Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,5 kg / +0,8 kg / -24,1 kg / vk 385

Mukavaa perjantai aamua kaikille!

Eka viikko keventäjiä itsellä takana ja tulos on painon osalta -2,3kg. Olen keskittynyt miettimään ruoka-annosten kokoa ja terveellisyyttä sekä käynyt aamuisin parin kilometrin kävelyllä, kotipuuhasteluiden lisäksi. Tyytyväinen olen tulokseen ja motivaatio on korkealla. 💪

Töissä on menossa kausi että työpäivät venyy ja meinaa stressiäkin olla. Kesäloma alkaa kesäkuun puolessa välissä ja sitä kovasti jo odotan. Edellisestä lomasta on aikaa nyt reilu vuosi työpaikan vaihdoksen takia. Loma tulee niin tarpeeseen!

Pallot on aika punaisella vielä ja kasviksia sekä kuituja pitää lisätä. Pikkuhiljaa muutan ruokavaliota, jotta pysyy tämä pääkoppa mukana. Hoen kokoajan itselleni että tässä tehdään parin vuoden muutosmatkaa, jossa paino menee alaspäin ja olo paranee ja lopputulos on sellainen joka lopulta kestää loppuelämän. Tämä on uusi tapa elää.

Miten teillä muilla on viikko mennyt? Huikea on sinulla kiskis jo tuo pudotus. Ihan mahtavaa työtä olet tehnyt 💜

Koitan tässä lueskella teidän tarinoita ja nyt pystyn paremmin itsekin kirjoittelemaan kun sain vihdoin uuden tabletin, niin ei tarvitse puhelimen näytöltä tihrustaa 😄

Aurinkoista sunnuntaita kaikille🌻

Tervetuloa Manskutti.

Kovin on ollut kevät kiireinen ja ainut panostus laihtumiseen on ollut päiväkirjan pito, se hieman hillitsee menoa. Tosin tämän kuun keskiarvot kaloreissa on olleet 2500-2800 ja huhtikuussa 2300-2500, helmi-maaliskuussa jäätiin lähelle 2000. Varmaan helppo arvata, että paino ei ole pudonnut viime aikoina, ei onneksi ole tullut kovin paljon takaisinkaan, tai viime viikolla kilo. Nyt on suurimmat kiireet takana, joten josko se tästä taas kääntyisi parempaan suuntaan.

Historiasta sen verran että korkein paino ollut n 118. Takana monia laihdutuksia, yleensä lähtee 5-10 kiloa, kunnes taas tulee takaisin. Tätä 105-118 väliäkin on varmaan pudotettu jo ainakin 3 kertaa, mutta alle 100 en ole päässyt pitkään aikaan. 2013 olin viimeksi hoikempi, n. 83 kiloa ja silloin oli takana 25 kilon pudotus.

Oma tavoite on ensin alle 100, mieluiten 95. Tämä ykkösvaihe on tarkoitus toteuttaa nyt kesällä- alkusyksystä, kun olen vuorotteluvapaalla. 95 painossa on jo kohtuullinen olo (saa kengän nauhat kiinni puhisematta). Siitä sitten hissukseen seuraava 10, jonka jälkeen onkin jo melkein normaalikokoinen (vaatekoko 44-46). Sen jälkeen vielä pitkällä tähtäyksellä 5-10 kiloa, niin olisi omaan oloon jo aika lailla hoikassa kunnossa. Loppupäässä tärkeintä on, että ei lähde enää takaisin ylös, siksi ajattelen sinne vielä tuota 5-10 kiloa pudotusta.

Mutta ihanaa kun on kesä edessä, voi grillata ja kasvikset sekä hedelmät/marjat paremman makuisia kuin talvella. Tänään on tarjolla possuvarras ja kanafile pekonilla, sekä grillikasviksia ja perunoita sekä vihersalaattia, n 700 kaloria. Illalla sitten katkarapusalaattia missä ruokaisuutta tuomassa grillisalaatti sekä makaroni, n 400 kaloria.

Ei sitä kyllä hyvää ruokaa syömällä liho, mutta voi voi, kun tuonne väliin lipsahtaa sitten herkkuja vähän runsaammalla kädellä. Siinähän nuo kalorit helposti tuplaantuvat. Olen huomannut, että jos hedelmät jäävät välistä, niin monesti ne sitten korvaantuvat keksillä tms. ei hyvä.

Mukavaa loppukuuta kaikille🌞

Hyvää sunnuntai päivää kaikille!
Tässä taas palailen,,, ruotuun tai otan korjausliikkeen. 
Polvet huutaa hoosiannaa ja nilkat sanoo "niksnaks", ei ole enää varaa sanoa että "tarttis tehrä jotain". On siirrytävä eteenpäin ajatuksen kanssa ja tehtävä koko elämänikäinen korjausliike! Sen puolesta puhuu jo aamun paino ja vyötärön sentit.

Paino 16.1.2023 128,7 ja paino tänään 121,1  - 7,6 kg

Aurinkoista iltaa ☀️

Viikonloppu tuli tehtyä sovitusti ylitöitä ja heti sen huomaa että lisästressi sotkee ruokailuja. Aivotyötä teen ja piti ottaa päiväunet kun niin nuupahdin rutistuksen jälkeen. Oma haaste on löytää se hallinta myös stressin keskelle. Tuntuu että elämä on kuitenkin jollain tasolla hyvinkin haastavaa tai muutoksessa etenevää, ja huomaan tästä löytävän aina sen selityksen, miksi voin syödä huonommin 🙄

PiBa Kuulostaa sinun pudotustarina kovin tutulle. Samaa olen itsekin tehnyt ja aina kilot tulleet takaisin. Elämänmuutos on se, millä tavat ja rutiinit nyt itse murran ja muutan. En vain enää jaksa jatkuvaa jojoilua ja sen tuomaa stressiä. Mikään ei masenna itseäni niin paljon kuin ajatus että ”olen taas lihonut". Tuossa jojoilussa sen kokee aika usein. Hienoa että olet tasapainoillut onnistuneesti 🌸

Tavoittelen itse ensin alle 120kg ja sen jälkeen sitten uusi välitavoite. Aikuisiällä olen yleensä painanut max. 110-115 ja ihmeissäni olen nyt miten hankalaa on tällä yli 130kg painolla olla.

Etiäpäin vaan niin olo helpottuu 💪

Ihanaa että täällä on taas vähän elämää! 😍
Lisäilkää vaan rohkeasti tuohon samaan painotaulukkoon omia lukemianne, niin ei tarvita montaa listaa. Lukaiskaa ohjeet ensin!

Itsellä tuli vähän plussaa, mikä ei ole ollenkaan ihme kun oltiin viikko all inclusive -lomalla etelässä. Siihen nähden ihan ok tulos. Nyt on edessä kaikenlaista erityistä joka viikko juhannukseen asti, ja sen jälkeen onkin jo käytännössä loma. Eli yritetään tasapainotella suurinpiirtein järkevästi, vaikka onkin tiedossa ravintolaruokailuja vähintään viikoittain. Meidän kuopukselle järjestetään yo-juhlat parin viikon päästä, joten sekin aiheuttaa omat kiireensä.

Onneksi Ozempicia on nyt ollut saatavilla, mutta olen silti edelleen ottanut annoksen 10 päivän välein. Ehkä voisin siirtyä viikoittaiseen annokseen, jos saatavuus pysyisi jatkossakin hyvällä tasolla.

Ihanaa alkukesää kaikille!

Viikonloppu vei vauhdilla paikasta toiseen, syöminen sen myätä meni vinksin vonksin. Ei sentään herkkuja ja mättöruokaa kaksinkäsin mutta, unohtui se terveellinen lautasmalli.
Eilen yritin päästä kiinni normaalista ruokarytmistä, lähelle pääsinkin.
Tänään on ruokailut normitettu, aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja ehkä hedelmä iltateen kanssa. Mutta,, en ole ehtinyt ulos lainkaan. Tätä tämä mun saamattomuus on.

Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,7 kg / +0,2 kg / -23,9 kg / vk 388

Merkkasin viikkopainon nyt etuajassa, kun olen huomenna ja perjantaina työreissussa. Korjasin myös viikkojen määrää, se taisi vähän heittää reissun takia.

En ole pienestä noususta huolissani tässä vaiheessa. Söin eilen illalla pastaa, ja se nostaa mun painoa aina vähintään puoli kiloa. Sitäpaitsi punnituskin oli pari päivää etuajassa. Katsotaan ensi viikolla uudestaan.

Mukavaa alkukesää kaikille! 🌻

Harmitus vaa´alla käynin jälkeen, miksi minun "motivaattori" on antanut periksi? Tuon puolentoista vuoden aikana olisi voinut syntyä tulosta enemmänkin jos olisi tehnyt jotakin.

Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 91,7 kg / +0,2 kg / -23,9 kg / vk 388
Janiella 142 kg / 113,1 kg / 111,0 kg / -0,4 kg / -2,1 kg/vk 3
Pallero 128.7 kg / 121,1 kg / 119,2 kg / -1,9 kg / -9,5 kg / vk 1

Aurinkoista mutta, ei niin kuumaa viikkoa kaikille!⛄