Onnea kaikille pudotuksien johdosta! Itse vasta aloittelen ja kaiholla luen teiden viestejä.. Tänään paha päivä ja mieli matalalla. Tekisi niin mieli avata laivalta ostettu suklaalevy.. Taidan kuitenkin mennä salille ja jättää sinne tämän fiilkiksen =)

Hyvää viikonloppua kaikille!

Onnea kaikille painoa pudottaneille! Upeita tuloksia teillä! Jääkö tänne ryhmään kohta enää ketään... Pakko pistää vauhtia omaankin pudotukseen että perässä tullaan sitten

Olis kiva kuulla, minkälaisia ruokavalioita teillä muilla on. Mitä muutoksia olette tehneet syömisiin?

Käytättekö kaikki tätä Kiloklubia syömisten kirjaamiseen? Onko teidän helppo saada pallot vihreiksi ja onko teillä useimpina päivinä ne vihreällä?

Lady L. Kohtapuoliin näyttäisi tosiaan heräävän ruususen unesta myös se 85 kg tavoittelijoiden ryhmä. Tuu mukaan!

Minun ruokavalioni on kasvisvoittoinen (itse asiassa oli ennen tätä projektiakin). Kasvismäärät on yleensä aina yli kilon päivässä. Minä olen lihonut suklaalla ja karkilla. Siksipä puutuin siihen. Karkit, keksit ja pullankin näköjään olen jättänyt kokonaan tauolle tuonne maraskuun alkuun asti. Tosin en aio niuhottaa, eli jos joskus on sosiaalisista syistä nautittava se pulla (tai itsellä tekee ihan hirveästi mieli), niin sitten sen syön. Vielä ei ole tarvinnut. Sen sijaan olen yhä syönyt jäätelön noin kerran viikossa. Kaloreita jahtaan mm. sillä, että katson ne rasvamäärät ruuissa kohtuullisiksi. Syön kyllä rasvoja, mutta kerma ei lorise eikä öljypullo porsku. Viikolla kalorivaje voi olla enemmän kuin suosituksessani, mutta viikonloppuna syön luontaisesti enemmän (kuten aina). Näköjään ainakin toistaiseksi tämäkin toimii.

Toinen ongelmani on ollut ateriarytmi tai -rytmittömyys. Siihen olen kiinnittänyt huomiota. Syön nykyisin joka aamu aamupalan, vaikka väkisin. Tällä viikolla se on ollut rahkaa ja jogurttia. Sen sain alas. Sitten syön ne kiloklubin suosittelemat ateriat. Vain iltapalan saatan jättää syömättäkin, jos päivällinen on myöhään.

Vihreä suora on tavoitteeni ja siihen yleensä aina pääsenkin ilman isompia ongelmia. Joskus kuitupallo pottuilee keltaisena, jos valitsenkin muuta viljaa kuin ruista, mutta kun kuidun määrä on aina ollut ihan ok, niin siitä en aio ottaa pulttia.

Mun suurin muutos ruokavaliossa on kasvisten ja hedelmien lisääminen. Aiemmin täytin vatsani energiapitoisella ruoalla ja iltanapostelulla, mutta nyt kasvisten lisäämisen myötä voin syödä itseni kylläiseksi pienemmällä energiamäärällä.

Mä saan tosi harvoin kaikkia palloja vihreiksi. Kasvispallo on helpoin, yleensä tulee syötyä se 600 g päivässä. Energiapallo herjaa toisinaan liiasta tyydyttyneestä rasvasta. Herkkupallo kirkuu punaisena monena päivänä viikosta, koska en halua luopua kahvipullasta. Se mahtuu vaivatta päivän kaloreihin, enkä koe, että siitä luopuminen helpottaisi merkittävästi painonpudotusta. Kuidut on monesti oranssina, koska alle 75 % on runsaskuituisia viljoja. Tarkkailen kuitenkin pelkästään kuidun määrää, koska tuo kriteeri on mielestäni ihan älytön. Minusta on tärkeintä, että kuitua tulee tarpeeksi, viis siitä, mistä ne tulevat.

Lady L Minä taas en ole pyrkinyt ateriarytmeihin. Tiedän, että niiden tärkeydestä aina puhutaan. Mutta mulle tulee oikeasti enemmän niistä stressiä, kun verensokerin laskusta.

Syömiset muuttuneet eniten niin, että tuoreita kasviksia syön enemmän. Ruoka-annokset ovat pienempiä. Juusto yleensä minimissä ja vaaleaa leipää ei lähes ollenkaan. Muuten alkaa kuidit nipottaa. Ennenkin söin enemmän tummaa leipää, mutta ehkä nyt tulee vielä enemmän ruisleipää puputettua. Ruoanvalmistuksessa pyrin käyttää öljyjä tai lisään niitä jos on liian vähän rasvaa. Pähkinöitä myös ja avokadoa. Ennen lotrasin enemmän vouin, kerman ja valmisruokien kanssa. Ihan tällä viikolla olen ilokseni huomannut, että kk laskee kikherneet sekä kasviksia että kuituja kohottamaan. Nythän elämä vasta helpoksi muuttuu! Tykkään nimittäin kikherneistä, pavuista ja linsseistä, mutta en ole kovasti syönyt tänä kesänä. Muutos sekin, että punaista lihaa syön vähemmän, kun usein menee sitten rasvat sekaisin. Pienempiä annoksia esim. jos on jauhelihaa ja harvemmin. Aina saan kyllä pallurat vihreiksi jos ei ole mitään ihmeempää. Aika hyvin olen myös saanut vaikka olis jotain ihmeempää. Vaikka menis Mäkkäriin vetäseen Big Mac aterian niin olen oppinut, että tarkalla korjausoperaatiolla saa vielä pallurat vihreiksi ja kaloreissakin pysyy. Mä pyrin, että kalorit ois 1200-1600. Varmaan kk suosittelis enemmän, mutta emmää... Herkkujakin saa vetää kohtuudella, mutta mulla auttoi, kun aluksi oli tiukka linja, että makuhermot tottui uuteen terveelliseen makumaailmaan ja alkoi jopa tykkää siitä. Ja kroppa ei ollut enää missään mättö-mössö pöhökoukussa. Tänään hyvillä mielin ex tempore söin kanapiirakan kahvilassa Ihanaa huomata, että on oppinut sen, että ei haittaa, jos on muuten syönyt kurinalaisesti ja jos meinaa loppupäivän jatkaa niin.

Tuesday Liikoihin tyydyttyneisiin mä teen niin, että vedän lisää öljyä, pähkinöitä, avokadoa tai margariinia. Joskus tuntuu hassulta mättää lisää rasvaa! Mutta sillä saa josku paranneltua pallukkaa. Mutta jos kalorit huitelee jo jossain ties missä, niin sitten jätän palluran rumanväriseksi enkä ota enempää rasvaa. Pallurat näköjään rule my life!

Oi voi. Olin tänään tutun kanssa ulkoilemassa ja hän otti kuvia joihin minäkin jouduin. Olipa siellä pullean näköinen mamma. Ei vois uskoa, että olen muka 11kg pudottanut. Millainen tankki oikein olinkaan vai onko niin, että näissä painoluokissa kymmenen kiloa ei tosiaan näy missään? Melkeinpä toivon tätä jälkimmäistä, koska muuten olen ollut kyllä tosi sairaan näköinen. Enkä silloin kokenut olevani. Melkeinpä masentavaa katseltavaa oli ne kuvat. Ja miten voi niin epäonnistuneen asuvalinnankin ihminen tehdä? En ollut tajunnut, että mun t-paita on niin virttynyt, että siitä näkyy läpi ja alla järkyttävän muotoisten leggingsien vyötärö paistaa. Ne on sellaiset joissa vyötärö meinaa noustaa melkein kainaloon saakka. No ei nyt ihan. Kuitenkin kamalalta näytti kokonaisuus. Makkarankuori tiukkuus vielä - niin voila. Ei tiedä itkeäkö vai nauraa. Kaiken kruunasi kun sorruttiin menemään roskaruokaa syömään. Muuta ei ollut tarjolla ja seurueeseen kuului nälkäinen, kärsimätön tyyppi. No can do. Kalorit silti vielä alle 1700 mutta pallurat ei ole vihreitä.

Nauretaan yhdessä, Esme. Elämä on iloinen asia, ei auta vaatevalintojaan ja kilojaan sentään itkemään ruveta. Nimimerkillä suht samoissa tunnelmissa olin viikonloppuna otetuista kuvista.

Mulla taas se ateriarytmi on todella olennainen, kun kevennän. Minusta tulee ärtyisä tai surkea, kun verensokeri laskee ja silloin on todella vaikea vastustaa suklaan kutsua.

Oletteko muuten havainneet verenpainenne laskeneen keventelyn myötä? Kokeilin juuri terkkarin luona perjantaina poiketessani verenpainettakin ja sekös oli kohillaan, 103/71 ja pulssi 61. Ja ihan ilman lepoa siinä aluksi. Istahdin vain penkkiin, mitattiin ja siinä se oli. Ei minulla normaalistikaan korkea verenpaine ole, mutta on se sentään ollut tuota korkeampi.

Esme siili, mä syön kanssa pähkinöitä, kun energiapallo valittaa liiasta tyydyttyneestä rasvasta. Useimmiten vaan se 30 g pähkinöitä, mikä on mun kerta-annokseni, ei riitä korjaamaan tilannetta kovinkaan montaa prosenttia. Minun palloni vie punaiselle lähinnä valmisruokien syöminen. Niitä kun on helppo ottaa töihin evääksi, ei tarvitse miettiä etukäteen mitä söisi.