Ladataan... Ladataan...

Mustikkatuorepuuro

Valmistusaineet 1:lle
2 dl Gefilus-piimä rasvaa 1 %
0.5 dl KARU Pikakaura-ruishiutale
0.5 dl Kuidukas kolmen viljan leseseos
1 tl Hunaja
2 dl Mustikka
1 rkl Auringonkukansiemen
Ohjeet

Sekoita kaikki aineet hyvin keskenään ilalla ja nosta jääkaappiin turpoamaan. Voit jättää osan mustikoista erikseen pinnalle ripoteltaviksi.

Vinkki

Nauti aamulla tai muuhun aikaan päivästä. Voit lisätä joukkoon mustikkajauhetta. Valmista tuorepuuro vaihteeksi muista marjoista. Kun haluat tuorepuuroon lisää proteiinia, sekoita joukkoon rasvatonta rahkaa tai raejuustoa.

Yksi annos sisältää 317 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":90,"alcohol":0,"protein":61,"carbohydrates":166},"weight":{"fat":9.08,"alcohol":0,"protein":13.78,"carbohydrates":37.58,"saturated_fat":2.17,"sugar":21.29,"fibre":9.92,"salt":0.24},"percent_raw":{"fat":0.2845299105113859,"alcohol":0,"protein":0.1919329645127755,"carbohydrates":0.5235371249758386},"percent":{"fat":28,"alcohol":0,"protein":19,"carbohydrates":52},"total":{"kcal":318,"weight":94.06,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":366.75},"item_type":"recipe","recipe_id":1024575,"servings":1}}

 
Sulje