perjantaina, 7. maaliskuuta 2014 klo 16:44 Maatuska78 kirjoitti::
Tämä liikuntajuttu on minulle tooosi vierasta. Nyt on siis ohjelmassa tuo uinti 2krt viikossa. Haluaisin jumpata kotona (kun yleiselle paikalle en ilkiä mennä) mutta en vaan löydä mistään semmosta sopivaa aloittelijan ja rapakuntoisen jumppaa. Huutonetistä ostin toisella foorumilla suositellun kuntoplus kotijumppa dvd.n mutta en päässyt alkulämmittelyä pidemmälle kun kunto loppui kesken.
Kuntosalilla haluaisin alkaa käydä mutta mulla ei ole hajuakaan miten ne vempeleet siellä toimii ja sinnekkään en ilkiä mennä, ainakaan yksin.

Miten teillä muilla on tuo liikunta? Mitä lajia/lajeja teillä on?

Olen aina ollut on/off -liikkuja, joko lahoan sohvan pohjalla tai sitten olen liikuntakoukussa, nyt taas jälkimmäistä. Useampi vuosi menikin nollaliikunnalla ja se liikunnan aloittaminen... Se on tuskaa. Sitten kun taistelee itsensä tarpeeksi monta kertaa itsensä ylös sieltä sohvalta niin iskeekin se koukku eikä malttaisi edes lepopäiviä pitää. Aloitin liikkumaan kolme viikkoa sitten ja on se vaan huimaa miten nopeasti kunto nousee kun lähtöpisteenä on se nollataso, mutta edelleen kunto on toki huono.

Tällä hetkellä pääasiassa sauvakävelen ja teen lisäksi jonkin verran kotijumppaa. Sauvakävelyn olen todennut todella hyväksi tavaksi kohottaa peruskuntoa ja totuttaa jalkoja liikuntaan kun en vielä uskalla tällä painolla aloittaa juoksemaan. Pelkkä kävely ei ole minua koskaan erityisesti houkutellut, mutta kun laitan mp3-soittimen pauhaamaan menevää musaa ja otan sauvat mukaan niin johan tulee liikettä. Uiminen ja erityisesti salilla käynti houkuttelisivat, mutta eivät tällä hetkellä ole minulle käytännön syistä mahdollisia. Kotona huhkin sitten käsipainojen kanssa ja teen kehon omaa painoa apuna käyttäen treeniä. Rakastan tanssimista joten välillä tulee piristettyä päivää ja aineenvaihduntaa laittamalla musaa soimaan ja pomppimalla täysillä mukana Jos salilla käynti kiinnostaa sinua niin saleilta yleensä saa kyllä ohjausta niiden laitteiden käyttöön. Tosin vapailla painoilla tekeminen on yleensä parempi tapa kuin laitteet, mutta niiden liikeratojenkin opetteluun tarvitsee kyllä yleensä ohjausta jos ei ole aiempaa kokemusta. Itse treenaan mieluiten yksin koska silloin tulee keskityttyä yleensä paremmin siihen itsensä ruoskimiseen, mutta ymmärrän kyllä jos alkuun tuntuu vaikealta lähteä yksin ja kaipaa henkistä tukea.

Jos kotoa löytyy Wii, niin Wii Fit on minusta oikein hauska tapa aloittaa liikuntaa tavallaan leikin varjolla. Ja lupaan että rapakuntoiselle tulee hiki! Muutama laji pistää varmaan hien pintaan vähän edistyneemmällekin, kuten vaikka superhulahoop. Fitissä on varsin monipuolisia ja hauskoja harjoitteita, ja itse aina välillä kaivelen laudan esille jos en muuta treeniä jaksa keksiä ja kaipaan jonkun kertomaan mitä tehdä. Fitissä on myös harjoitteita joita voit tehdä samalla kun katselee telkkua, mikä on ihan kiva ominaisuus.

Youtube on pullollaan erilaisia jumppa ym. -ohjelmia, sieltä kannattaa etsiä, varmasti löytyy jokaiselle lähtötasolle. En osaa tähän linkittää mitään mutta hyviä treenejä olen niidenkin avulla tehnyt.

Olennaista on varmaan löytää se omalta tuntuva laji jotta liikunta maistuu, ja sopiva laji toki riippuu paljon tavoitteista ja mahdollisista rajoitteista myös.

Maatuska78, mää jos kuka olen rapakuntoinen ja lisäksi polvivaivainen, enkä ole liikkunut vuosiin. Nyt kuitenkin aloitin, ja tooooosi varovasti. Googlasin Walk one mile, ja siellä reipas nainen ohjaa, se on paikallakäyntiä pienin variaatioin. Mää en pysynyt tahdissa ja välillä piti hengähtää, joten ihan mailia ei tullut täyteen, mutta jo tänään kun oli kolmas kerta, jaksoin pikkuisen kauemmin kerrallaan. Ihme kyllä polvetkin kestävät, kun ei hosu. Heti myös tuntuu reisissä ja pohkeissa ja keskivartalossa, että jotain on tehty.

Exercise TV/Start walking at home 1 mile with Leslie Sansone

Kiitti vinkeistä
Täällä meidän tuppukylässä ei ole kuin yksi kuntosali joten valinnanvapautta ei oikein ole. Se olis joko mentävä sinne tai ei minnekkään. Ja nuo vesiliikuntaryhmät on aina semmoseen kellonaikaan että mun on ihan mahdotonta sillon päästä niihin.

Tuota pitääkin kysyä tutulta fys.terapeutilta että olisko mun mahdollista käydä tk.n kuntosalilla. Siellä ilmeisesti on jonkinlainen sali.

Youtuben oon selannut moneen kertaan enkä löydä kun muutaman minuutin pituisia pätkiä jumpasta.

Toyota Taviksen laittamaan linkkiin pitää kyllä tutustua ajan kanssa. Ja samaten jojoXXX laitto hyviä linkkejä

Mahtuuko tänne mukaan yksi 40+ kg:n karistaja?

Aloittanut olen projektin jo viime vuonna ja siitä on jo 40kg karissut, mutta matkaa on vielä ja vertaistukea tarvitsen, koska nyt tuntuu niin vaikealta tuo seuraava 40kg..

Olen siis kohta 36-vuotias nainen Itä-Suomesta. Entisen sohvaperunaan verrattuna nykyään voisi kuvailla himoliikkujaksi Kävellen ja joskus hölkäten edetään ja 6 päivänä viikossa sen 2-2,5h kerrallaan reipasta kävelyä, niin että hiki juoksee Kahvakuulailen omaksi iloksi ja löytyypä tuosta olohuoneesta kuntolaitteitakin useampi Mutta kävely on mun intohimoni!

Ruokavaliona on Atkins, eli hiilihydraatit minimiin. Atkinsin aloitin nyt kuukausi sitten, eli sitä ennen laskin kaloreita ja tarkkailin ruuan laatua. Alussa pidin tiukasti ruokapäiväkirjaa, jotta näin mitä sinne suuhun oikein menee, mutta nykyään ei enää tarvitse ihmetellä syömisten suhteen.

Mieliteot on mun heikkous ja kirous Ja välillä on lipsunutkin enemmän kun liikaa..

Mitäs vielä.. Kovasti kaipaan juttuseuraa tän projektin tiimoilta, varsinkin niiltä jotka keikuttaa samaa venettä kun minä

Tervetuloa joukkoon TiPi78!

Wow, tosi hieno urakka sinulla onkin jo takana! Onnittelut! Itse olen vasta projektini alussa ja alan pikkuhiljaa käsittää miten pitkään tässä oikeasti tulee menemään. Yleensä olen ymmärtänyt tehdä asioille jotain jo siinä vaiheessa kun puntari on lähennellyt sataa, ja silloin tämä nyt saavuttamani pudotus on ollutkin jo puolivälissä kohti normaalipainoa. Nyt taas tämä ei ole vielä ns. mitään. Ettei usko pääsisi missään vaiheessa hiipumaan päätin liittyä tänne josko vertaistuki auttaisi asiassa. Ymmärrän todella hyvin ne fiilikset mitkä sinulla varmaan on. Toivottavasti saat täältä tsemppiä, mie ainakin liputan siun puolesta!

t. toinen pitkiä lenkkejä rakastava himoliikkujan alku Itä-Suomesta

Minäkin taas pitkästä aikaa kirjoittelen! Kiirettä pitää, mutta seurailen palstaa kuitenkin..

Motivaatio on hieman hakusessa, etenkin kun en ole syönyt aikoihin herkkuja tai muuta, ja silti paino jumittaa... Liikuntaa pitäisi lisätä, mutta viime viikolla aloitin pitkästä aikaa työt, niin ainakin eka viikko meni niin humussa, että taisin ehtiä vain yhden kerran kävelylle! Pitäisi kiristää taas hieman tätä systeemiä, jotta paino taas laskisi, mutta.. Ryven nyt jossain itsesäälissä (?) ja mietin ja ihmettelen, että on se nyt kumma, ettei nämä nykyiset muutokset riitä, ihan oikeasti vieläkö pitää enemmän tehdä tämän eteen...

Jännää tää laihduttaminen, taannoin postasin siitä, kuinka oikein tuli paha mieli ja harmi kun ei ostanut karkkia, ja nyt taa huomaan tämmöisen keskenkasvuisen ihmisen asenteen, "No jos ei tää kerran riitä ni olkoo sitten"- linjalla.. Ja mä ku olen aina omasta mielestäni kovinkin aikuismainen Henkinen puoli on jännä, uusi vivahde tähän touhuun kyllä...!

Tsemppia kaikille, kohta alkaa uusi viikko ja painetaan vieläkin vähän kovempaa, vieläkin vähän tiukemmin, ja nautitaan tuloksista!!

Hei!
Täällä yksi pudottaja liittyy seuraan! Projekti alkoi 2 kk sitten, nyt on kiloja tippunut 12,2. Tyytyväinen olen kyllä. Tein elämäntapamuutoksen eli en ole millään dieetillä tai kuurilla. Paikallinen kuntosali tarjosi painonpudotusryhmän, jossa tukena on oma personal trainer ja ravitsemusterapeutti. Paljon on tullut tietoa syömisestä ja liikunnasta.
Liikun 4-5 kertaa viikossa, lähinnä erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla ja sauvakävelyllä. Pudotettavaa vielä on riittää n. 45 kiloa. Että alkutaipaleella ollaan, mutta Kesäkuntoon 2015- projektilla mennään

Kiva, että vertaistukea löytyy, on tämä sen verran iso, pitkä ja vaikeitakin päiviä sisältävä homma!

Hei kaikille uusille ja vanhoille ryhmälaisille!

Eilen palattiin ihanalta lomalta ja mielellään olisin jäänyt vielä ainakin viikoksi sinne No kaikella on aikansa ja harvoin on jälkiuunileipä maistunut niin hyvältä kuin tänään...

Syöminen on tänään ollut vielä vähän lomamuodossa, mutta huomenna sitten palaan kunnolla taas tähän projektiin.

Todella hienoja tuloksia ollaan täällä saatu ja hienoja putoksia uusilla on ollut ennen ryhmään liittymistä!

Aamulla kävin pelonsekaisin tuntein vaalla kahden viikon mässäilyn jälkeen... Vaaka oli kuitenkin yllättävän kiltti minulle ja näytti 116,2 kg, eli "vain" 1,6 kg on paino noussut Muutan sitten tikkeriä torstaina kun on virallinen punnituspäivä

Oikein innolla taas palaan terveellisten valintojen arkeen!

Oli punnitusaamu ja viime viikon saldo -2,9kg Oon TOSI yllättynyt! Eilen ajattelin että hyvä jos puoli kiloa on lähtenyt. Nyt siis kolmen viikon tulos on -5kg. Tyytyväinen olen ja tästä on hyvä jatkaa.