Voi Sorjatar, voimia raskaaseen tilanteeseen 💚 Jälleen sama hokema: parhaiten tuet läheistä pitämällä myös itsestäsi huolta. Jos huolenpitoon kuuluu painon pudotus, olet ansainnut keskittymisen siihen. 

Minäkin täällä olettelen vuodesta toiseen itsestäni huolen pitämistä ja omien tarpeitteni tunnistamista. Kaipaan enemmän liikuntaa ja sosiaalisia kontakteja kuin puoliso, ja vain minä voin pitää huolta siitä, että niitä myös on elämässäni. 

Turhauduin viikko sitten painon nousuun (vaaka näytti silloin 76,6 kg). Päätin yrittää tsempata vielä tarkemmin ruokapäiväkirjan kanssa, lisäksi ryhdyin karsimaan pois loppujakin eläinproteiineja. Ajattelin nimittäin, että täysi vegaanius voisi sekin tukea aineenvaihduntaa. Paino oli eilen 75,6 kg. En tietenkään tiedä, mikä kaikki on johtanut suunnan kääntymiseen ja oliko kyseessä vain sattuma, mutta mieluusti uskon, että noilla valinnoilla on väliä. 

Ja mitä uskoon ja rukoukseen tulee, eikös sekin ole osalla meistä osa henkistä hyvinvointia 😊 Ne, joille usko ei merkitse mitään, voivat ohittaa sitä koskevat ajatukset ja me, jotka saamme voimia ja lohtua rukouksesta, radion hartauksista tai Päivän sanasta, voimme kaiketi sen kertoa. 

Hyvää viikonloppua kaikille!

Ps. Syön tässä samalla lounaaksi aivan ihanaa salaattia, jossa on tomaatin, kurkun, paprikan ja salaatinlehtien lisäksi kidneypapuja, Härkis-rouhetta, aurinkokuivattua tomaattia öljyssä (paloina) ja oluthiiva (ravintohiiva) hiutaleita. Superhyvää, sekä kuitua että proteiinia! 💚

Sorjatar: Ihana viesti sinä ihanainen ❤️ Yritän edelleen oppia rakastamaan itseäni. Toivon uskoosi vahvistusta, me kaikki tarvitsemme sitä tällaisina aikoina.

Valvoin viime yönä ja sorruin syömään suklaalevyn. En ahminut sitä, nautin siitä yksi pala kerrallaan. Ehkä tarvitsen sen yhden suklaalevyn kerran viikossa ja voin silti jatkaa painoni pudottamista.

Aion käydä kerran viikossa vaa'alla eli päivitän lukeman ensi viikon torstaina. Olen aina ollut lähes nälkäkuurilla ja kirjannut vaa'an lukeman ylös joka aamu. Olen mittaillut. Jos tämä kerta olisi erilainen ja opettelisin löytämään tasapainon ja rauhan. Olen uhrannut lähes koko elämäni laihduttamiselle ja olisi aivan mahtavaa päästää siitä irti. Syömisellä on aina ollut niin iso rooli elämässäni.

No huhhuh! Paino tänään 74,5 kg (viikko sitten 76,6 kg). 
Aineenvaihdunta on selvästi herännyt 😁 

Muutoksia: 
- raejuusto, kananmuna ja maitorahka jääneet pois, tilalla vegaaniset vaihtoehdot (salaatissa kikherneitä tai papuja, lisäksi Härkis-rouhetta ja ravintohiivahiutaleita. Maitorahkan tilalalla maustamaton Alpro Creek Style + soijahiutaleet). 

- liikuntaa lisää, liikunta ollut tehokkaampaa 

- tarkempana ruokapäiväkirjan kanssa: päivälliseen asti kirjaukset ennen iltapalaa. 

- päivällinen ollut selkeästi kevyempi / annos pienempi. Iltapalalle on jäänyt hyvin kaloreita. 

Jännä nähdä, miten tämä etenee. Tutkimusmatka jatkuu!

Ihanat Ihanaiset !
Kiitos ihanista viesteistä ja myötätunnosta.

Onnea Adalmiina sitkeys palkitaan.

Itselläni junnaa paikallaan tai hyvä niin olen syönyt kaikkea vapaasti ei sentään ole noussut. Liikuntaa olen päässyt lisäämään miehen liikuntaharrastusten myötä.

Nyt jännitetään kirjoituksia 4. lapsenlapsi kirjoittaa äikän ja ruotsinkielen nyt syksyllä. Jännitystä riittää on nimittäin lukihäiriö.

Kaikkea kaikkea hyvää nautitaan ruskasta. Haleja 😘

JUNNAA JUNNAA,mutta hallitusti,jospa seuraavaksi voisi kirjata miinusta.
Hyvää jatkoa ja tsemppiä kaikki Ihanaiset. 😘

Peukut pystyssä junnauksen selättämiseksi 💚 

Kiitos Adalmiina. Junnaa  ja pieni plussa,mutta syy tiedetään ; olen rentoutunut hyvällä ruualla  Eihän 
se ruoka,mutta iltapalat ovat menneet överiksi. Valvottuja öitä,mutta  kuutamokin on menossa pois päin niin eiköhän se tästä. Tiedän; ellen nyt ryhdistäydy niin huonosti käy. Ai niin ne hengitys ja rentoutumis harjoitukset.

Mukavaa viikonloppua kaikille. Voikaa hyvin, tsemppiä. Seuraavaksi vilkaisemaan 9 viikon haastetta mihin suuntaa kanssamatkaajat ovat menneet.

Haleja Ihanaiset 😘

Minäkin olen ryhdistäytynyt 😁. Vaakalla en ole käynyt, mutta hiukan on kaikki turvotukset laskenu, ainakin siltä tuntuu.. Työt loppui neljä viikkoa sitten, mutta vielä ei vapaapäiviä ole ollut, kun täällä mökkisaunatyömaalla oon ollut aamusta iltaan. Mutta onpahan ihana ilma. Punnitsen, kunhan käydään kotona seuraavan kerran. Mulla piti tehdä totaalinen karkkilakko, muuten tästä ei tule mitään. Vähän sekava kirjoitus. Rupean tähänkin paneutumaan paremmin 😃

Minullakin paino junnaa. Parin viikon takainen 74,6 kg on nyt kaunis muisto 😅

Eilen oli taas salsatunti, sen jälkeen 23 min lihaskuntoa. Ihana aloitus viikolle 🧡 

Ruokapäiväkirjan täyttö jäi mummilassa ja nyt sitä on taas vaikea saada käyntiin. Edes sunnuntaiaamun vaakalukema 76 kg ei käynnistänyt rutiinia uudestaan. Tänään oli kuitenkin uusi yritys ja viimein onnistuin. Josko tämä taas tästä! Kohti 70 kiloa ja sen alle 🚀

Voi hyvää päivää! Viime lokakuun puolivälistä lähtien paino normaalipainon ylärajalla, 74,6 kg. Ja kesän yllättävä nousu 76:een ei ota talttuakseen. Vegaanisyömisen liikkeelle laittama pudotus tuli takaisin, paino tänään 76,5 kg.

Vajeita säännöllisesti noin 300 - 400 kcal / vrk. Nyt vielä mittaan kulutusta älykellolla ja käytössä on ruokapäiväkirja. Että miten tämä on mahdollista 🙄