tiistaina, 15. tammikuuta 2013 klo 13:24 aleksantria kirjoitti::
Onko jollain jotain suosituksia, bussilla siis mennään n. 8h suuntaansa ja tiedossa suht alkeellinen mökkimajoitus kahdeksi yöksi.. Aion varata ainakin pähkinä- ja rusinaosastoa riittävästi matkaan Mikäs muu olisi kevyehköä "välipalaa" mukaan, jota ei tarvitsisi pitää kylmässä?

Ketjusta Eväsruokailu löytyy lisää ideoita myös sellaisiin eväisiin, jotka eivät vaadi kylmäsäilytystä. Nuo pähkinät ja rusinat ovat kyllä hyvä vaihtoehto varsinkin, jos aterioiden välit ovat muuten pitkiä. Ainakin pähkinät pitävät hyvin nälkää poissa, siksi niiden kaloreitakaan ei tarvitse pelätä.

Voi voi.. kiloklubiin oli kai pakko palata, kun oli ihan kokonaan unohtunut tämä laihdutus moneksi kuukaudeksi Vielä syksyllä paino oli 80kg.. nyt varmaan jo 85..ellei enemmän. Ei ihmekkään, tänään kokeeksi laitoin ruoat laskuriin ja kello ei ole vielä edes neljä iltapäivällä, kun kalorit huitelee 2800ssa....! Eihän sitä näin hoikennuta... ei ollenkaan...

Olisin toki voinut liittyä tuohon 85kg,, tai 80kg ryhmään.. mutta tuntui paremmalta liittyä suoraan tähän tavoiteryhmään.. iso tavoitteeni on nimittäin 75kg Se olisi suhteessa pituuteen varmasti ihan siedettävä

Kirjasin juuri ruokia laskuriin huomiseksi, toivottavasti saan noudatettua suunniteltua syömärytmiä!

Viime viikolla palasin vuoden tauon jälkeen kiloklubiin. Paino on onneksi jonkin verran vuoden takaisesta tippunut, vaikka onkin enemmän kuin kaksi vuotta sitten tammikuussa, jolloin vietin tällä sivustolla paljon aikaa ja tulokset olivat innostavia.

Käväisin tuossa ylemmän tason ryhmässä, mutta tänään vaaka näytti syntymävuosikymmentä, mitä ei ole tapahunut pariin vuoteen. Olipa hienoa! Ja sain kymmenluvun muutoksen myötä virallisen luvan lähteä vaateostoksille, mikä myöskin on hienoa. Pariin viime vuoteen en ole juurikaan vaatteita ostanut (mitä nyt muutaman itseäni pettäen) ja osa vaatteista (siis ne muutama, jotka ovat päälleni mahtuneet), näyttää jo melko nukkavieruilta.

Mut nyt seuraavaa palkintoa kohti. Kun siirryn tätä alempaan ryhmään, pääsen ratsastustunneille. Sitä odotellen...

Tervetuloa uudet ja vanhat! Yhdessä tsempataan kilot pois!

Mulla tuli pieni henkinen takapakki, jouduin sairaslomalle kun uupumus pääsi yllättämään. On ollut aika rankkaa pari kolme kuukautta ja nyt sit vaan romahti. Heti turvauduin lohturuokaan, mutta onneksi sain itseäni nopeasti niskasta kiinni. En usko, että mun psyykelle tekee hyvää nyt vielä menettää hyvin alkanut painonpudotus. Joten vaikka pidän pienen paussin merkkailun kanssa, pidän jatkuvasti jo opitut asiat mielessä samalla kun olen itselleni armollinen.

Mukavaa loppuviikkoa!

hienosti on monella taas paino tippunut, mahtavaa ja onneksi olkon

Voimia Siia pääkopan kanssa ja koita tosiaan jaksaa pitää syömisistä huoli. Samankaltaista taistelua tässä itse kanssa käyn taas läpitte ja ei oo aina helppoo. Mulla tuli kanssa eilen syömis puuska, no ihan terveellistä tavaraa poskeeni popsin mut tuplasti sen mitä pitäs tämä kostautunee huomisen punnituksessa Mut nyt otan itseäni niskasta ja suuntaan punttikselle vaikka ei taas kauheesti huvittas, saa siitä ainaskin hyvän omantunnon ja kroppa kiittää ja sitä myötä ehkä mielikin sit taas virkistys. Se tossa lohtusyömisessä pitäs just jaksaa aina muistaa että siitä sit lopulta tule vaan huonompi henkinen olotila kun lähtiissä.

stemppiä kaikille! kuoppainen on tie ja täynnä mäkiä mut kyllä me silti eteenpäin mennään

Aah, mulla oli lohduttava näky puntarilla tänään, kun eilisestä lähti 400g ja olen takas viime viikon parhaassa! Menkat alkaa olla ohi, turhasta napostelusta pääsin eroon nopeasti ja eilinen ulkoilu auttoi varmasti. Tänään tiedossa lisää ulkoilua, ehkä sählyä, terveellistä ruokaa ja herkkujen jättämistä kauppaan. Mies toi mulle tummaa minttusuklaata ja se on kyllä niin tuhtia kamaa, ettei sitä syö kuin palasen, mikä lienee sen tarkoituskin .

Tämmönen masennus/uupumus on kyllä katala, sillä tosi helposti sitä väsyneenä retkahtaa vanhoihin, mielihyvää tuottaviin mässäilytapoihin, ja sit kun paino nousee, masentuu entisestään kun tuntuu ettei onnistu missään. Onneksi sain kierteen poikki nopeasti ja toisaalta, olen ollut täällä niin pitkään jo, että tiedän takaraivossa miten PITÄIS syödä ja kyllä se sieltä tunkee väkisin läpi .

Tulen mukaan seuraanne parin vuoden tauon jälkeen.
SInä paussi-aikana tuli 10 kiloa lisää vaikka harrastin punttisalia pari kertaa viikossa.
Nyt kun olen viikon tässä kirjannut syömisiäni niin huomaan että on vaikea päästä yli 1200 kalorin,enhän yöllä viitsi syödä että se 1800 tulisi täyteen. Pari kiloa on nyt lähtenyt nesteitä. Haittaako se että en pääse noin kovaan 1800 kalorimäärään?
Tuntuisi oudolta väkisin syödä enemmän kuin yleensä..no joo, lauantaisin se menee kyllä ylikin.

torstaina, 17. tammikuuta 2013 klo 13:09 kesäleidi kirjoitti::

Nyt kun olen viikon tässä kirjannut syömisiäni niin huomaan että on vaikea päästä yli 1200 kalorin,enhän yöllä viitsi syödä että se 1800 tulisi täyteen. Pari kiloa on nyt lähtenyt nesteitä. Haittaako se että en pääse noin kovaan 1800 kalorimäärään?
Tuntuisi oudolta väkisin syödä enemmän kuin yleensä..no joo, lauantaisin se menee kyllä ylikin.

Pidemmällä aikavälillä haittaa kyllä. 1200 kcal on niin vähän, että myöhemmin alkaa useimmilla nälkä vaivata ja silloin mikään ruokamäärä ei riitä. Nälkä kertyy jatkuvasti taustalla, vaikka et sitä heti tunnekaaan, ja alkaa usein haittaamaan vasta hyvinkin pitkän ajan, jopa kuukausien kuluttua. Lisäksi ravintoaineiden määrä jää liian pieneksi terveellisen syömisen kannalta.

Jos 1200 kcal tuntuu riittävältä tai liian suurelta määrältä, se kertoo yleensä ainakin liian vähärasvaisesta syömisestä. Rasvassa on 9 kcal/g, joten sen lisääminen on helpoin keino nostaa kalorimäärää. Esimerkiksi pähkinät välipalana, öljypohjainen salaatinkastike, kaikkien kevyttuotteiden pois jättäminen ja öljyn käyttö ruoanvalmistuksessa lisäävät kaloreita ilman, että ruokamäärä kasvaa.

Perusteluja suurelta tuntuvalle kalorimäärälle ja sille, miksi liian vähäinen syöminen ei ole hyväksi, kannattaa lukea esimerkiksi Painonhallinnan usein kysytyistä kysymyksistä. Kiloklubin ohjelma ei ole vähäkalorinen laihdutuskuuri vaan pysyvän muutoksen ohjelma, ja silloin on tärkeää syödä alusta saakka riittävästi.

Tarkoitus on, että tehdään vain sellaisia muutoksia syömiseen, jotka jäävät pysyviksi tavoitepainoon päästyä. Laihdutusvaihetta suurine rajoituksineen samassa merkityksessä kuin moni on tottunut, ei ole. Siksi esimerkiksi riittävä rasvan saanti on tärkeää kaikille. Ainoastaan kalorimäärä muuttuu, mutta sekin vähemmän ja vähitellen eikä kerralla kuten suurimmassa osassa muita ohjelmia.

Kuulostaa järkevältä Pape.
Nytkin kun tätä kirjoitan niin on kertynyt vasta vajaa 1200kaloria, en ole oikein ehtinyt tänään hedelmiä syödä, joten sen teen ihan nyt kohta, jospa sitten ottaisin pähkinöitä myös, vaikka tuntuu hassulta,kun ei ole nälkä.

no niinhän siinä sit kävi ett viimeviikosta 500g lisää painoo mut eipä kai se voi kokoaikaa tippuakkaan, täähän olis liian helppoo sillai. Mut on se jotenkin hassua että jokapäivälle on tullu reilusti energiavajetta, paitsi keskiviikkona oli +-0 eli taas jotain nestepöhötystä varmaan.