Ladataan... Ladataan...

Broileria ja vihanneksia uunissa

Valmistusaineet 4:lle
3 kpl porkkanaa
2 kpl sipulia
1 tl suolaa
1 tl (rouhittu) mustapippurirouhetta
2 rkl ruokaöljyä
1 tl timjamia
1 pkt broilerifileesuikaleita
200 g kukkakaalia
400 g nuppuvihanneksia
Ohjeet

Kuori ja lohko sipulit. Leikkaa porkkanat pitkittäin noin neljään osaan. Laita kasvikset uunivuokaan ja aseta broilerinpalat kasvisten päälle. Ripottele pinnalle suolaa, pippuria ja timjamia. Kaada päälle vielä öljy. Paista 200 asteessa noin 40 minuuttia.

Yksi annos sisältää 255 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":90,"alcohol":0,"protein":130,"carbohydrates":35},"weight":{"fat":9.9,"alcohol":0,"protein":32.29,"carbohydrates":8.71,"saturated_fat":2.16,"sugar":4.99,"fibre":5.52,"salt":1.54},"percent_raw":{"fat":0.3521010768296476,"alcohol":0,"protein":0.5102128478959608,"carbohydrates":0.13768607527439158},"percent":{"fat":35,"alcohol":0,"protein":51,"carbohydrates":14},"total":{"kcal":255,"weight":65.11000000000001,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":360.44},"item_type":"recipe","recipe_id":6967,"servings":4}}

 
Sulje