Hei
Minut herätettiin kahville klo 15. Söin ensin aamupalaksi Karjalan piiran 2 kinkkusiivulla. Sitten syötiin eilinen täytekakku loppuun.

Poika, pikkutytöt ja äitinsä lähtivät klo 16.30. Taisin nukahtaa sohvalle ennen kuutta ja heräsin puoli kahdeksan. Äsken katsoin uutiset ja kohta saatan käydä nukkumaan. Laitoin puhelimeen jo herätykset klo 9 ja klo 14. Silloin on lääkeiden otot.

Meillä oli taas miehen kanssa yhteenotto lämmittämisestä. Heti kun tytön auto oli lähtenyt pihasta, alkoi lämmittäminen. Sisällä oli lämmintä 25 astetta. Nyt en ole katsonut, mutta veikkaan 27 astetta.

Mies on taas ollut huonovointinen ja väsynyt. On nukkunut jo monta tuntia. Minä en ole puuttunut uuninlämmitykseen. Menköön lika lämpö harakoille.

Hurraa Vöyri. Minun koti on ollut Vöyrissä, joten melkein kuin itse olisin voittanut Ruotsin Euroviisut.

Olen taas lukenut painonhallinnasta paljon tekstiä. Lupauduin yhden harrastusryhmän keskustelun alustajaksi - ihan pöljyyttäni.  Olen siis tutkinut kaikenlaisia juttuja. Kyllä taas tänään ihmettelin, kun yx "guru"  suositteli  ohjelmassaan kreatiinin käyttöä.  Ok, tiedetään, että kreatiini parantaa suorituskykyä (kasvaa lihas) , mutta en ehkä itse toisi sitä esille tavallisessa laihdutusohjelmassa. Urheilijoille  se näyttää olevan varsin yleinen lisäravinne.  Jos laihduttaa liian pienellä kalorimäärällä ja nopeasti, niin toki siinä lihasta lähtee...Kreatiinin luulisi olevan siihen vajeeseen  väärä korjaustapa. Kaikkea sitä..se oli joku ulkomainen hömppäohjelma, mistä tuon bongasin.Huh...

Tänään oli kaunis päivä ja käytiin miehen kanssa pitkällä lenkillä, juotiin  ulkorapulla kahvit ja nautittiin auringosta. Ihanaa kun kevät edistyy pikkuhiljaa.. 
Hyvää yötä verkkisläiset.

Minä innostuin tutkimaan savolaisia juuria. Liityin Savolaiseen sukututkimusryhmään.

Nyt menen nukkumaan.

Hyvää yötä ja rauhallisia unia!

Mukavaa viikkoa teille kaikille!

Huomenta
Kaunis aurinkoinen aamu.
Mies on muutaman päivän ollut lähes ennallaan, mutta viime yö oli levoton. Ja kun uneni ovat koko viikon olleet huonot, tuntuu vähän epätoivoiselta. Vaihdetaan ehkä tytön kanssa joku yö "vuoroja".
Painoa lähti viikossa  900 g, eli ei mitään poppakonsteja. Tavallista ruokaa, entiseen lisättiin hyviä rasvoja (ja vähennettiin piilorasvoja, vaikkei minulla niitä paljon ollutkaan). Hiilarit jaetaan tasaisesti kaikille aterioille ja syödään tiheämmin. Samalla annoskoot pienenivät, nehän minun ongelma on ollut. Tavoite on boostata aineenvaihduntaa ja saada rasva palamaan. 
Pt itse on kymmenisen vuotta sitten ollu lähes 30 kiloa painavampi eli kokemusta on. 
Eli tässä omaa napaa,

Voikaa hyvin.

Epätoivoinen olo on tuttua. Toivottavasti miehesi yövalvominen ei jatku, se on varmaan tosi raskasta. Kuvattiinko hänen aivot silloin sairaalassa aivoverenkiertohäiriön varalta?
Onneksi hän on kuitenkin siinä kunnossa, että sinä pääset menemään omia menojasi. Pidä kiinni omasta ajastasi, se on elintärkeää sinulle!

Heippa tupaan harmaasta Suomen aamusta. Tulimme eilen illalla kotiin joskus kahdeksan maissa. Matka meni oikeastaan hyvin sujuvasti vaikka kestääkin n. 23 tuntia kokonaisuudessaan. 
En ehtinyt lukea viestejä kunnolla, mutta MELLUHILLE ja TULIKSELLE lämpimiä ajatuksia ❤️ 
Teille kaikille mahdollisimman mukavaa viikkoa 🙂

Nyt on Siniliinillä varsin yksioikoinen käsitys kreatiinista 😃
Sitä on tosiaan jo varmasti vuosikymmeninä käytetty urheilijoiden ravintolisänä, jotta jaksaa tehdä enemmän toistoja ja palautuu nopeammin. Mutta viime vuosina sitä on suositeltu moneen muuhunkin, sen vaikutusta tutkitaan mm. depression, väsymyksen yms. vähentämiseen. Jos jota kuta kiinnostaa niin sitähän voi ihan itse googlettaa. 😉
Mutta alkuun kreatiini nostaa painoa, joten laihdutuslääke se ei ole, mutta saattaa hyvinkin puolustaa paikkaansa laihduttajan ravintolisänä jotta jaksaa pari toistoa lisää ja säilyttää lihasmassaa laihduttamisen ohessa.
Itse en käytä, en ole edes kokeillut. Toisaalta en laihdutakaan, enkä treenaa ..



Tulis: kiva että kirjoitat ohjelmastasi. Tuo riittävän tiheästi syöminen ja sopivat annoskoot on varmaan iso juttu monelle. 

Kiitos kaikille. TLH, tehtiin tt-kuvaus. 

Nyt päivällä hän on ollut "normaali" . Veljensä kävi ja ajatteli varmaan, että olen liioitellut koko tapausta. 

Moi.

Lunta tulee kuin turkin hihasta.  Ei kuitenkaan niin paljon, että se aiheuttaisi jotain toimenpiteitä.  
Tervetuloa takaisin palstavahvuuteen, CRETA!

Tännään on vökälepäivä, en tee juuri mitään.  Kirjaa lueskelen.
Vähän siivoilen.  Tomorrow is another day, jospa sitä silloin ois pirteempi.

tui - tui

Iltapäivää.

Harmaa, vielä tänään lämmin päivä, tuuleton +6 astetta. Oikein mukava sää kävellä n 6 km ryhmään aamupäivällä. Eilisen pitkän työpäivän ja jaloilla olemisen ja tänäisen kävelyn jälkeen jalat on nyt aika "pehmoiset". Selkä jäykkä. Ja jotenkin väsähtänyt olo. Luulen, että jos illalla vielä sama olo niin perun huomisen aamun vauhtivoimatreenin. On olo etten vaan jaksa. Vanhuus se tulee.

Sää viilenee ensi yön aikana loppuviikoksi. Ei mitään talvea tule, yöllä pakkasta, päivällä nollan tietämillä. 

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille ❤️