Muistaakseni nainen tarvitsee päivässä siinä 60 grammaa rasvaa.

":
2008-08-22 14:48:13 Johna kirjoitti:"]Muistaakseni nainen tarvitsee päivässä siinä 60 grammaa rasvaa.

Kävin tarkistamassa omiani: en yllä lähellekään tuohon 60 grammaan, vaikka rasvapallura vihreänä ja kalorit 1500 pintaan. Jopa alle 50g tavallisimmin! gulp

Lienee ymmärrettävä että rajojen vetäminen ei ole ihan helppoa kun toisaalta pitäisi olla ohjaava ruokavalioon pallukoissa mutta samalla viestiä joviaalia ja rentoutta. Minkään raja-arvojen vetämisellä tuo ei itse asiassa varmaan täydellisesti onnistukaan.

Oikeastaan näkisinkin että ydinkysymys asiassa on keltaiseen pallukkaan suhtautuminen. Sen on tarkoitus viestiä syömistä joka on aika OK mutta ei nyt ihan nappiin. Mutta ihan hyvä kuitenkin. Veikkaan kuitenkin että moni KK-käyttäjä suhtautuu keltaiseenkin "epäonnistumisena". Itse näkisin että siihen pitää suhtautua niin, että ei se nyt mennyt ihan nappiin mutta ei joka päivä tarvitsekaan.

Punainen on oikeastaan se hälytysvalo, että saman pallukan ei kannata olla punaisena päivästä toiseen. Mutta osana hyvääkin ruokavaliota punaista tulee silloin tällöin.

Ne pallerot kertovat vain sen, miten olet päivän aikana laadullisesti syönyt. Eli onko SUHTEESSA päivän KAIKESTA ruoasta oikea määrä rasvaa, proteiinia jne. ja onko tarpeeksi kuitua yms. Eli tuosta 328kcal:sta 25-65% on rasvaa, 15-35% proteiinia ja tyydyttyneitä rasvoja on alle 33% päivän rasvoista, SIKSI se energiapallero on vihreä. Klikkailepa niitä palleroita, niin saat enemmän tietoa.

Muoks. Euroopan Keuhko ehtikin ensin

keskiviikkona, 2. maaliskuuta 2011 klo 16:22 Hurly kirjoitti::
Minusta tuntuu jotenkin hölmöltä, että energiapallo on vihreä ja sanoo "Saat ravinnostasi oikean määrän oikeanlaista energiaa. Jatka samaan malliin!", mutta samalla herkkupallo on punainen ja valittaa, että syömäni ruoka on huonoa?

Energiapallero mittaa vain rasvasta ja proteiinista saadun energian. Herkkupallero taas ilmoittaa herkkujen määrän. Esim. sokeri ei kirjaudu rasvaan eikä proteiiniin, siksi sitä ei näy energiapallerossa.

Tuo kuitupallura välillä ärsyttää tuon vehnäjauhotarkkuuden kanssa, mutta joku systeemihän siinä on oltava kaiketi.

Toinen juttu liikunnan puolelta. Kun profiilin mukainen kalorimäärä on saavutettu ja kaikki neliöt vihreäna ja sitten loppuliikunta, eli kaloreita yli menevä liikunta onkin matalatehoista, niin eikös tehoneliö pamahda punaiseksi. Eikö se voisi lopettaa prosenttilaskun siihen, kun profiilin vaatimat tehot on täynnä. Sillä hyvähän se vain on, että liikuntaa on enemmän kuin vähimmäismäärä, oli se sitten millaista hyvänsä. Sama tietty myös vaihteluneliössäkin. Niille jotka sitten tarkemmin haluavat näitätehoja ja vaihteluja tutkailla voisi tuo neliö edelleen kertoa ne prossat. No tääkin on vaan tälläistä täydellisyyden ja vihreiden neliöiden tavoittelua.

Itsekin olen tuota liikuntaneliöpuolta ihmetellyt... kuntoa kohottaa nimenomaan nopeatempoinen ja raskas liikunta, jossa syke nousee. Sitten yhtäkkiä ollaankin punaisella jos liikkuu kaiken kovatempoisella liikunnalla itse olen ottanut sellaisen asenteen, että kaikki liikunta on hyväksi, oli se sitten päin prinkkalaa suositusten mukaan

maanantaina, 1. elokuuta 2011 klo 14:49 Preitylina kirjoitti::
Itsekin olen tuota liikuntaneliöpuolta ihmetellyt... kuntoa kohottaa nimenomaan nopeatempoinen ja raskas liikunta, jossa syke nousee. Sitten yhtäkkiä ollaankin punaisella jos liikkuu kaiken kovatempoisella liikunnalla itse olen ottanut sellaisen asenteen, että kaikki liikunta on hyväksi, oli se sitten päin prinkkalaa suositusten mukaan

Kunnon kohoamiseen tarvitaan sekä raskasta että kevyempää liikuntaa, ne vaikuttavat eri asioihin. Paljon liikkuneella peruskunto on yleensä vähintään kohtalainen, mikä tarkoittaa sitä, että kunnon entisestään kohottamiseen tarvitaan myös korkeatehoista liikuntaa. Siksi kuntoliikkujan suosituksessa vähintään neljäsosa on korkeatehoista. Terveys- ja laihdutusliikkujalla tätä ei tarvitse olla, koska matalampi kuntotaso kohoaa kevyemmälläkin liikunnalla.

Kuntoliikkuja taas tarvitsee matalatehoista liikuntaa jonkin verran (enintään neljäsosan koko määrästä) rasittavammista liikuntasuorituksista palautumiseen. Jos kaikki liikunta on korkeatehoista, siitä voi seurata ylirasitus kuntotasosta riippumatta. Siksi kuntoliikkujan on muita tärkeämpää pitää myös täydellisiä lepopäiviä varsinaisesta liikunnasta.

Kannattaa tutustua artikkeliin Liiku oikein - laatupallot opastavat.

Poistettu toinen linkki, ketjuun jota ei enää ole.

Mä en seuraa liikuntaneliöiden väriä, pääasia on että liikun.

Onko näillä sivuilla missään mitään luetteloa mistä saa mitäkin ravintoaineita?en ainakaan ole löytänyt. välillä ihmetyttää kovasti että mistä tuo tuli... niinkuin tämänkin päivän osalta herkuissa oli muutama gramma energia pitoista tullut syötyä. 1% siis mutta olisi todella mahtavaa tietää mistä se tuli että osais vastaisuudessa suunnitella paremmin.

Luulin sen tulleen munakasrullasta jota söin päivälliseksi siivun mutta kun kokeilin sitä tyhjälle päivälle niin se ei lisännytkään herkkuihin mitään. Vai onko puikula myslileipä se sitten? yhden viipaleen syöny...

Osaisko kukaan valaista?