Ritan; Sulla menee lujaa mutta anna mennä vaan! Millä konstilla painosi laskee noin ripeää tahtia?

Mulla paino meinaa ehkä alkaa nousemaan, on olo sen tuntoinen. Mietin että taidan käydä puolen tunnin erittäin rauhallisen kävelyn niin ei ihan makaamiseksi mene! Jospa tauti ei pahene

Ulkona on mahtava ilma!

mirriäinen kyllä mä sinuna uskaltaisin kevyellä kävely lenkillä käydä ja tehdä kotona lihaskuntoharjoituksia sekä esim. joogaa mitä mä harrastan rauhallisesti vaan ja kroppaa kuunnellen. pitää huolen tarpeeksi hyvästä vaatetuksesta ja käydä pesulla heti liikkumisen jälkeen niin ei pääse paleltumaan sitten jäljiltä tokikin raahalliseen tahtiin ettei riuhdo liikaa sä kyselin, että miten mulla paino tippuu. Mullahan on se lentopalloilija tausta lapsia edeltävältä ajalta. Lähdin vuoden alusta takaisin joukkueen matkaan treenaamaan. Mulla on lajiharjoitukset 4x1,5h/vk. Lisäksi käyn kerran tai kahdesti viikossa juoksulenkillä. Olen pyrkinyt joka ilta tekemään vähintään 15 minuutin joogaharjoitteet + venyttelyt. Lisäksi jos viikonloppuna ehtii niin käy aina silloin tällöin vesijuoksemassa ja samalla salilla uimahallilla. Salitreeni on jääny nyt keväämpänä liiallisten kiireiden takia mutta syksyllä sekin tulee ohjelmaan kun sarjakausi alkaa ja lähden pelaamaan sarjassa - sillon ei enää pärjää ilman säännöllistä salia. nyt keväällä on käyny noin kahtena viikkona kuukaudessa pari kertaa viikossa - riippuen miten kerkeää. Siiän on siis parantamisen varaa. Muuta muutosta en oo liikunnan lisäämiseks tehnyt kun herkkujen rajoittamisen - saatan syödä esim. keksi tain pari jopa päivittäin mutta se ei sinäänsä mitään kaada kunhan herkkuja ei syö kuin kohtuudella. Lautanen on täyttynyt enenmmän lihasta ja vihanneksista. Toisaalta mulle tällanen "urheilijan syöminen" on hyvinkin tuttua kun olen ennen urheilija ollut. ruokavalio on siis mulle nyt aika yksinkertainen kunhan sain vuoden alussa katkaistua sen armottoman herkkukierteen ja sen tautisen mättämisen niiden kanssa! Mä tuen Patrik Borgin ajatusta siitä, että "jos syöt kerran vuodessa herkkuja ja koet siitä syyllisyyttä - on syömisessäsi enemmän ongelmia kuin ihmisellä, joka syö ilman syyllisyyttä herkkuja päivittäin". Syyllisyyden heittäminen narikkaan on tuonut tähän laihdutukseen sellaista sopivaa flowta mistä nautin <3 Mutta siis -mulla on ollu painon lasku viimeisen kuukauden aika hidasta - vähän turhankin matelevaa kalorvajeisiin nähden. Mä veikkaan, että nyt on joku "otetaan viimeisen kuukaudenkin edestä"-vaihe menossa ja tää tästä taas rauhottuu ja hidastuu pikku hiljaa

Kyllä teki raitis ulkoilma hyvää niin mielelle kuin pääkivullekmiN! Kävin sellaisen 45 minuuttia ihan rauhallista kävelyä. Meinasi kovasti yskittää, mutta yskin vaikka istuisin vaan paikallaan joten jospa siitä ei suurempaa haittaa ollut
Onhan sekin jo eteenpäin että edes vähän liikkuu hiljakseen kujn se, että istuu paikallaan ja aineenvaihdunta stoppaa kuin seinään.

Ritan: On minullakin paino tipppunut ihan mukavasti, muttta mielenkiinnosta kyselin, että miten sinulla reippaasti putoaa ja toki kun vedät neljä kunnon treeniä viikossa jja päälle omat liikunnat niin ei ihmekäään että paino tippuu.
Mulla tulee yleensä viikossa liikunta minuutteja noin 300. Mutta osa liikunnasta on hyvin rauhallista ja osa raskaampaa, mutta juuri mikään ei ole älyttömän raskasta ja tehokasta. Siinä voi vielä skarpata, mutta kuhan nyt tervehdyn kunnolla. Mulla kuukausivauhti on suunnilleen ollu 3kg. Se on hyvin, mutta välillä se ei tunnu riittävän kun tuloksia haluaisi nopeasti, mutta ei pitäisi olla kiire koska kilot ovat hiljalleen tulleetkin tämän 22 vuoden aikana kun olen täällä maapallolla elellyt!
Tämä täytyisi aina muistaa sillon kun paino jumii tai nousee hetkellisesti. Ja hyvin mulla on loppupeleissä mennyt ettei vielä yhtään plussa viikkkotulosta ole tullut. Paino välillä nousee mutta laskee kyllä niin, etttä joka viikolle on tulokseksi tullut vähintään 100g pudotusta. Saa nähdä miten käy tällä viikolla, kun perjantaina on virallinen punnitus. Pidetään peukkuja että paino ei ole noussut, sekin on jo ihan hyvin sairastellessa

Anteeksi kun tuli taas pitkät liirun laarumit

Ritan:
Millaisia jooda harjoitteita teet? Minuakin kiinnostaisi, mutta ei ole niistä hajuakaan Venyttelytkin jää aina väliin, mutta sitähän voisinkin itseasiassa tänään tehdä, koska se ei rasita keuhkojani lainkaan ja tulee vetreämpi olo!

Korjaan edelliseeen "jooga"

Pitää kyllä kertoa hauska juttu. Aina jos illalla on nälkkä joskus 19 aikoihin yleensä, niin pyrin syömään sellaista mikä ei paina paljoa koska kuvittelen sen lihottavan vähemmän kuin sellaisen mikä painaa paljon. Vaikka se kevyt voi olla paljon lihottavampi ja yleensä onkin Mistä moinen ajattelutapa voi tulla? minusta aika omituista ja huvittavaa..

mirriäinen mä oon käyny joogatunneilla jonkin verran niin sieltä on tarttunu mukaan muutamia juttuja netistä kuitenkin löytyy erilaisia joogavideoitakin minkä mukana voi opetella ku tietyt liikeradat oppii ni ne on aika helppoja tehdä! ja joogasta saa myös staattisesti erittäin raskaan treenin missä hiki lentää ja sykkeet nousee! se on monelle yllätys, että se ei oo vaan höntsäämistä mä tykkään joogan vaikutuksesta siinä muodossa, että syvälihaksisto on jo pienissä määrissä säännöllisesti harjoiteltuna ihan todella kovassa kunnossa! samalla myös läski vähän paremmin on ruodussa ku ei roiku niin pahasti me like! Mä veikkaan, että toi sun iltanen kevyt syöminen liittyy jotenkin siihen, että mitä vähemmän sä grammoina syöt illalla ni sä ajattelet, että sun aamupaino on sitä alhaisempi sinällään se on just väärä ajattelu, koska pitäis sydä sellasia asioita, mitkä kerää mahdollisimman vähän nesteitä mä sorrun välillä vähän samaan mutta oon onneks päässy siitä eroon vai mitä veikkaan voisko johtua tuosta?

Vaikka aamulla nurisin tätä maanantaita, niin johan nyt on muuttunut ääni kellossa. Ihanan keväinen -jopa kesäinen- fiilis! Piha (tai emäntä) on järkevöitynyt parin vuoden takaisesta maalle muuttamisesta niin paljon ettei pihatöistä tule revittyä stressiä ja nipotettua. Onhan piha toki muuttunutkin helpommaksi, kun tätä ei ollut ennen muuttoamme oikeastaan hoidettu lainkaan varmaan kymmeneen vuoteen. Ihmeen hyvin tämä on saatu hallintaan ja nyt tuntuu jo tosiaan iisimmälle vuodelle edellisten rehkimisvuosien rinnalla - siis työn määrä on suuri vieläkin mutta juuri sopiva, että siitä voi nauttia ja tehdä harrastusmielessä.

Tänään on tullut heiluttua haravan ja lapion kanssa, laiteltua kasvihuone valmiustilaan, kulotinkin hitusen, kuivatin ensi kerran tälle vuotta pihalla pyykkiä, koeajoin miehen huoltaman fillarin, kävin kävely-/hölkkälenkillä. Hirveän hyvä mieli, kun kerrankin voi kehua saaneensa aikaan vaikka mitä!

Pitää ihan kurillaan käydä aamulla vaakalla katsomassa, montako sataa grammaa tämän aamun hirmulukemista on jo jäänyt pihatöiden ja lenkkihikien myötä pois matkasta

Ritan: Olen miettinyt samaa, että siitä se johtuu. Muutama keksi päinaa vähemmän kuin puoli litraa marjoja. Täytyy ruveta ajsttelemaan asiaa pidemmällä tähtäimellä ja järkevämmin!
Hienoa Saralle, niin se mieli virkistyy nopeasti

Moikka!

Mää voisin liittyä tähän ryhmään. Oon aikojen kuluessa tiputtanut kiloklubin avulla melkeen 30kg. Sain tammikuussa esikoiseni ja nyt vaaka viimeksi näytti 97,8kg. Imetän, joten aika maltillisesti yritän painoa pudottaa, lähinnä liikunnalla ja jättämällä turhia herkkuja pois, kerran viikossa on sitten karkkipäivä, jolloin saa herkkuja syödä. Herkut onkin ne mun ongelma, normaalilla ruualla mulla on vaikeuksia saada kaloreita täyteen, varsinkin nyt kun isoa vajetta ei saisi jäädä.

Tavoitteena olisi seuraavaksi tuon 90 kg alittuminen ja sen jälkeen sitten katsotaan miltä alkaa paino tuntumaan ja asetetaan uusia tavoitteita. Mulla on pituutta 181cm.

Tervetuloa Jemu mukaan!

Onpas ollut sateinen ja syksyinen ilma tänään. Jätin siis suunnittelemani kevyen kävelyn väliin tältä päivää. Josko sitten huomenna. Viikonloppuna ajattelin kokeilla josko uskaltaisin salille mennä kevyttä treeniä tekemään, jos flunssan oireet olisivat melkein kadonneet siihen mennessä. Vielä on flunssa päällä, mutta ehkä hieman hellittämässä

Mitä muille kuuluu?