200g. Pidän diabeteksen takia hiilarit vähintään 120g niin kestääpä maksan sokerivarastot matalien sokereiden varalle.

Minttu_84 Kiitoksia Juu kyllä tuommonen pudotus hyvälle tuntuu Ja juu.. miullakin tuo vatsa-alue on todellakin ongelma alue Senttejä häviää mut sit tohon jää semmonen riippuva ällötys miulla Pitää ruveta kunhan alle 90kg pääsee niin tekemään lihasreeniä.

Virpi-75 Kiitoksia linkistä. Pitäs itekkin aina välillä muistaa tuo youtuben ihmeellinen maailma

Monique* Tsemppiä

pikkumanaatti HIenoa oman pään psykologiaa Tuohan voisi toimia itselläkin Ja niinhän se on että elämäntaparemontti tarkoittaa että remontoi omia ajatuksia, tapoja yms. parempaan suuntaan ja ei soimaa itseensä niistä. Ja onnea pudotuksen johdosta

untuvapilvi83 Hienosti tippuu

Niin ja uusista tissiliiveistä Minttu_84 Miekin kävin ostamassa viime viikolla uudet. Nyt on ryntäät hyvin pakattu eikä hylly suuntaan eik toiseen. Voi ihan urheillakin nuo päällä

lopultakin? Wau! Upea pudotus!

Teeris Niinhän se on että rauhallisesti tämän homman kanssa niin hyvä tulee. Ja jos tuntuu niin sitten lisää uusia juttuja mukaan

Nyt tämä lähtee ottamaan kahvetta ja jatkamaan siivoilua ja koirien siistimistä yms.

Sainpas viimeinkin aikaiseksi siivottua vaatekaapista isot vaatteet pois Ja kyllä se vaan tuntu hyvälle kun joitakin vaatteita kokeili päälle ja kamala kun ne olikin isoja Tytärkin sano, että kuule kyllä mää nyt huomaan miten sää äiti oot laihtunu!

Onnittelut TheBun kondiittorin tutkinnosta!!!