Tavoitteena 90 alitus.

14.03. alku 92,9
1. 21.03. 92,6 (-300)g
2. 28.03 unohtui eilen, siis ke 29.3. 92,7 (+100g / -200g)

Josko tässä kohtaa siirtyisin samaan perjantaiseen rytmiin kuin muutkin (kun kerran aamulla tuli puntarilla käytyä)
2. 31.03. 92,6 (-100g / -300g)
3. 07.04. 93,1 (+500g! / +200g) Hupsista! Syytän eilistä pitsaa aurajuustolla...
4. 14.03. 92,0 (-1100g /-900g)  Vatsataudin jälkeen, ei liene vertailukelpoinen. Mutta näyttää.hyvältä 🤣
5. 20.04. 92,0  (+-0 /-900 g) päivän etuajassa koska illalla lähden reissuun.
6. 28.04. 92,5 (+500/-400g)
7. 05.05.
8. 12.05.
9. 19.05.

Lähtöpaino: 90,8
Tavoite: 85 alle 90

1. 91,3
2. 91,1
3. -
4. 91,5
5. -
6. -
7. 90,5
8.
9.


Pari viikkoa jäänyt välistä, mutta nyt kunnialla ja miinusmerkeillä haasteen loppuun. Kivalta tuntui pudotus tänään! Vaikkei juuri lähtöpainoon eroa olekaan 😁 

Lähtöpaino: 56,7kg
Tavoite: 56,0kg   Alle 57kg

1. 56,5kg
2. 57,0kg
3. 56,5kg
4. 56,6kg
5. -
6. -
7. 56,5kg
8.
9.
-0,1kg Parin viikon tauon jälkeen minäkin kömmin puntarille. Muutin tavoitetta: pyrin toistaiseksi ylläpitoon. Kaikki pudotus otetaan kyllä ilolla vastaan, mutta tuntuu että juuri nyt ei ole voimia yrittää sitä aktiivisesti.

Hauskaa vappua! 🥳

Lähtöpaino: 94,8 kg
Tavoite: 92,8 kg  94,8 kg

1. 95,4 kg (+0,6 kg)
2. 95,7 kg (+0,3 kg)(yht. +0,9 kg)
3. 95,9 kg (+0,2 kg)(yht. +1,1 kg)
4. 95,5 kg (-0,4 kg)(yht. +0,7 kg)
5. 95,5 kg (+/-0)(yht. +0,7 kg)
6. 95,3 kg (-0,2 kg)(yht. +0,5 kg)
7. 95,7 kg (+0,4 kg)(yht. +0,9 kg)

Muutin myös tavoitetta. Kunhan nyt tässä haasteessa pääsisin takaisin alkupainoon ja uudelleen alle 95 kg.

Lähtöpaino:    104,5 kg
Tavoitepaino:   102,9 kg

1. 103,8 kg
2. 103,7 kg
3. 104,1 kg
4. Mökkeilyä
5. 104,4 kg. Voi höh!
6. ……. Puntarilla en muistanut käydä aamulla. Mökkikausi avattu, niin että ajellaan mökille päiväksi ja iltasella taas kotiin yöksi.
7. 104,1 kg

Isäntä on vielä toipilas toukokuun loppuun saakka. Ei saa nostaa mitään painavaa, eikä oikein tehdäkään mitään, että rintaranka luutuis hyvin.
Minä sitten klapittelen puita ja yritän tehdä kaikkea muutakin, mitä nyt tuo mun huono selkä kestää?
Ruokailuihin en oo jaksanut keskittyä kunnolla.

Ostin sellaisen 8 viikon valmennuksen, joka alkaa toukokuun alussa. Katsotaan nyt jaksanko keskittyä siihenkään? Niin vaikea puolvuotinen takana tuon isännän takia. Henkinen puoli ollut raskas.
Huoli ja pelko on niitä suurempia asioita.


Ja nyt tulikin jo ensimmäiset ruokaehdotukset. Saa nyt nähdä miten pystyn keskittymään.

Tsemppiä!

Lähtöpaino 79,2kg
Tavoite: 78 kg

17.3. 80,3 kg (+ 1,1 kg / vk)
25.3.  79,9 kg (-400 g/vk; + 700 g lähtöpainoon)
1.4.  78,3 kg (-600 g/vk; + 100 g lähtöpainoon)
7.4. 79,6 kg (+1,3 kg/vk; +400 g lähtöpainoon)
13.4. 79,1 kg (-500 g/vk; -100 g lähtöpainoon)
23.4. 79,6 kg (+ 500 g/vk, + 400 g lähtöpainoon)
29.4. 78,8 kg (-800 g/vk; - 400 g lähtöpainoon)

Pudotuskaan ei ilahduta, kun jaksossa oli jo alempikin lukema. Tuntuu siltä, että vain sahaan 1,5 kilon sisällä eikä mitään oikeasti tapahdu. Rasvaprosentti nousi entisestään. Vaikea uskoa, että noin suuri muutos rasva- ja lihasprosenteissa ei olisi mittausvirhe.
 
Rasvaprosentti 37 (34,6)
Lihasprosentti 27,5 (29)

Lähtöpaino 78,2
Tavoite: 73 kg

1. 78,8
2. 78,2
3. 76,8
4. -
5. 77,4
6. 76,8
7. 76,4
8.
9.


-400 g johon toki olen tyytyväinen, mutta tavoitetta en tule kyllä saavuttamaan, se on varma. Moni täällä on muuttanut tavoitettaan realistisemmaksi, mutta itse en taida jaksaa vaivautua. Katsotaan sitten seuraavaan haasteeseen uusi tavoite.

Lähtöpaino: 98,7 kg
Tavoite: 96,0 kg

1. 99,1 kg (+0,4kg)
2. 98,3 kg (-0,8kg / -0,4kg lähtöpainoon)
3. 99,1 kg (+0,8kg / +0,4kg lähtöpainoon)
4.
5. 99,1 kg
6. 98,0 kg (-1,1 kg / -0,7kg lähtöpainoo )

7. 98,4 kg (+0,4 kg / -0,3kg lähtöpainoon )

Lähtöpaino:    104,5 kg
Tavoitepaino:   102,9 kg

1. 103,8 kg
2. 103,7 kg
3. 104,1 kg
4. Mökkeilyä
5. 104,4 kg. Voi höh!
6. ……. Puntarilla en muistanut käydä aamulla. Mökkikausi avattu, niin että ajellaan mökille päiväksi ja iltasella taas kotiin yöksi.
7. 104,1 kg
8. 103,2 kg

Lähtöpaino: 79,0 kg Tavoite: ei ainakaan yli 80 kg/alle 79 kg

1. 78,8 kg (-0,2 kg)
2. 78,2 kg (-0,8 kg)
3. 79,2 kg (+0,2 kg)
4. 79,5 kg (+0,5 kg)
5. 78,4 kg (-0,6 kg)
6. 79,4 kg (+0,4 kg)
7. 79,7 kg (+0,7 kg)
8. 79,6 kg (+0,6 kg)

Peräti laskua viime viikosta, vaikka nyt on tuntunut menevän vähän huonompaan suuntaan. Alkuviikosta yli 80:n lukemia parin kuukauden sen lukeman alla pysyttelyn jälkeen.

Tavoite on vielä ihan mahdollista saavuttaa, mutta tärkeintä olisi pysyä siinä ykköstavoitteessa, eli ei yli 80 kg. Liikkunut olen nyt jonkin verran, ja eilen oli töissä niin hikinen homma, että meni takuulla liikuntasuorituksesta, vaikken sitä sellaiseksi tilastoissani laske. Syömiset edelleen suht mitä sattuu, eilinen päivä töissä oli vähän rankka ja tuli syötyä turhan epäterveellisiä eväitä, että jaksaa...