sori zossuz mennyt sinun kysymys ihan ohi...

Mä siis Juttailen. Helmikuussa GFG, sitten Lite ja nyt Superdieetti. Aloitin eka päiväkirjaa täyttämällä mutta en päässyt puusta pidemmälle siinä hommassa (aiemmin on toiminut) koska sain liian vapaasti valita mitä söin joten liian paljon tuli säästettyä kaloreita herkkuihin. aimmin toimi hyvin kun asuin yksin niin herkkuja ei kotona ollut. Nyt tuntuu siltä että olen vihdoin oppinut jotain terveelisestä syömisestä ja kohtuudessa pysymisestä, mutta aikahan sen vasta näyttää että onko pelkkää kuvitusta

Putikka voisko ongelmana ollakin että pidät kalorit alle 1500kcal/päivälle ? Koska tyyliin vuodepotilaille suositelleen tuota 1500/kcal päivässä...

Mäkin kokeilin joskus tota GFG:Tä.. Mutta itse yritän muuttaa ajattelutapaa ja suhtautumista ruokaan tässä samalla. Ja itse ainakin aina kun olen ollut viikkoja jollain ¨kuurilla¨ Ratkean ja teen sen sitten kunnolla, ja alamäki alkaa...

Oon tosin poiminut eri kuureilta eri juttuja mukaan, esim. se jutan kaurapuuro/raejuusto/mehukeitto aamiainen on edelleen yks mun suosikki aamiaisista

Mulla on kalorit nyt pyörinyt siinä 1600-1700kcal paikkeilla miinus sitten mitä liikunta kuluttaa... Mutta haluisin päästä siihen 1500kcal. Se olisi täysin mahdollinen jos saisin pidettyä näpit erossa kahvihuoneen antimista. Hitsin työkaveri aina tuo jotain pullaa ja minä heikko en osaa kieltäytyä MUTTA otan enään vain yhden pinen palan. En kolmea

Mä menen noiden palluroiden mukaan. Suunnillen En kauhean tiukasti, ja kuten jo joskus aikaisemmin kirjoitin, niin mulla on jokapäivänien ongelma saada energiapallura vihreäksi... Kalorit koitan saada sopiviksi.. on onnistunut vissiin yhtenä päivänä Muuten mennään siinä 1500 tietämissä (suositeltu olisi 1700-1800). Mutta koitan lohduttautua sillä, että ei noi kuitenkaan ihan paikkaansa pidä. Ihan jokaikistä murusta en varmana muista kirjata, eikä nuo Kiloklubin ohjeelliset kalorimäärätkään aina pidä paikkaansa.
Mitään liikuntatapojani en ole muuttanut.. noilla kun on (mulla) tapana lopahtaa alkuunsa. Eli ne ylimääräisellä liikunnalla karistetut kilot tulee kyllä takaisin.. Eikä tässä olisi mahdollisuuksiakaan- mies on paljon pois kotoa, tukiverkkoja ei ole ja lapsistä 1 on erityislapsi (ei voi jättää valvomatta vaikka ikää on pian 9v), ja yksi on n. 1,5v- joka ei viihdy rattaissa esim.
Tavoite olisi näillä ehdoilla löytää sellainen tasapaino ruuan ja kulutuksen välille, että kilot lähtee, eikä tule enää takaisin

Ja punnituspäivä taas! Paino oli 73,4 kg. Eli viime maanantaista -400 g. Plussalla ollaan vielä +100 g. Ei paha ollenkaan. Lihakset tässä vaan kasvaa

Punnitus ja odotettu tulos eli plussaa reilusti. Olen jo useamman viikon valitellut kun paino kipuaa ylöspäin, mutta stressihormonin tuotanto on varmasti ollut huipussaan. Samoin toukokuussa on joka viikko juhlapäiviä, mikä näkyy myös heti painossa. Ei ne juhlat, mutta kun kaikenlaista herkkua pyörii kotona usean päivän ajan ja tulee sitten naposteltua.

Nyt onneksi palataan normaaliin arkeen ja pidän pientä herkkulakkoa kunnes on ylimääräiset saatu sulateltua pois.

Olen yrittänyt sisäistää kiloklubin mukaisen ruokailun eli en ole milään kuurilla. Ruokapäiväkirjaa en ole täyttänyt aikoihin, koska tunnen heti vyötärönauhassa mihin suuntaan olen menossa. Äsken kuitenkin täytin pitkästä aikaa ja tämän päivän sapuskat tuotti neljä vihreää pallukkaa. Täytyy vain pitäytyä suunnitelmassa koko ilta
Muokkaus: Kaloreita suunnitelman mukaan 1601 kcal. Kaloreihin mahtuu lounaaksi lämmin kalaruoka, välipalaksi ruisleipä kylmäsavulohella, keittoillallinen, leipä- ja maitokahviaaminen ja banaani iltapalaksi.

Paras keskivartalon muokkautuminen on painon heilahtelusta huolimatta toteutunut runsaasti lisääntyneen ja ennen kaikkea säännöllistyneen liikkumisen ansiosta. Bonuksena on tullut rutkasti lisää jaksamista ja pidempi pinna kotihommissa

Harmittaa kun sorruin riviin suklaata Itehän en niitä ees ostele, mutta jos joku muu perheestä niin ääk...
Mun pitäis tuon suosituksen mukaan syödä 1799 kcal, mutta söin tänäänkin vaan 1262 kcal... En ymmärrä. Energiavaje jää siis -869 kcal ja söin tänään vieläpä aika paljon Eikö mun tällä perusteella pitäis tavallaan laihtua, vai miksen ymmärrä

Käyn koiran kanssa lenkillä kaks kertaa päivässä. Nyt sit kesälomalla pitää ottaa kyllä niskasta kiinni itteensä, kun tuo crosstrainerkin löytyy. Keksin vaan aina kaikkia syitä, miksen nyt ehdi ja se jää! Tavallaan mulla on kyllä aina sitä jotain tekemistä, mutta niin... Plus tuo mun kunto on ihan älysurkee, poljen tolla maksimissaan 40min sykkeellä 140-150. On se tosin vähä parantunu, ko polvin aluks vaan 7min

Vaaka näytti tänä-aamuna 72,2kg, eli pudotusta kahdessa viikossa -1kg !

Paino onkin tippunu yllättävän nopeasti alas nyt kun pari viikkoa oon merkannu kaikki syömiset ylös. Edellisellä viikolla lähti kilo ja viime viikolla 1,5 kiloa. Aamulla puntari näytti 73,8 kg. En oo ees liikkunu tällä viikolla yhtään, kun oon ollu sairaana. Sitkeä tauti. Tekis mieli päästä jo pyöräileen kun osallistun siihen kilometrikisaan Kiloklubin joukkueessa.

zossuz, kuulostaapa tutulta. Määkin oon kokeillu GFG:ta ja tykkäsin siitä kyllä toisaalta koska se toimi ja ei ollu mikään kitukuuri, mutta mun vain pitää saada vaihtelua syömisiin tai en jaksa. Nyt merkkailen taas tänne ja tämä sopii mulle. En aivan pilkuntarkka jaksa olla laadun kans mutta sillai rennosti sinne päin ja vajeitten kans oon vähän tarkempi. Yritän kans muuttaa päätä niin että saisin sen helpottamaan laihtumista ja tulevaisuudessa estämään lihomista. Oon tunnesyöjä ja oon yrittäny esim. alkaa käsitteleen turhautumisia ja muita kirjottamalla ja puhumalla eikä syömällä. Se on kyllä toiminu toistaiseksi. Olo on tuntunu ihanan tasapainoiselta ja oon ihan "ite" pystyny päättään mitä pistän suuhuni.

Hyvä pudotus, TiiaMo!

Täällähän on hyviä pudotuksia. Onnittelut nannatus, TiiaMo ja nenninen!

Mulla on sellanen taktiikka, että täytän muutaman päivän silloin tällöin täällä palluroita, ettei pääse unohtumaan miten kuuluu syödä. Muuten menen sitten fiilispohjalta runsailla kasviksilla. Mun ongelma on just se, että salaatin teko ruuan kanssa laiskottaa ja se tahtoo jäädä.

Tuo fiilispohja ei vaan ihan tunnu olevan riittävää. Jotenkin tylsistyttää tää -100g viikossa. Kärsimätön kuin olen. Toisalta olen lisännyt liikunnan osuutta aika paljon, lähes nollasta jopa joka toiseen päivään edes vähän jotain, joten lihasmassaakin on tainnut kertyä. Aina vaan se mittanauhakaan ei jaksa pitää tyytyväisyyttä yllä

Löysin pari kuukautta vanhan paperin laatikosta, johon olin mitannut vähän kaikkia kohtia, vyötäröä, napaa, lantiota, reittä, pohjetta, käsivartta ja rinnanympärystä. Ilokseni sain huomata, että kaikki olivat pienentyneet ihan huomattavasti tässä ajassa, jotkut jopa yllättävän paljon. Esim. reidenympärys oli pienentynyt yhtä paljon kuin lantionympärys