Toki toki. Kuten sanottu näinkin tämä on mainio, eikä ne kaupallisissakaan kummemmin mene.

Mittaahan nuo pallurat "vain" päivittäistä laatua. ei mitään muuta, joten niiden väri on toisarvoista.

Minusta olisi vain kiva tietää onko ohjelma samaa mieltä kanssani kulloisenkin ateriani laadusta.

Vain ohjelmoijan mielikuvitus on rajana kun puhutaan näytöltä näkyvistä tietokoneohjelmista. Kuitenkin niin, että se mikä maksaa liikaa, jää toteuttamatta.

Tokihan kaikki saa vihreälle aamusta, mutta onko tarkoitus se, että vetästään 600g kasviksia 150g nautaa 50g öljyä ja 100g mysliä? Jonka jälkeen tasapainoillaan loppupäivä jollain millä homma pysyy vihreänä ja laadukkaana ylittämättä kalori rajoja.

Eli eikö yksittäisen aterian laadulla ole merkitystä kunhan laatupallukat ovat kohdallaan?

Olisi siis elimistön kannalta sama jättääkö päivän ruoasta rasvan pois jos sen sitten kietaisee sen illalla kerralla tauluun? Ohjelman mielestä se näin menee.

Mielestäni se ohjaisi monipulosempaan syömiseen jos joka aterian laatuun kiinnittää huomiota. Silloin esim. tietäisi suoraan mikä ateria oli se josta jokin osa-alue meni ei toivotulle alueelle.

Toisaalta nykyisellään noiden laatupallukoiden ei pitäisi reagoida ollenkaan ennen kuin päivittäinen minimi tarve on tyydytetty. Kun kuitenkin joku on laskenut esim. niin, että rasvaa ja proteinia pitäisi saada 1g per painokilo päivässä (plus liikunnan vaikutus proteinin määrään). Kuitumääräkin päivälle tiedetään 25 - 35g päivässä eli 3 g/vrk kuitua ravinnosta energiana saatua megajoulea kohti (wiki).

Mutta kuten sanottu, homma toimii näinkin ja on hauskaa seurata omaa yrittämistään vihreälle(oksalle).
Nuohan todellakin vain kertovat mahdollisesta ravinnon luonteesta.

Hei,
palasin tänne Kiloklubiin muutaman vuoden (ja useamman lisäkilon...) jälkeen. Silloin aiemmin kaipailin sellaisia seurantapalluroita viikon tai kuukauden ajalta, että näkisi pidemmällä tähtäimellä, miten syö. Nyt päväkohtaiset pallurat kertovat vain sen yhden päivän tilanteen. Olisi hyvä tietää noin pidemmältä ajalta, mihin suuntaan oma painonhallinta ja ruuan terveellisyys on menossa.

Näitä seurantajuttuja voi kehitellä itsekin, jos haluaa tarkempaa dataa, kuin Kiloklubi tarjoaa. Excel on tässä hyvä työkalu. Viikko- ja kuukausitason seurannan voisi kehitellä vaikka siten, että antaa jokaiselle värille pistearvon, esim. punainen 3p, keltainen 2 ja vihreä 1. Tässä systeemissä tavoitellaan tietenkin keskiarvona mahdollisimman lähelle 1, mediaanina 1 ja yhteissummana mahdollisimman lähelle seurantajakson päivien lukumäärää. Korostussäännöillä saa jopa väritkin automaattisesti näkyville. Itselle jää tehtäväksi kerran tehdä sopiva excel-taulukko ja pari kertaa kuussa kirjata sinne kertyneet värit.

Koko viikon laatupallot näkee jo nyt ruokaosiossa, jossa kaikki päivät näkyvät yksittäisinä riveinä avoimen päivän lisäksi. Siitä on helppo katsoa, että viikon aikana olisi enintään 10 muuta kuin vihreää laatupalloa. Se kertoo riittävän terveellisestä syömisestä.
Samalla näkee myös sen, jos jokin tietty laatupallo alkaa olla keltainen tai punainen kovin usein viikon aikana.

Kaloreita ei tällä tavoin ilmoiteta, koska edellisen päivän reilumpaa syömistä ei ole tarkoitus kompensoida millään tavalla. Jokainen päivä alkaa kaloreiden osalta "puhtaalta pöydältä" suosituskaloreilla täysin riippumatta siitä, kuinka paljon edellisenä päivänä on syöty. Kaloreiden säästäminen etukäteen tai vähentäminen jälkikäteen kuuluu vähäkalorisiin laihdutuskuureihin, ei pysyvään muutokseen josta Kiloklubissa on kysymys.

Kaloreiden osalta aihetta sivuava vastaus löytyy myös Painonhallinnan usein kysytyistä kysymyksistä.

Mä olen ottanut tavaksi suunnitella kaikki seuraavan päivän ateriat valmiiksi. Todella helppoa saada pylpyrät vihreiksi. Sitten ei tarvitse stressata syömisen kanssa päivän aikana, noudattaa vaan suunnitelmaa. Tällä viikolla yksi keltainen energia, herkuttelin jugurtilla... yhden prosentin verran liikaa kovaa rasvaa. Harmillista on tosin se että proteiinipatukalla herkkukiintiö täyttyy, myös laittilimut lasketaan siihen. Suunnittelu vie joskus vaan hurjasti aikaa, mut sitkeys palkitaan

^Lightlimut eivät kirjaudu herkkupalloon, koska ne eivät ole korkeaenergisiä juomia, toisin kuin esim. mehut.

Korkeaenergisten juomien kaloriraja on 50 kJ eli 12 kcal/dl. Korkeaenergiseksi juomaksi kirjautuminen ei siis liity mitenkään siihen, onko juoma mehu, limsa vai joku muu. Vain tuolla kalorimäärällä on merkitstä. Kaikki kokonaan keinotekoisesti makeutetut light-limsat jäävät tuon rajan alle.

Lisäksi maitotuotteet ja maustamattomat, makeuttamattomat soijajuomat eivät kirjaudu korkeanergisiin juomiin, olipa niiden kalorimäärä mikä tahansa. Syynä on se, että maitotuotteet pitävät hyvin kylläisyyttä yllä, ja makeuttamaton soijajuoma on kasvipohjainen vaihtoehto niille, jotka eivät maitoa käytä.

Sokerihirviö, light-limsaa voit siis herkkupallon puolesta juoda vapaasti. Toisaalta muista syistä sen määrä kannattaa pitää kohtuullisena. Ainakin minut, ja olen kuullut että monen muunkin, niiden juominen saa haluamaan entistä enemmän jotain muuta makeaa. Siksi juon mieluummin sokerilla makeutettua limsaa sen pienen määrän minkä juon.

keskiviikkona, 30. tammikuuta 2013 klo 22:33 shjallis kirjoitti::
Heips, miksiköhän kuitupalleroni kitisee,että vain 41% käyttämistäni viljatuotteista on rusaskuituisia, kun ainoat viljatuotteeni koko päivänä ovat weetabixit (kuitua 10,4) ja reissumies (kuitua 10). Sen lisäksi puolisen desiä vaaleeta makaroonia, joka ei mielestäni kirjaudu viljatuotteeksi, niinkuin sen ei pitäisikään.

Näiden lisäksi on vain paljon pakastekasviksia, kantarellikeitto, lihapullia, maitoa, omenoita ja mustikoita,

Merkitsemissäsi lihapullissa saattaa olla korppujauhoa, joka vaikuttaa kuitupalleroon. Tai esim. kanttarellikeitossa saattaa olla saosteena jotain jauhoa, joka sekin vaikuttaa kuitupalleroon.

No eihän niitä palloja nyt ole itku kurkussa pakko saada vihreiksi, sitä paitsi mikset ota palautusjuomaa treenin jälkeen se ei punerruta palloja Proteiinipatukka on herkku koska siinä on paljon muuta turhaa mömmöä kuin se proteiini.

35 gramman herkku ei vedä herkkupalloa punaiseksi, jos syö muuten riittävästi