Ruokapäiväkirjan täyttö on ollut hiukan outoa. Ajattelin, että Nutrilett-tuotteella aterian korvaaminen kerran tai kaksi päivässä oli hyvä asia, mutta ”Keventäjät” kommentoi, että smoothiesta saa liikaa sokeria ja ehdottaa vettä juomaksi. Taitaa vedestä pääosa ravinteista puuttua, mitä Nutrilett:sta saa. 

Viikko menty Ruokapäiväkirjan kalorimäärien mukaan ja se tuotti vaan 200 gr alemman elopainon. Hienoinen pettymys näin projektin alkuun.

Jäin pohtimaan, että mille liikuntamäärälle ja minkälaiselle työlle kalorimäärä on tehty ja eihän se vastannut omaa kulutustani ollenkaan. Netistä löytyi tarkempia laskureita, jotka huomioivat mm. istumatyön ja liikunnan määrän. Nyt saakin ruokapäiväkirja olla vaan kalorien laskentaa varten ja tavoitekalorit tulee sitten ihan muualta kuin Keventäjistä .  

Tsemiä kaikille alkaneelle viikolle ja omaan laihdutusprojektiin.

Hei Laihduttaja X, voit määritellä liikunta tasosi kun menet omat tiedot ja sieltä tavoitteet. Ruoka osiossa näkyy myös liikunnalla "hankitut"  kalorit ja peruskoulutus erillään. Itse olen ollut tyytyväinen tähänkin keventäjissä. 

Viikossa lähti 0,5 kg. Ihan ok tulos kuluneelle viikolle. 

Kiitokset Justiina Puupää:lle vinkistä. Muutin asetukset omissa tiedoissa niin, että liikuntaa ei ollenkaan (4x viikossa käyn vaan kevyellä lenkillä) ja rupesi vastaamaan netin muita laskureita. Mukavampi kun kaloritavoite on nyt järkevämpi ja ei tule syötyä liikaa tai tietää ainakin, kun tulee syötyä liikaa.

Vielä on matkaa 80 kg:n, mutta toivottavasti siellä ennen kesää 2025 ollaan!

Mojovat 1,3 kg lähti kuluneella viikolla. Lieneeköhän nesteet lähteneet liikkeelle tai sitten vaan onnistuttiin ruokavalinnoissa. Mene ja tiedä, ihanaa kuitenkin kun paino laskee. 

Matkaa nyt 12 kg jäljellä 80 kg:n. Sitä odotellessa...

Painoa tippunut n 3 kg kuukauteen, mutta vyötäröltä ei ole lähtenyt yhtään senttiä ja juuri sieltä ympärysmitan toivoisi pienenevän niin riskit sydänsairauksiin ja muihin lihavuuden mukana tuleviin sairauksiin vähenisi. Toivottavasti rasva rupeaa sieltäkin kohta häviämään. Malttamaton on kyllä mieli vaikka tietää, että pitkä projektihan tämä painonpudotus on. 

Lantiolta ja reisistä hävisi pari sentti eli tietää, että edistystä on kuukaudessa tapahtunut. Kävely varmaankin edesauttanut niiden rasvojen sulamista. 

Tänä aamuna tajusin, että
voinhan minäkin jo ruveta tavoittelemaan kasikymppiä. Painoa on nyt 93,8 kg, joten en ainakaan vielä tämän vuoden puolella pääse edes kasilla alkaviin lukemiin, mutta tavoitella voin.

80 kg on minulle raja, jolloin bmi olisi himpun verran alle 30. Ylipainon yläraja. Samalla se on kertakaikkinen tavoite ja haamuraja, jota en uskalla edes haaveilla alittavani.

Tällaisia ajatuksia ennen joulun suklaahoukutuksia.

Minulla 80 kg on seuraava tasalukutavoite. Jälleen kerran 😅

Viikko sitten lauantaina paino 84,1 kg (koronansairastusviikko vailla lihaskuntotreenejä, vain koiralenkkejä.)

80-kiloisena bmi olisi 26,4. Sitä kohti 💪

Nyt on Ozempiciakin laatikossa. Odottelen vain viimeisten koronan jälkimaininkien kaikkoamista ja sitten aloitan.  

Viikko sitten paino 84,1 kg, tänään 84,5 kg.

Vajetta viikossa tasaisesti, silti paino nousi. Näin se mulla menee.

Koronan häntä jatkui, liikuntana on ollut vain kävelyä. Lihasprosentti on viime viikkoista suurempi, rasvaprosentti pienempi.

Kiva kun tänne on tullut lisää muita 80-kg tavoittelijoita kirjoittelemaan.

Oma viikko meni sairastellessa ja paino tippui  vain 0,3 kg. Ehkä ensi viikolla tulee spurtti laihtumiseen, kuten toissaviikolla kävi. Vajeet ruokien osalta on joka päivä ollut vastaavat kuin edeltävälläkin viikolla, mutta eiköhän heti vaikuttanut kun liikunta jäi nollaan viikon aikana. 

Ensi kesää odotellessa, silloin 80 kg toivottavasti on saavutettu.