9 viikon haasteissa ideana on ollut jakaa isompi tavoite pieniin välietappeihin pitkin vuotta. Haasteen alussa kirjataan aloituspaino ja tavoite, jonka haluaa haasteen aikana saavuttaa. Yhteinen punnituspäivä on perjantai, mutta muulloinkin voi edistymisen kirjata, tai käydä vaikka useammin viikossa vaa’alla ja seurata keskiarvopainoa. Jokainen laatii itse pelisääntönsä, ja mukaan voi liittyä koska tahansa!

3. Haasteen ajanjakso: 3.5.- 5.7.

Nyt varsinkin: Kesää kohti! 🍓🌻🌞

Lähtöpaino: 56,3kg
Tavoite: 55,5kg

1. -
2. 57,5kg
3. 56,5kg
4. -
5. 56,4kg
6. 56,3kg
7. 56,1kg
8. -
9. 56,4kg

Koitetaas taas.
Kolme päivää sitten korjasin ruokavalioni. Kaikki makea taas pois. Pienensin ruokamääriä ja järkevöitin. Ja sitä vedenjuontia lisäsin.
Kolmessa päivässä lähti kilo.
Mutta perjantain punnituksessa sitten alkupaino ja tavoite.

Alkupaino 103.4 kg
Tavoite 99,9 kg

1. 102.5 kg (-0,9)
2. 102.kg (-0,5) yht -1,4 kg
3. 101,5 kg (-0,5) yht. 1,9 kg
4. 102 kg (+0,5) yht 1,4 kg
5. 101.7 kg
6. 101.5 kg

Nyt on niin kuuma, että sormet ainakin ihan turvoksissa. Veden juontikin unohtunut?

Mukana 🙋‍♀️ Lähtöpaino 121,9 kg. Tavoite tässä haasteessa 4,5 kg vähemmän 🤩 Edellisessä yritin saada 5,5 kg pois. Kävin -5,4:ssä, mutta -3,6 kg oli lopputulema 9 viikon jälkeen...

1: 123,3 kg (+1,4 kg / -2,2 kg)
2:
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:

10.5.2024: Jokin kerää tällä hetkellä nestettä kroppaan. Kädetkin niin turpeat, ettei saa kynää kunnolla pidettyä.

Lähtöpaino: 92,4 kg
Tavoite: 

1.
2. 
3.
4. 
5. 
6.
7.
8. 
9.

Eilen paino oli tasan sama kuin edellisen haasteen alussa. Painoni on jumittanut kuukausia 91-93kg välillä. Kunto on kohentunut ja lihasmassaa varmasti tullut, mutta raivostuttavasti tuo paino vain on jämähtänyt.
Jospa nyt en laita vielä mitään tavoitetta, vaan odottelen mitä uusi ruokavalio tekee ja sitten keksin tavoitteen.

Mukana.
Jos uskaltautuis huomenna vaa'alle 😥

Lähtöpaino 92,1
Tavoite alaspäin.

3.5. 92.1
10.5.
17.5.
24.5.
31.5.
7.6.
14.6.
21.6.
28.6.
5.7.

Mukana. Starttasin taas pitkästä aikaa. Mun paino on ollut vuosia normaali painon ylärajalla tai siitä noin +5 kg. Nyt ollaan normaali painon rajasta +10 kg ja sen huomaa kaikessa. Tavoite - 5 kg.
3.5. 85.1
10.5. 85
17.5. 85.5
24.5. 85.6
31.5.
7.6.
14.6.
21.6.
28.6.
5.7.

Lähtöpaino: 99 kg
Tavoitepaino: 97 kg

Tavoite on aika kova, koska edessä on äitienpäivä, ylppärijuhlallisuudet ja juhannus.
Reseptinä paluu ruokapäiväkirjan piiriin, pyöräily!

Lähtöpaino 72 kg
Tavoite 69,9 kg

Lähtöpaino: 80,3 kg Tavoite: seiskalla alkava lukema ja siinä pysyminen

Tavoite sama kuin viimeksi, nyt vain pikkuisen lähempää. Ihan kaikkein tärkein tavoite on että paino ei alkaisi pikkuhiljaa nousta. Kesällä on minulla aina se vaara.