Ladataan... Ladataan...

Mustaherukka-tattarituorepuuro

Valmistusaineet 1:lle
1.5 dl Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia, kauramaito
100 g Havregurt kauravalmiste, naturell
40 g Tattarihiutale
1 rkl Hunaja
5 g Auringonkukansiemen
2 dl Mustaherukka, mustaviinimarja
2 rkl Raejuusto rasvaa 2-5 %
Ohjeet

Laita kaikki ainekset raejuustoa lukuun ottamatta kulhoon ja soseuta ne sauvasekoittimella. Laita kelmun alle tekeytymään yön yli. Lisää aamulla puuron päälle raejuusto, mustaherukoita ja auringonkukan siemeniä.

Yksi annos sisältää 433 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":84,"alcohol":0,"protein":61,"carbohydrates":288},"weight":{"fat":9.05,"alcohol":0,"protein":14.76,"carbohydrates":69.41,"saturated_fat":1.25,"sugar":30.02,"fibre":11.9,"salt":0.41},"percent_raw":{"fat":0.19470920984967172,"alcohol":0,"protein":0.14125357283805923,"carbohydrates":0.6640372173122691},"percent":{"fat":19,"alcohol":0,"protein":14,"carbohydrates":66},"total":{"kcal":434,"weight":136.79999999999998,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":441.5},"item_type":"recipe","recipe_id":1025114,"servings":1}}