Mä olen kyllästynyt siihen että mun ylirento painonhallintani ei tuota mitään tuloksia ja päätin että yhden viikon ajan: kirjoitan ruokapäiväkirjaa ja seuraan että pallot vihertää ja pidän kalorit kiloklubin suositellussa sekä siirsin profiilini laihdutusliikkujaksi ja kokeilen saada ne neliöt vihreiksi. Olkoonkin että se teettää enemmän työtä kun tämänastinen hälläväliä asenne jota noudattamalla olen vaivalla laihdutetut 1,5 kiloa lihonut takaisin! Katson tämän viikon jälkeen uudestaan haluanko jatkaa tällä tiellä vaiko pitäskö tehdä jotain muutoksia. Klubin ehdottama kalorimäärä hirvittää jo valmiiksi kun mä huitelen yleensä sellaista 2200-2500 kcal päivässä ja tuolla suositus lukis olevan.. 1660 kcal (liikuntoineen! ääks!)

Mikäköhän se on se syy sille että menkkojen aikaan paino nousee, vaikka ruokavalio ei muuttuiskaan..? Siis jos tulee vaikka turvotusta, niin miksi? Nimimerkillä +700g...

maanantaina, 17. lokakuuta 2011 klo 14:27 Putikka kirjoitti::
Mikäköhän se on se syy sille että menkkojen aikaan paino nousee, vaikka ruokavalio ei muuttuiskaan..? Siis jos tulee vaikka turvotusta, niin miksi? Nimimerkillä +700g...

Menkkojen aikaan paino nousee lähes jokaisella. Turvotus johtuu muutoksista hormonitoiminnassa, joka vaihtelee kuukautiskierron vaiheen mukaan. Samasta syystä paino myös laskee kuukautisten jälkeen lyhyessä ajassa ennalleen tai alle aiemman painon.

Tälle turvotukselle ei pysty tekemään mitään esimerkiksi vedenjuonnilla, eikä sillä ole myöskään mitään tekemistä syödyn kalorimäärän kanssa. Paino voi nousta useitakin kiloja, vaikka olisit täysin suosituksen mukaisella vajeella. Aika, jonka paino pysyy ylhäällä, vaihtelee eri ihmisillä.

Itselläni paino nousee vajaa viikko ennen kuukautisia ja laskee takaisin heti niiden loppumisen jälkeen. Nousu on yleensä vajaasta kilosta kahteen kiloon. Olen huomannut, että ikä vaikuttaa turvotuksen kestoon. Parikymppisenä tuo turvotusaika kesti vain muutaman päivän. Nyt lähempänä 35 vuotta menee yhteensä noin viikko.

Ketjusta Kuukautiset ja laihduttaminen löytyy pitkä keskustelu samasta aiheesta.

maanantaina, 17. lokakuuta 2011 klo 12:19 roopatra kirjoitti::
Mä olen kyllästynyt siihen että mun ylirento painonhallintani ei tuota mitään tuloksia ja päätin että yhden viikon ajan: kirjoitan ruokapäiväkirjaa ja seuraan että pallot vihertää ja pidän kalorit kiloklubin suositellussa sekä siirsin profiilini laihdutusliikkujaksi ja kokeilen saada ne neliöt vihreiksi.

Liikkujaprofiili ei vaikuta suosituskalorimäärään tai suositusvajeeseen. Voit siis hyvin pitää sen ennallaankin, jos se sinulla oli muu kuin laihdutusliikkuja. Profiili valitaan vain kuntotason ja aiempien liikuntatottumusten perusteella, ei painonpudotustavoitteen mukaan. Lisäksi suositukset liikunnalla kulutetuiksi kaloreiksi ovat vain minimisuosituksia, enemmänkin voi ja kannattaa liikkua jos se tuntuu hyvältä. Liikkujaprofiilin valinnasta voi lukea lisää artikkelista Valitse liikuntaprofiilisi oikein.

Ok, kiitos Pape.

Kysytääs sitten lisää. Ovatko muut mitanneet verenpainettaan? Mä oon mitannut joskus vuosia sitten jolloin se oli luokkaa 128/80, toki kilojakin oli enemmän. Nyt mittasin pitkästä aikaa paineet ja ne oli 110/76 ja pulssi 52. Ei kai tuo ole liian alhainen..? Joskus ylösnoustessahuimaa hetken, mutta tasaantuu kyllä sitten.

Aika matalat on, mutta pakko myöntää etten osaa sanoa mikä on liian alhainen.

Liian matalasta verenpaineesta ei tarvitse huolestua. Minullakin on sama "ongelma" ja työterveyslääkärilääkäri on moneen kertaan käskenyt vain olla tyytyväinen. Monilla on päinvastainen tilanne, ja se taas on oikeasti haitallinen.

Ainoa tilanne, jossa tuosta matalasta verenpaineesta voi olla haittaa, on se jos nousee liian nopeasti esim. makuulta istumaan tai seisomaan. Silloin saattaa pyörryttää hetken kuten sinäkin kerroit. Mutta kun tuon tietää, senkään ei tarvitse välttämättä olla ongelma. Pitää vain lähteä vähän rauhallisemmin liikkeelle esim. aamulla.

Pakko tulla tänne hehkuttamaan että vaaka näytti tänä aamuna samaa lukemaa kun tuo ticker tuossa tekstini alla! Se vaan ettei se ole näyttänyt totta viimeiseen lähes kuukauteen ku paino on laskemisen sijasta ollut pienes nousus ja sit junnannut siinä. Mutta tänä aamuna siis tuo on tulos. Oujee, tällä kiloklubi ohjelmalla siis saan sen siitä allekin, jos hermoni kestää. Lisää panikointia annetussa ohjelmassa kärvistelemisestä voi lukea päikystäni täältä /foorumi/#Blog:123844,0 mutta en vaivaa sillä teitä täällä joilla on kenties yhtä vaikeaa asian kanssa. :/

Mä en voi uskoa ja käsittää että tuo 1660 kcal pitäis liikuntoineen riittää kun mulla on aivan hirveä NÄLKÄ niinkun kokoajan. Eilen meni 1800 kcal ja silti olin jatkuvassa nälässä, onkohan se pikemminkin mielentila kuin oikea nälkä, en osaa sanoa mutta sain itseni ainakin uskomaan että se on oikeaa kauhee nälkää, sellaista jota lapset afrikassa näkee, vatsaa kivistää ja se kurnii ja jokainen ajatus seuraa pelkkää ruokaa. Mulla oli oikeesti aivan mahdottoman hirveä päivä. Mä lupasin itselleni että pysyn kiloklubin suosituskaloreilla kokonaisen viikon ja annan sille tilaisuuden, mut oikeesti en kestä tätä nälkää.. ei ole herkkujakaan tehnyt yhtään mieli aikaisemmin rennosti laihdutellessa, mutta nyt, auta armias menis vaikka perhepannupitsa suklaalevyn kanssa kuhan alas istahtaisin syömään.. Apuja, kannattaisko ihan suosiolla luovuttaa tuo ohjelma ja lisätä kaloreita, vai uskoisitteko että alku on aina hankalaa ja pahimmat nälät lähtee viikossa tai kahdessa (näin mulle aina painonvartijoisa uskoteltiin joka oli kyllä osakseen tottakin).

tiistaina, 18. lokakuuta 2011 klo 21:47 Pape kirjoitti::
Liian matalasta verenpaineesta ei tarvitse huolestua. Minullakin on sama "ongelma" ja työterveyslääkärilääkäri on moneen kertaan käskenyt vain olla tyytyväinen. Monilla on päinvastainen tilanne, ja se taas on oikeasti haitallinen.

Ainoa tilanne, jossa tuosta matalasta verenpaineesta voi olla haittaa, on se jos nousee liian nopeasti esim. makuulta istumaan tai seisomaan. Silloin saattaa pyörryttää hetken kuten sinäkin kerroit. Mutta kun tuon tietää, senkään ei tarvitse välttämättä olla ongelma. Pitää vain lähteä vähän rauhallisemmin liikkeelle esim. aamulla.

Tahtoisin tähän lisätä, että matalasta verenpaineesta ei yleensä tarvitse huolestua. Joskus se voi kuitenkin olla oire jostain vakavammasta, joten ihan pelkällä olankohautuksella sitä ei kannata ohittaa, varsinkaan jos on muitakin oireita.

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00300

Tuolta linkistä löytyy myös itsehoitovinkkejä matalaan verenpaineeseen.

Kiitos Zala, pitää käydä lukemassa.

Turvotustahan tuo oli vain tosiaan ja nyt on taas harpattu alaspäin, en ees muista milloin viimes oisin painanut näin "vähän."

Taas hivutan 80:n rajaa, josko jo NYT ensiviikolla olis alle tuon Se on nyt seuraava goal!

Go Betty Go!