Ladataan... Ladataan...

Broilerisuikaleita ateriakastikkeessa ja riisi&viljaa

Valmistusaineet 3:lle
300 g Broilerisuikale, keskiarvo
1.5 rkl Rypsiöljy
200 g Vihannessekoitus
240 g Chop suey wok-kastike
1.5 dl Riisi-monivilja
4.5 dl Vesi
Ohjeet

Pidä avattua broilerisuikalepakettia hetki (jos on aikaa) huoneenlämmössä. Laita riisi&vilja kiehumaan ja anna veden imeytyä riisiin ohjeen mukaan. Sulata ja kypsennä pakastevihanneksia muutama minuutti mikrossa. Mittaa öljy paistokasariin ja paista broilerisuikaleita muutama minuutti paistokasarissa. Kaada joukkoon ateriakastike ja lisää pakastevihannekset. Anna kiehua pari minuuttia. Mausta lisää halutessasi. Nauti riisi&viljan kanssa.

Yksi annos sisältää 400 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":122,"alcohol":0,"protein":109,"carbohydrates":169},"weight":{"fat":13.27,"alcohol":0,"protein":26.65,"carbohydrates":41.21,"saturated_fat":1.34,"sugar":8.72,"fibre":4.32,"salt":2.39},"percent_raw":{"fat":0.30554915157206025,"alcohol":0,"protein":0.27269084152559364,"carbohydrates":0.42176000690234616},"percent":{"fat":31,"alcohol":0,"protein":27,"carbohydrates":42},"total":{"kcal":400,"weight":97.89999999999999,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":443.42},"item_type":"recipe","recipe_id":1024377,"servings":3}}

 
Sulje