Ladataan... Ladataan...

Aurinkomysli

Valmistusaineet 1:lle
1 rkl kaurahiutaleita
1 rkl auringonkukansiemeniä
5 g Kookoshiutaleita (n. 1 rkl / annos)
10 g Rusinoita (n. 1 rkl / annos)
10 g Kuivattuja banaanilastuja (n. 1 rkl / annos)
2 dl jogurttia (2,5 % rasvaa)
Ohjeet

Voit korvata jogurtin viilillä tai maidolla.

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja nauti jogurtin kanssa.

Vinkki

Voit tehdä kuivista aineista isomman erän purkkiin valmiiksi.

Yksi annos sisältää 306 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":157,"alcohol":0,"protein":47,"carbohydrates":102},"weight":{"fat":16.69,"alcohol":0,"protein":11.15,"carbohydrates":24.46,"saturated_fat":6.96,"sugar":15.62,"fibre":4.25,"salt":0.21},"percent_raw":{"fat":0.5133388371186384,"alcohol":0,"protein":0.15234639170253286,"carbohydrates":0.3343147711788288},"percent":{"fat":51,"alcohol":0,"protein":15,"carbohydrates":33},"total":{"kcal":305,"weight":79.34,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":243.75},"item_type":"recipe","recipe_id":1433,"servings":1}}

 
Sulje