Voi, onpa kestänyt kauan sun polvivaivat Adalmiina. 😔 eihän sulla edes ole kovin paljoa ylipainoa. Senkin takia laihduttaminen onkin varmaan vaikeaa.
Mulla on alkanut vaivat vasta keski-iässä. Ja välillä ne on tosiaan ollut kokonaan poissakin. Nivelrikkoa kai mullakin on. Mulla on ylipainoa ”vain” noin 10 kiloa, joten oon kyllä vakuuttunut, että ainakin viiden kilon pudotus auttaisi kipuihin.
Mullakin on periaatteessa motivaatiota, mutta jostain syystä en vain pysty syömään riittävän vähän, että paino putoaisi. Mun pitäisi tiputtaa kalorit niin vähiin, että en vain pysty. Mulla ongelmaksi muodostuu liikkuminen. Jos en liiku, pärjään 1700 kalorilla, mutta kun liikun, alan himoita enemmän ruokaa. Mikä on toki ihan luonnollista. Mutta kun syön sitten vaikka 500 lisäkaloria, paino ei putoa. Kun viimeksi laihduin 4-5 kiloa, se tapahtui juuri silloin kun en voinut selkäkivun takia liikkua. Silloin menetin myös ruokahaluni. Mutta heti kun palasin normaaliin elämään, paino tuli takaisin.

Joo, mulla on todennäköisesti synnynnäisen rakennevian ja lapsuudessa alkaneen ylipainon yhteisvoimin rikkomat polvet. 

Torstaina kävin ostamassa järeät ja kalliit polvituet. Jos taas pääsisi jonkin aikaa eteenpäin. 

Paino ei laske, vaikka välineet (liikunta ja ruokapäiväkirja) ovat käytössä. Että tällainen punnitus:
viikko sitten 80,6 kg, tänään 82 kg eli +1,4 kg/vk.

Ei voi muuta kuin nauraa 😅

Takana liikuntaa, ruokapäiväkirjan täyttöä ja vajeita (tosin pieniä, mutta silti) sisältänyt viikko. Pistän ton nyt vatsan toiminnan piikkiin, eihän tässä ole mitään järkeä.

Tervetuloa mun ihanaan pudotustaisteluun 😅😅

Mullakin on toisessa polvessa kulumaa, ja luulen, että myös nivelkierukassa on vammaa, kun välillä tuntuu lievää lukkiutumisen tunnetta polvessa. Ostin jokunen aika sitten kuntosalilta sellaiset napakat polvituet, joita käytän kyykätessä. Ne tuntuvat kyllä auttavan paljon. Aiemmin kyykystä ylös tullessa polveen sattui ja kyykkäsin aina toispuoleisesti, eli varasin enemmän vasemmalle jalalle, kun oikea rutisi ja paukkui ja kipuili. Nyt en muista juuri polvia ajatellakaan treenatessa!

Pääsiäisen jälkeen ruotuun palaaminen on osoittautunut hieman haasteelliseksi... Ruoka on maistunut vähän liikaa, ja töissä on ollut kaikenlaista herkkua tarjolla, enkä ole sitten malttanut olla niitä syömättä.  Paino on lievässä nousussa, joten nyt pitäisi kyllä ottaa itseä niskasta kiinni!

Kaiken kukkuraksi mulla on kaverin kissa hoidossa, ja sillä on nyt kevättä rinnassa niin, että herättelee minua öisin vähän väliä. Muuten se on kyllä kiva kissa, mutta kevät tekee sen kamalan rauhattomaksi. Onneksi se haetaan huomenna.

Olipa ihana rauhallinen aamulenkki koiran kanssa, sillä tosin niin paljon nuuskuteltavaa ettei se kuntoilusta käynyt mutta sain hengittää ihanaa raikasta ulkoilmaa. Paistoin tuoreita sämpylöitä, oli vaikeaa syödä vain yksi kuten olin ruokapäiväkirjaan etukäteen merkinnyt mutta onnistuin siinä syömällä omenan.
Seuraavaksi selvitän miten uimahallin terapia-allas on auki ensi viikolla ja suunnittelen käynnit etukäteen, keksin liian helposti hyviä tekosyitä miksi en menisi jonain päivänä mutta kun kirjoitan sen kalenteriin niin sitten on helpompi pitää suunnitelmasta kiinni. 
Mukavaa sunnuntai päivää kaikille 😄

Yritän taas paluuta arkeen eli säntillisiin ruokailutapoihin. Kuluneet pari viikkoa ovat olleet monestakin syystä raskaita, mutta nyt täytyy yrittää taas. En ole juuri täällä vieraillut. Yllättäen paino oli tänä aamuna 77,55, joten sikäli olen tyytyväinen. Viime viikolla pääsin taas työmatkapyöräilyn makuun, joten liikuntaakin tuli mukavasti. Kai se tästä. Kolmen viikon päästä pitäisi mahtua kansallispukuun. Muutaman kilon tiristys olisi suureksi avuksi siinä puuhassa, mutta jos ei mahdu, ei mahdu. Sitten juhlitaan siinä asussa, mikä päälle mahtuu. 

Ihanan keväistä viikkoa kaikille!

Amperoni, toivottavasti raskaiden aikojen jälkeen on keveämpää 💚  Aussietar, minäkin leivoin eilen sämpylöitä, mutta meni kyllä useampi kuin yksi. Kaikki merkitty. Mutta tuore sämpylä on kyllä vaarallinen 😅

Aurinkoista ja keveää viikkoa kaikille 💛

Oijoi, tuoreet sämpylät on PARASTA!!! En voi usein leipoa niitä, sillä mulla ei todellakaan jää yhteen! 😅

Nyt meinaa vähän ahistaa. Olen viikon päästä lähdössä lomamatkalle, ja sitä ajatellen kokeilin tuossa vähän kesäisempiä vaatteita. Viime kesänä ostin uusia kesävaatteita, koska vanhat eivät mahtuneet päälle. Nyt nämä viime kesänä ostetutkin kinnaavat! 😭 Kuvittelin olevani suunnilleen saman kokoinen kuin viime kesänäkin, mutta näköjään olen vaan entistä isompi!  Kai se on totta mitä sanotaan, että laihduttaminen lihottaa.

Mä en ole leiponut oikeastaan moneen vuoteen, koska tiedän, että en pysty vastustamaan tuoreita pullia tms. Olen vaan todennut helpommaksi jättää leipomisen väliin. Välillä olen sortunut ahmimaan muiden leipomuksia, on tosi vaikea syödä vain yksi keksi tai pulla. Aina niitä tulee syötyä enemmän.
Hilppi, vanhojen vaatteiden kokeileminen on kyllä välillä masentavaa. Joskus sitä ajattelee, että tässähän on varmaan ihan hyvä tilanne, kun on alkanut tottua itseensä korkeammassa painossa, mutta sitten vanhat vaatteet paljastavat todellisuuden.
Luin jutun tiktokissa leviävästä oat-zempic villityksestä ja mietin, että pitäiskö kokeilla. Siinä juodaan joka aamu ja joka ilta lasillinen veteen sekoitettuja kaurahiutaleita+limeä. Sen pitäisi tasata verensokeria/kylläisyyden tunnetta samaan tapaan kuin se ozempic-lääke. Ei ainakaan kuulosta mitenkään epäterveelliseltä tai vaaralliselta, joten voisihan tuota testata. Toisaalta syön joka aamu normaalistikin kaurapuuron, joten se ajaa varmaan saman asian.

Mä syön joka aamu nykyään kaitalesepuuron kaurahiutalepuuron sijaan. Kauraleseissä on vielä hiutaleitakin enemmän verensokoria tasaavaa betaglukaania. Ja se on sitä paitsi tosi hyvää 😁

https://www.apu.fi/kysymykset/kauran-terveellisyys-leseet-hiutaleet-ja-sydan-apu-klinikka

Hyvä muistutus nuo kuidut,leseet ja kaurat. Olen näköjään unohtanut ihan kaiken. Luen tässä juuri labra tuloksia. Kokonaiskolesteroli edelleen  5.5 ja sokerit nousseet 4.0 -5.9

En ole myöskään leiponut  prampusher samasta syystä. Lauantaina tein sitten pienen taikinan ja loput arvaatte. Onneksi tuli lapsenlapsi käymään niin sain loput hänen matkaansa.

Ruokarytmi sujui  aika hyvin monta päivää ja sitten ei riitä taas mikään. Eilen kävi juuri  niin.

En vaan osaa tehdä ruokaa itselle   vaikka olen koko ikäni tykännyt kokata.

Olen ostanut asunnon kerrostalosta  ja nyt sitten stressaa tää kodin myynti. Vanha iso omakotitalo jota rakkaudella vaalittiin 35 vuotta  ja sitten olla löysässä hirressä seuraavat 5 vuotta,jos jotain piilevää löytyy

Vaakaan on patterit hankittu eli  taas kerran huomen aamusta. Hoitajani terkassa oli laihtunut kymmeniä kiloja, kun oli kerran päättänyt,ettei halua enää lihoa. Ruokarytmi ja lautasmalli pieneltä lautaselta eikä koskaan santsata...olivat hänen ohjeensa. Vannotti minua,että lopettaisin laihduttamisen.  No kukin tavallaan kunhan toimii.

Aurinkoisia keveitä päiviä kaikki ihanaiset 😘