Ladataan... Ladataan...

Tuoreherkku

Valmistusaineet 1:lle
1 dl kauraryynejä
1 rkl auringonkukansiemeniä
1 rkl pellavansiemeniä
1 rkl kauraleseitä
0.5 dl rusinoita
2 dl rasvatonta maitoa
1 dl puolukoita tai muita marjoja
Ohjeet

Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään. Laita päälle marjoja. Nauti maidon kera.

Vinkki

Voit korvata marjat puolukkahillolla.

Yksi annos sisältää 456 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":123,"alcohol":0,"protein":84,"carbohydrates":249},"weight":{"fat":13.33,"alcohol":0,"protein":20.41,"carbohydrates":60.68,"saturated_fat":1.44,"sugar":33.19,"fibre":13.2,"salt":0.24},"percent_raw":{"fat":0.2700191564605741,"alcohol":0,"protein":0.18373756291120433,"carbohydrates":0.5462432806282217},"percent":{"fat":27,"alcohol":0,"protein":18,"carbohydrates":55},"total":{"kcal":456,"weight":142.49,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":358.5},"item_type":"recipe","recipe_id":73591,"servings":1}}

 
Sulje