Ladataan... Ladataan...

Tomaatti-papu-kasviskeitto nopea ja helppo

Valmistusaineet 4:lle
370 g Tomaattimurska
370 g Heinz Baked Beans, valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1 kpl Sipuli
3 tl Rypsiöljy
100 g Herne-maissi-porkkana
200 g Vihannessekoitus
0.5 tl Ruokasuola
0.3 tl Mustapippuri
0.3 tl Oregano, kuivattu
2 dl Vesi
200 g Valio Eila raejuusto 2 %
Ohjeet

Kuullota silputtu sipuli pehmeäksi öljyssä kattilassa. Kaada joukkoon tomaattimurska ja pavut liemineen. Kuumenna kiehuvaksi ja lisää joukkoon valitsemasi pakastevihannekset. Mausta ja anna keiton kiehua hiljalleen välillä sekoittaen 10 minuuttia tai pidempään. Tarkista maku. Jaa keitto lautasille ja nosta päälle raejuustoa.

Vinkki

Nauti keiton kanssa ruisleipää.

Raejuuston tilalle sopii muu proteiinin lähde kuten tofu, vähärasvainen tuorejuusto, leikkele tms.

Yksi annos sisältää 217 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":50,"alcohol":0,"protein":58,"carbohydrates":109},"weight":{"fat":5.19,"alcohol":0,"protein":13.59,"carbohydrates":25.33,"saturated_fat":0.9,"sugar":14.63,"fibre":7.64,"salt":1.74},"percent_raw":{"fat":0.23085096890813178,"alcohol":0,"protein":0.26858743455811857,"carbohydrates":0.5005615965337498},"percent":{"fat":23,"alcohol":0,"protein":27,"carbohydrates":50},"total":{"kcal":218,"weight":69.02,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":378.25},"item_type":"recipe","recipe_id":1024007,"servings":4}}

 
Sulje