Ladataan... Ladataan...

Terveellinen proteiini-energiapatukka

Valmistusaineet 6:lle
4 kpl Porkkana
1 kpl Banaani, kuorittu
1 dl Kaurahiutale
50 g Pähkinäsekoitus natural
50 g Salaattisiemensekoitus
3 kpl Kananmuna, kuoreton
1 tl Kaneli
1 rkl Hunaja
1 tl (jauhettu) Inkivääri, kuivattu, sokeroimaton
1 dl Rusina
Ohjeet

Paloittele ja muusaa kypsä banaani. Raasta porkkanat tai keitä soseeksi. Sekoita kaikki ainekset keskenään. Paista uunin keskitasolla 175 asteessa, kunnes patukkamassa on läpikypsä ja reunat ovat kauniisti ruskettuneet. Leikkaa jäähtynyt patukka sopivan kokoisiin annospaloihin.

Vinkki

Rusinoiden sijasta tai lisäksi voit käyttää kuivattuja karpaloita, gojimarjoja, viikunoita tai aprikooseja

Yksi annos sisältää 237 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":114,"alcohol":0,"protein":35,"carbohydrates":88},"weight":{"fat":12.5,"alcohol":0,"protein":8.62,"carbohydrates":21.77,"saturated_fat":1.75,"sugar":14.88,"fibre":4.37,"salt":0.08},"percent_raw":{"fat":0.4805976237699348,"alcohol":0,"protein":0.1473260401582745,"carbohydrates":0.37207633607179064},"percent":{"fat":48,"alcohol":0,"protein":15,"carbohydrates":37},"total":{"kcal":237,"weight":63.97,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":129.17},"item_type":"recipe","recipe_id":1025106,"servings":6}}

 
Sulje