MELLUH, luin tuon saman jutun. Niin minäkin ymmärsin, että tuolla miehellä oli kyse elämäntapamuutoksesta, ei laihdutuskuurista tmv. 
Kyllä kai niin on, että jokainen paljon painoa pudottanut joutuu luopumaan entisestä kiloja kerryttäneestä ruokavaliostaan ja ent. elämäntavoistaan ylipäätään (jos ei esim. harrastanut liikuntaa jne.), jos haluaa säilyttää pienemmät mitat ja kevyemmän painon. Jos pieni kieli poskessa tehty kärjistys sallitaan, itse söisin mieluusti makkaraa, pitsaa yms., mutta en kuitenkaan tee sitä. Paino lähtee heti nousemaan ja muutenkin pitää koettaa terveyssyistä karttaa suolaista ja rasvaista ruokavaliota,  niin nautinnollista kuin se syödessä ehkä olisikin. Sauvakävelyä vaan ja yksinkertainen kasvispitoinen ruokavalio. Ja painotan sitä, että tämä on minun valintani, jokainen tekee omat valintansa omista lähtökohdistaan.

Tänään olin eka kertaa pitkästä aikaa ohjatussa jumpassa, kyllä oli mukavaa jumpata toisten kanssa yhdessä. Jäin vielä toiseksi tunniksi ohjattuun venyttelyyn.

Pikku tytöt ovat taas sairaana. Ulpun rymästä on paljon lapsia poissa. Ulpu oli kertonut, että hän oli kysynyt yhdeltä lapselta, miksi vanhemasi toivat sinut sairaana hoitoon. Lapsi oli itkseskellyt koko päivän ja toisen hoitajan oli pitänyt kannella tätä nuhaista ja kuumeista lasta. 

Tyttö toivoo, että joku ryhmän vanhemmista veisi lapsensa koronatestiin. Jos testi olisi negatiivinen, niin tytön ei tarvitsi viedä Ulpua testiin.

Huomenta
Aurinkoinen aamu, olisipa nukuttanut.
Taas ylipitkä työpäivä edessä.

Voikaa hyvin.

Huomenta. Duunipäivä. Paljon työtä. Ylös klo 5. Nyt jo väsyttäisi, mutta eiköhän tämä tästä. Paino muutaman gramman pienempi. Paastoa jo 17 tuntia. Taidan mennä kahville nyt. 

Huomenta.
Aurinko paistelee☀️, 12 astetta, luvassa 19. Eilen joskus 16 jälkeen oli lämmin aurinkoinen ilta. Intouduin leikkelemään vesiversoja. Pari tuntia vierähti. Niska ei kyllä tykännyt....Miehelle eilen sanoin leikkaamisesta. Aikoi tulla iltapäivällä Villaan. 

Omenia ei ole enää paljoa puissa. Tänään teen sosetta purkkiin ja huomenna aamulla vien Ahtin kotiin. Maanantaina kuulemma viedään jäteomenalava pois. Täytyy tarkastaa puut ja kerätä kaikki huonot pois. Tänä kesänä ei tarvinnut haudata pihalle yhtään. 

AK. Kyllä tuo sinun "söisin mielellään makkaraa mutta en syö" on niin totta. Eilen illalla väsyneenä katsoin Master Chefin tietenkin. Sen jälkeen tuli Suomen suurin pudottaja. Siinä oli mies joka oli elänyt sokerilla. 8 kk aikana laihtui n 40 kg. Oikeaa ruokaa ja liikuntaa. Hän totesi, että ei ensimmäistäkään pullaa koko aikana. Tuo ohjelma oli erilainen kuin ennen. Ei ole joukkokilpailu ainakaan. Vain yhden ihmisen tarina jaksossaan. Muita en ole katsonut enkä tiedä milloin on alkanut. Nelosella. 

TULIS. Lennot kai ei tällä hetkellä paljoa maksa. Ja on nopea jos molemmissa päissä on kenttä. Yksi tullu lähtee Madeiralle. Lento men0 103,-. Minä maksoin muutama vuosi sitten 300 per sivu.

Jaha, on aamukävelyn aika. Mukavaa syyspäivää

Kuinka helppoa olisikaan laihtua jos olisi elänyt pelkällä roskaruoalla tai sokerilla ja sitten parantaisi tapansa. 
Katsoin elämä lapselle-konserttia joten tuo jäi näkemättä.

Helsinki-oulu-lentojen hinnat elävät kilpailutilanteen mukaan. Nyt ehkä pari sataa edestakaisin. Takavuosina ja Nokian kulta-aikoina kun koneet olivat täynnä ja lensi vai yksi yhtiö, hinnat olivat sitä luokkaa että sillä olisi ollut viikon etelässä lentoineen.
Välillä oli kolmekin toimijaa ja silloin oli halpaa. Nyt olen muutenkin tykästynyt junaan, eikä ajassa ole paljon eroa kun täältäkin on kentälle 40 km ja siellä pitää olla niin aikaisin.

Huomenta tupaan. Aurinko paistaa, ihanaa. Istutin etuoven ruukkuihin runkoruusujen ja muratin lisukkeeksi syklaamit. Nyt ne ilahduttavat kukillaan kun avaa aamulla verhoja. 

Eilen illalla kävin pyöräilemässä vakiolenkin ja poikkesin matkalla ystävien luo kahville. Olipa mukava rupatella piiiitkästä aikaa. Ilta oli tosi lämmin ja minulla oli liikaa päällä mutta eipä se ole vaarallista. Kyllä pyöräily on mukavaa. 
Eilen taas lankesin syömään kaikkea typerää, leipää, suklaata, pähkinöitä ja mitä kaikkea. Ei mitään järkevää iltaruokaa. Ehkä tänään fiksummin tai sitten ei 😏

Kohta kampaajalle ja sitten golfaamaan. 

Hei

Vaaka näytti jälleen enää vain himpun yli 67-lukuista, kun palasin vähäsuolaiseen. Kun söin sinänsä todella ihanan makuista kylmäsavulohta, vaaka näytti heti reilun kilon enemmän.  

MERELLE, hän on muuten terve (ja etenkin energinen ja reipas), mutta korkean verenpaineensa vuoksi tsemppaa aika tiukastikin hyvien elämäntapojen puolesta: polkee kuntopyörää, syö salaattia ja raasteita, välttää suolaa ja eläinrasvoja. Suolaa hänelle ei tule oikeastaan muusta kuin juustosta piilosuolana, ja sitäkin syö vain maltillisen määrän vrk:ssa. Toivoo pääsevänsä eroon verenpainelääkkeestä, mistä hänellä on mielipiteensä. En kuitenkaan kirjoita siitä sen enempää, onhan kyse palstan ulkopuolisesta henkilöstä ja hänen mielipiteestään 😎 Mutta summa summarun, nuo päätökset ovat hänen kohdallaan todellakin tuottaneet hyviä tuloksia. Laskin hänelle jo leikkiä, että jos painosi vielä tuosta putoaa, tuuli viskaa sinut nurin, kun kävelet tiellä. No, leikki leikkinä. 

Kohta pitää alkaa harjoitella laulutuntia varten, mutta vielä muutama sana noista valinnoista. Jokainen valitsee tietenkin itse, minkä arvon hän millekin asialle antaa, esim. siis suun nautintoja koskevissa valinnoissa. Kirjoitin eilen illalla myöhään kännykällä aika tiiviisti siitä, että itse söisin mielelläni vaikka joka päivä makkaraa, mutta olen valinnut niin, että en syö, vaikka se toisi minulle suun nautintoa 🤭. Olen miettinyt myös alkoholipitoisia juomia hieman samasta lähtökohdasta nyt tavallista enemmänkin, kun eräälle ystävälleni tuli muistiin liittyvä sairaus (on suunilleen ikäiseni), ja sen yhteydessä käytettävän lääkkeen kanssa ei saa käyttää alkoa yhtään (on lääkärin antama ohje). Tarkoitan siis, että kun ko. lääkitys on käytössä, silloin sen aikana ei ylimalkaan saa käyttää alkoholia. Meillä on ollut erään ystäväporukan kanssa tapana kokoontua pari kertaa vuodessa, ja silloin on pöydässä monenlaisia ruokajuomia ja ruokaa. Nyt pari alkoa ruokajuomana (ja muunakin seurustelujuomana) käyttävää kaveria kuulemma pahoittelee, että voi kun on surullista, kun et voi enää elää samaan malliin, ja viettää iloista ja pitkää iltaa alkoholilaseja kohotellen (tai vaikka grillimakkaroita ylenmäärin syöden kuten minä). Sehän voi sisältää myös vihjauksen, että ilman alkoholia ei voi viettää iloista ja viihtyisää iltaa...🤔

Tämä tietty ruokavalio on valinta kohdallani, eli koetan välttää makkaraa ja muutakin suolaista ja rasvaista, myös lihaa, ja vaikka se kaikki minulle nautintoa tuottaisikin. Olen valinnut niin, vaikka elämästäni on siis se nautinto pois. Tylsää ehkä, mutta näin kuitenkin teen. Totaalikieltäytyjä en ole, ja jos on esim. W:llä tai K:lla alkavan tuoteryhmän grillimakkara tarjolla, syön sen suurella nautinnolla. Koetan olla hotkimatta, ja nautin hitaasti makua tunnustellen. Mutta en ota toista, vaikka mieli tekisikin. Vaakakupissa painavat enemmän muut asiat, muun muassa kevyempi paino (on osin tietysti suolan aiheuttamaa turvotusta, mutta en pidä silmäpusseistakaan tms.). Ja ystävälleni sanoin, että ihan turha on kenenkään säälitellä sitä, että joku ei lääkityksensä vuoksi voi enää käyttää alkoholia, elämässä on muitakin nautintoja ja on jopa niitä vaihtoehtoisia suun nautintoja, kuten lukemattomat määrät herkullisia alkottomia juomia. Paikallinen alkoholiton kuoharikin on kerrassaan mainiota. Se taitaa muuten maksaa noin 15 e pullo, mutta harvakseltaan juhlissa on oikein hyvä juoma. 

Nyt lauluharjoitusten pariin. Nautinto on sekin, eikä aiheuta muita sivuoireita kuin enintään  positiivisia  

Hyvää viikon jatkoa kaikille 😍

Hyvää tekstiä A-K. 
Ja vielä kun voisi rahallisesti valita sen hyvä laatuisen, lähilihan joka on laiduntanut vapaasti lähi ahoilla ilman antibiootteja tms. lisuketta. Tai edes sen ekologisen broccolin… mutta vain hyvä tuloisilla tai pienimenoisilla on siihen mahdollisuus.

Hei
Paino 67,7.

Jalat elämöitisi taas koko yön. En mene kuntosalille.