Ladataan... Ladataan...

Broileria ja kasviksia hapanimeläkastikkeessa

Valmistusaineet 3:lle
3 kpl (keskik.) nahatonta broilerin koipi-reittä
250 g pakastevihanneksia (esim. aurinkokasvikset)
100 g pakasteherneitä
0.5 dl riisi+ohra -sekoitusta (esim. myllyn paras)
1 rkl makeaa chili-kastiketta
1 prk sweet & sour -ateriakastiketta
Ohjeet

Laita uuni kuumenemaan 250 asteeseen. Laita pakastevihannekset uunivuokaan ja lisää riisi+ohra-sekoitus. Lisää kasvisten päälle ateriakastike ja chili-kastike. Täytä ateriakastikkeen tölkki noin puolilleen vedellä ja lisää vesi seokseen. Aseta päällimmäiseksi broilerinkoivet.
Paista uunin keskitasolla 1-2 tuntia, kunnes koivet ovat sopivan kypsiä.

Yksi annos sisältää 369 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":81,"alcohol":0,"protein":181,"carbohydrates":107},"weight":{"fat":8.63,"alcohol":0,"protein":43.2,"carbohydrates":25.59,"saturated_fat":2.08,"sugar":9.69,"fibre":5.26,"salt":0.62},"percent_raw":{"fat":0.22018206188927666,"alcohol":0,"protein":0.4897091482796135,"carbohydrates":0.29010878983110994},"percent":{"fat":22,"alcohol":0,"protein":49,"carbohydrates":29},"total":{"kcal":370,"weight":95.07000000000001,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":460.83},"item_type":"recipe","recipe_id":76406,"servings":3}}

 
Sulje