Jospa minäkin löytäisin kimmokkeen tähän hommaan. Tammikuun alusta pudotetut kilot ovat tulleet lyhyessä ajassa lähes kaikki takaisin. Motivaatio hiipunut. Vaatteet ahdistaa ja kuntokin - en tiedä, kun en juuri mitään ole tehnyt. Ehkä aloitan taas merkkaamaan. Juoksemista olen suunnitellut jo niin pitkään, että jo hävettää.

Suosittelen merkkaamista pike08! Mulla se on näköjään vuodesta toiseen se ainut toimiva keino tiputtaa painoa. Nyt otan viikon kerrallaan ja toivon, että tällä kertaa niitä tulee monta ja sitä myötä myös kadotettuja kiloja monta. Siitä se juoksukin sitten lähtee. Tsemppiä!

Tänään vaa'alta sentään 900 g alemmat lukemat kun aiemmin tällä viikolla, mitä lie turvotusta ollut mukana. Huh. Vaikka eipä tässä vielä tuuletella voi, kolmisen kiloa ollaan edelleen plussalla kevään lukemiin.

No eipä muuta kun viikonloppua kohden vaan. Rentouttavaa viikonloppua kaikille!

Kiitos kannustuksesta, helistintin! Olen aloitellut lisäämällä kasviksia ja hedelmiä (ja vähentänyt viinin juomista . Katson pysähtyykö painonnousu tällä konstilla. Sitten alan merkkailla saadakseni sen (painon siis) putoamaan...
Mukavaa viikonloppua kaikille!

Hyvähyvä pike08!

Tuo kyllä varmasti puree! Itse huomasin taas, kun aloin merkkaamaan syömisiäni ja juomisiani, että miten "vähäisellä" määrällä ja ajattelemattomuudella olen saanut valtavia kaloripiikkejä kerrytettyä. Tämä kaikki on tullut tavaksi, vaikka kyllä varmasti kaikkien vuosien kokemuksella ja aiempien merkkailujen perusteella tiedosta ei ole ollut puutetta. Juuri tuo lasillinen pari viiniä (jonka edelleen aion sallia itselleni toisinaan!) ja vähän patonkia (hups meni puolikas) ja juustoja.... Eipä ihme, että viime kesän luvuista oli tullut + 5 kg lisää. Ja silloin jo oli kova uhma, että nyt lähtee ainakin 7 kiloa pois. Nooh...
Tässä sitä taas opettelen uusia elämäntapoja tämän syömisen suhteen. Säännöllisyys on avainsana ja herkuttelu toisinaan on sallittua, kunhan se ei jää päälle, niin kuin allekirjoittaneella.

Mukavaa viikonloppua kaikille!

Pienistä puroistahan se varmaan meillä useimmilla kertyy eikä mistään sipsipussi päivässä -tyyppisestä ilmeisestä lihottavasta tavasta. Niinpä tarvitaan tarkempi syynikin siihen, että saa ruokatottumukset korjattua. Mulle ruokien merkkailu on ollut ihan ratkaisevaa onnistumisen kannalta, vaikka vähän vaivalloista onkin. Ja noista laatupalloista kyllä tykkään – on suhteellisen helppo syödä vähän, mutta haastavampaa on syödä laadukkaasti jos siihen ei ole jotain tukea.

Just niin . Jos syö vaivaiset 100 kaloria päivittäin yli kulutuksen, on se 5 kg vuodessa. Esim. n. suklaakeksi, tikkujäätelö, banaani, leipäpala. Ei sen tarvitse olla edes herkkuja. Ruokien merkkaaminen on hyvä keino, koska silloin miettii, että laitanko suuhuni, koska se on myös merkittävä muistiin.

Minä taas repsahtelen, vaikka vain vähän aikaa sitten olin niin päättäväinen . Ei auta kuin taas tästä kuopasta kaivautua ylös. Tulipa mieleen, että on hyvä käydä lukemassa teidän keskustelua ja saada taas potkua pudottamiseen. Nimittäin huomasin, että kun herkuttelu vie mukanaan niin ei millään haluttaisi tulla Kiloklubin sivuille. Oletteko huomanneet itsessä samaa?

Päivitin tikkerin. 66 ei paljon naurata, mutta se on totuus. Kaloreiden laskemisella saan kyllä painon putoamaan, mutta tahtoo mennä vähän hifistelyksi ja ruoka pyörii liikaa mielessä. Yritän nyt edelleen kotikonsteilla... Totta on, että ei tänne huvittaisi tulla, kun tiedän, että ruokailut ei ole ollut kohdillaan... Toisaalta tiedän, että jotain motivaatiota ylläpitävää tarvitsen. Muistin juuri, että olen tästä riemusta maksanutkin

Ensimmäinen viikko takana. Meni ihan ok. Lauantaina oli herkuttelupäivä, mutta etukäteen suunniteltu sellainen. Vähän täytyy ruokailuja, tai lähinnä työeväitä, miettiä tarkemmin. Aloitin tosiaan kokoaikaisen ja "virka-aikaisen" työn nyt vähäksi aikaa ja nyt syödyillä eväillä on jo kotiin lähtiessä aikas kova nälkä. Eli vähän lisää/täyttävämpää syötävää ruokatunnille mukaan, kun ainakin toinen kahvitauko näyttää jäävän usein pitämättä. Tässä sitä pikkuhiljaa oppii. Tänään oli punnituspäivä, mutta enhän mä sitä aamulla muistanut. Nyt laitoin vaa'an valmiiksi esille, ettei aamulla pääse unohtumaan.

Repsahtanut taas Olen myös huomannut samaa, ettei tee mieli edes tulla tänne saati merkkailla syömisiä, jos tietää syöneensä enemmän kuin tarpeeksi. Toisaalta voisi olla aika silmiä avartavaa tulla juuri tuolloin merkkaamaan kaikki syömiset, mutta ehkei sitä halua kohdata rumaa todellisuutta ihan niin silmästä silmään

Nyt on luvattu ihan mukavia ilmojakin, tarkoitus olisi jaksaa vielä töiden jälkeen käydä parin tunnin kävelylenkillä edes parina päivänä tällä viikolla. Usein tuntuu, ettei vaan yksinkertaisesti jaksa lähteä, mutta kyllä siitä liikunnasta ja raittiista ilmasta tulee aina parempi fiilis. Täytyisi vaan muistaa se aina heikolla hetkellä...

-700g ensimmäisellä viikolla! Sain jopa inspiroitua itseni sinne parin tunnin kävelylenkille. Nyt vielä vähän iltapalaa ja sitten nukkumaan. Tsemppiä kaikille tähän viikkoon!