Ladataan... Ladataan...

Nopea broileri-kasvisvokki kaurakermalla

Valmistusaineet 4:lle
300 g Broilerin fileesuikale
2 tl Rypsiöljy kylmäpuristettu
30 g Vihreä thai currytahna
500 g Wok Thai kasvissekoitus
2 dl Kaurakerma ruokaan 13 %
5 siivu Ohuen ohut kevyesti savustettu kinkku
Ohjeet

Mittaa öljy ja currytahna vokkiin tai paistokasariin ja kuumenna sekoittaen hetki. Lisää huoneenlämpöiset rintafileesuikaleet ja pieneksi leikatut kinkkuviipaleet ja paista viitisen minuuttia sekoittaen.

Lisää pakastevihannekset ja kaurakerma. Kuumenna kiehuvaksi, sekoita ja anna hautua noin 8 minuuttia. Mausta halutessasi limen mehulla. Tarkista maku.

Vinkki

Voit lisätä ruuan pinnalle pieneksi kuutioitua tai raastettua kurkkua.

Nauti esim. keitetytyn riisi&moniviljan kera.

Yksi annos sisältää 226 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":104,"alcohol":0,"protein":87,"carbohydrates":35},"weight":{"fat":11.12,"alcohol":0,"protein":20.95,"carbohydrates":8.46,"saturated_fat":1.56,"sugar":5.91,"fibre":4.18,"salt":1.42},"percent_raw":{"fat":0.4597574421168688,"alcohol":0,"protein":0.38487688349871374,"carbohydrates":0.1553656743844175},"percent":{"fat":46,"alcohol":0,"protein":38,"carbohydrates":16},"total":{"kcal":226,"weight":53.6,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":268.5},"item_type":"recipe","recipe_id":1027419,"servings":4}}

 
Sulje