Hei,

itsekin palailen tänne kesän jälkeen. Olen varmaan viimeksi toukokuussa punninnut itseäni, lukemat olivat siinä 109 tienoilla varmaan. Nyt kesäloman jälkeen on varmaan enemmän, huomenna tarkoitus punnita. Olen myös Kiloklubin jäsenyyttä miettinyt sillä Painonhallinta talo loppui kesäkuussa ja vaikka olen liikuntaa pitkin kevättä lisännyt niin sillä ei ole pahemmin vaikutusta ollut. Eli pitää oikeasti alkaa laskemaan kaloreita ja mitä syö. Alkoholia en ole juonut nyt hieman yli viikkoon, samaa linjaa ajattelin jatkaa jos sillä saisi pari turhaa kaloria karsittua pois. Herkkuja on myös tarkoitus vähentää (vielä on kyllä vierotusoireita suklaasta, koska lomalla sitä tuli syötyä). Lisäksi nyt töissä yritän pitää annoskokoja kohtuullisena (vielä on haastetta) ja syödä säännöllisesti.

Kävin myös loman aikana pari kertaa hitaalla hölkällä (ihan alkuun n. 1km lenkkejä koska kunto huono), sillä kävin ostamassa uudet juoksukengät. Olen myös uinut vähän, mutta tarkoitus palata takaisin uimaan enemmän. Lisäksi ajatuksissa on jatkaa tuota hidasta hölkkää vaikka vihaankin juoksua/hölkkää yli kaiken ja lisätä yksi kuntosalipäivä tuohon. Keväällä oli ajatus myös pyöräillä töihin, mutta se ehkä jää nyt, voi olla, että perjantaina tai loppuviikosta tulen pyörällä. Haasteena on, että töissä pitää käydä suihkussa, pitää raahaata paljon tavaraa mukana (pyyhe, vaihtovaatteet, suihkugeelit, ripsari yms.). Toki pitäisihän sitä miettiä, että olisi hyväksi itselle, mutta tällä huonolla kuntotasolla ja tuolla extravaivalla ei vielä tee mieli joka päivä pyöräillä.

Täällä kysyttiin tavoitteista, no painotavoitteena olisi joskus päästä sinne 75-80 kilon puolelle. Normipaino on josku ollut siinä 72 kilon puolella, vaikka olen vain 169,5 cm niin kroppa koostunu enemmän lihaksesta niin jos mennään alle 70 kiloa olen ollut jo aika laiha vaikka BMI on eri mieltä. Nyt paino on todennäköisesti siellä + 110 puolella niin menee aikaa. Voi olla, että en ikinä tuonne alle 80 kiloa pääse (kroppa myös muutenkin muuttuu iän myötä). Itsellä tavoitteena, kuten jollain muullakin oli, että pääsisi kaksinumeroiseen lukuun ja menen nyt 5 kiloa kerralla. Vatsanympärystä pitää saada myös alas ihan terveyden vuoksi. Ja haluaisin edelleen saada hyvän unirytmin, nukun arkena liian vähän, koska tykkään valvoa, mutta normaali työelämään tämä ei sovi. Lisäksi haluan saada liikunnan osaksi elämää, eikä niin, että pitää pakottaa itsensä liikkumaan.

Käyttääkö täällä kaikki tuota Kiloklubin ruokapäiväkirjaa vai onko suosituksia muista kalorilaskureista?

Heippa remzis!

Tervetuloa takaisin remmiin . Eiköhän taas porukkaa aktivoidu, kun arki alkaa.

Alkoholi on minullakin jäänyt nyt tauolle, ihan samasta syystä. Kaloriton limsa on vaihtoehtona, jos tekisi mieli siideri tms. aukaista. Yllättävän hyvin on toiminut . Lähiaikoina ei olekaan onneksi mitään illanistujaisia tiedossa, niin ehkä tämä sujuukin jonkin aikaa. Hienosti sinulla liikunta sujuu! Minulla ihan kävelyliikuntaa, mutta sitä koittanut kyllä lisäillä.

Itse maksoin tosiaan pari - kolme viikkoa sitten tuon KK:n vuosimaksun ja otin pitkän tauon jälkeen ruokapäiväkirjan seurannan käyttöön. Vielä on ainakin ollut toimiva ja olen aika hyvin merkkaillut syömiset. Ja tuntuu, että nyt toimii. Pitää koittaa tämä alkuinto pitää päällä mahdollisimman pitkään!

Tänään kävin aamulla puntarilla 110,00 kg, jes! Viime vuonna en olisi ollut tästä luvusta iloinen, mutta nyt olen. Koska viime vuonna kesälomien jälkeen paino oli lähempänä 114 kiloa, eli olin lihonut loman aikana reilusti 3-4 kiloa. Nyt lihomista on tapahtunut ehkä se kilo jos sitäkään. Eli tästä voi hyvin mielin jatkaa nyt punnituksia ja elämänmuutosta!

Eilen töissä olin päättänyt, että menen kevyelle hölkälle töiden ja koiran ulkoilutuksen jälkeen. No töissä asiat venyivät ja päädyin tekemään pidemmän päivän ja kun pääsin kotiin niin eipä se lenkki enää houkuttanut. Tänään piti mennä uimaan, mutta uimastadion menee aikaisin kiinni. Eli sekin jäi nyt välistä. Jospas tänään sinne hölkälle pääsisi ja huomenna tai pe sitten uimaan. Kyllä sen huomaa, että moni asia on lomalla helpompaa kuin arkena (enemmän aikaa liikkua yms.), mutta taas ruokailu on paremmassa rytmissä nyt arkena.

Huomenta!

Täälläkin arki jatkuu!

Ruokapäiväkirjan täyttäminen edes muutaman päivän antaa hyvin suuntaa! Mä koitan nyt pärjätä ilman. Oon niin tarkka, että häiriönkin heti kalorien ylityksestä tai väärän värisistä palloista ei auta vaikka kuin sanoo itselleen, ettei niistä tarvi välittää Eli yritän nyt taktiikkaa ei sokerisia herkkuja + ateriarytmi. Hevit ja protskut on aika hyvin hallussa jo valmiiksi

Inhoan tehdä asoita, joista en tykkää. Vuosi sitten päätin, että käyn jumpassa vaikka en lähisalin jumpista tykkäiskään. Onneks suosikit on löytynyt

Reipasta päivää

Hei vain!

Nuo pallot on tosiaan ärsyttäviä, kun tuntuu vihreä väri olevan välillä tosi haastava! Mutta olen koittanut nyt itse olla tyytyväinen siihen, että kalorit on suurin piirtein ok ja vihreenä olisi edes osa. Keltainen on kans ihan jees

Tänään punnituspäivä, enkä tiedä mitä ihmettä on tapahtunut, mutta paino oli pudonnut yli 2kg! Ehkä se viime viikon pieni pudotus nyt sittten kompensoitui!

Jes hienoa Tutka!

Toivottavasti suunta pysyy samana! Itsellä nyt seilaa paino, tosiaan viime viikolla oli 110 kg, sitten loppuviikosta 109,4k g ja tänä aamuna 110,5 kg. Eli menee nyt ilmeisesti normaalin nestevaihtelun piikkiin, tänä aamuna olikin tosi turvonnut olo.

Viime viikolla en päässyt uimaan (maha hieman temppuili niin en uskaltanut), mutta kävin yhtenä päivänä hitaalla hölkällä ja useana päivänä tuli käveltyä yli 10 000 askelta per päivä. Tällä viikolla olisi tarkoitus mennä 2 kertaa uimaan ja vesijuoksemaan ja sitten jos saisi vielä yhden tai pari hölkkää lisättyä. Lisähaastetta viikkoon tuo se, että nyt oikeasti pitää aloittaa gradun tekeminen. Olen sitä onneksi jo hieman aloitellut (usean vuoden projekti ollut), mutta gradu oli kokonaan jäähyllä viime vuoden kun keskityin pääsykokeisiin (en päässyt mihinkään). Eli en ihan tyhjältä pöydältä aloita, mutta tulee olemaan haastavaa tehdä sitä täysipäiväisen työn jälkeen (tietokonetyötä). No toivottavasti vaatii vain tämän syksyn uhrausta ja olisi sitten tehty!

Tsemppiä kaikille alkavaan viikkoon!

Tutkalle onnittelut

Remzikselle tsemppiä gradun tekoon(peukku).

Viikonlopun synttäribileet nosti painoa ja sokruja. Nyt päivitin tickerin oikeaan lukemaan. Ruokapäiväkirjan täyttöä koneella ja käsin paprulle.
Luulis että kaksinkertainen kirjanpito tuo jotain tuloksia, luulis

Tsempityksiä kaikille

Kiitos onnitteluista, toivon kyllä että ensi viikkokin ois miinusta. Edes vähän!

Tsemppiä graduun remzis! Tein itsekin jonkin aikaa sitten gradun loppuun töiden ohessa, se vaatii itsekuria! Mutta kyllä senkin loppuun saattaminen palkitsee!! Ja kannattaa miettiä, että liian korkealle sitä rimaa ei kannata laittaa, jos jaksaminen tulee vastaan.

Juhlat on aina pahoja, karmale. Ei vain auta sen jälkeen, kun päästä arkeen mahdollisimman pian. Onneksi niitä ei yleensä ole joka viikko, joten nekin kuuluvat elämään

Kiitos tsempeistä karmale ja Tutka! Olen onneksi saanut jo jotain opiskeluja tehtyä töiden jälkeen eli eiköhän se siitä edisty kun pidän vain kuria yllä!

Paino tänään 109,7 kg, jes! Tosin ei tarkoita vielä mitään, koska paino välillä heittelee näin, kun viikolla on ollut 110-110,5 kg väliä. Uimassa/vesijuoksemassa kävin kahteen otteeseen ja maanantaina kävin lyhyellä ja hitaalla hölkällä. Ruokailu sujui alkuviikosta hyvin, mutta eilen varsinkin tuli ihan överit suklaan osalta (sorruin kahteen otteeseen, eli ostin sitä kaupasta kotiin ja sitten kotona söin liikaa). No toisaalta ei kauhean paha, koska en tällä hetkellä kiellä itseltäni mitään, mutta yritän kohtuudella syödä ja eilen se ei onnistunut. Sokerihimo varmasti myös liittyy siihen, että en enää juo töissä kahvia, eli olen vielä kauhean väsynyt (en ole saanut unirytmiä kuntoon). No pikku hiljaa tässä mennään eteenpäin!

Hyvää viikonloppua!

Ihanaa sunnuntaita!

Paino -300g viime viikkoon. Olen tyytyväinen, kun edellisellä viikolla oli niin hurja pudotus. Nyt mukava, että meni alaspäin. Ensi viikolla taas toivottavasti vaikka vähän enemmän Olen ollut tosi tyytyväinen, että olen pysynyt ruodussa aika hyvin. Yhtenä päivänä viikossa on voinut mennä vähän plussakaloreille, mutta muuten miinusta. Koitan tosissaan itseäni tsempata, että tässä pysytään!

Hienoa, remzis, että sinullakin on alaspäin menoa! Onhan tuo vähemmän kuin tasan 110 kg, saati enemmä. Pääasia, että suunta on oikea. Kahvin lopettaminen varmasti vaikuttaa tuollaisiin sokerihimoihin. Huh, en kyllä pystyisi... Mutta kai siinäkin se alku on vaikein.