Kiloklubin tietokanta perustuu Finelin tietokantaan, mutta paljon ohi finelinkin on lisätty tuotteita, joten finelikään ei aina kerro koko totuutta, vaikka sieltä katselis. Joskus auttaa se, että poistaa ruokapäiväkirjasta "epäilyttäviä" tuotteita ja katsoo, mistä pallukkamuutokset johtuvat.

perjantaina, 9. maaliskuuta 2012 klo 19:44 skvp kirjoitti::
1% siis mutta olisi todella mahtavaa tietää mistä se tuli että osais vastaisuudessa suunnitella paremmin.

Ymmärrän hyvin, että sinua kiinnostaa, mistä esim. juuri herkku on peräisin. Suunnitelmiisi sen ei pitäisi antaa kuitenkaan vaikuttaa: 1 % on täysin merkityksetön määrä yhtään mitään ravintoainetta.

Tuo prosentti on saattanut tulla jostain ruokatietokannan ruoasta, johon sisältyy hitunen alkoholia.

Hyvä esimerkki 1% ja 8,8 gramman herkkusaldosta: tein porkkanasämpylöitä, joiden taikinaan tuli puoli desiä siirappia (sämpylöitä tuli taikinasta 16, joten kahdesta sämpylästä sain nuo "herkut").

En siis ottaisi ihan suunnattomia paineita yhdestä prosentista

maanantaina, 9. huhtikuuta 2012 klo 09:45 seitan kirjoitti::
Aloitin juuri kiloklubin käytön. Lisäsin aamiaiseni, ja huomasin, että laskuri laskee maapähkinävoin herkuksi, mutta maapähkinöitä ei. Miksi näin? Maapähkinävoihan on pelkkää maapähkinää, ja joissakin saattaa olla lisäksi suolaa. Miten pähkinöiden jauhaminen muuttaa ne epätervelliseksi herkuksi kokonaisiin pähkinöihin verrattuna?

Luultavasti siinä valmisteessa, jonka olet valinnut listalta, on sokeria.

Kumpaa on tärkeämpi seurata päivän päättteeksi; päivittäisen energiantarpeen suositusta ja toteutumista vai päivittäisen energiavajeen suositusta ja toteutumista? Näiden kahden erotus oli eri. Mistä tämä johtuu? Kuinka tärkeää on, että pallukat vihertää päivittäin, jos kalorit ei ylity tai alitu. Tässä vaiheessa on vaikeaa saada kaikki pallukat vihreiksi päivittäin.

Tarkoitin päivittäisen energiansaannin suositusta ja toteutumista, enkä energiantarpeen suositusta ja toteutumista...

Energiavajeen seuraaminen on tärkeämpi,ei kaikkia palloja voikkaan eikä tarvi saada vihreälle,minä ainakin suosin karvispalloa ja energi/proteiinipalloa et ne vihertää,tietysti herkkukin,mutta noi vajeet kun on lähellä samaa,suositus ja toteutuminen,kyllä sitä kasvispalloa pitäs saada vihertään,keltainenkin on jo hyvä! sitten energiapallo että saat oikeinlaista rasvaa ja riittävästi proteiinia

maanantaina, 9. huhtikuuta 2012 klo 23:09 Betty71 kirjoitti::
Tarkoitin päivittäisen energiansaannin suositusta ja toteutumista, enkä energiantarpeen suositusta ja toteutumista...

Seuraa suositusvajetta, paitsi jos siihen pääseminen vaatii alle 1500 kcal syömistä. 1500 kcal ylittäminen on aina ensisijaista, ja muuten on tarkoitus saada päivän energiavaje eli energialaskelman alimman rivin luvut lähelle toisiaan. Useimmilla suositusvajeeseen pääseminen vaatii reilusti yli 1500 kcal syömistä.

Lisäksi on yhtä tärkeää, jopa määrää tärkeämpää, seurata ruoan laatua eli saada laatupallot vihreiksi mahdollisimman usein. Laatupallot ovat ruokaosiossa jonkinlaisessa tärkeysjärjestyksessä painon kannalta: kasviksilla sekä rasvalla ja proteiinilla on painoon huomattavasti suurempi vaikutus kuin herkkujen säännöstelyllä ja kuitujen määrällä.

Jos nälkä vaivaa suosituskalorimäärän mukaisella syömisellä, silloin saa ja pitääkin syödä enemmän. Lisäruoan on silloin tärkeää olla laatupallot vihreinä pitävää, niin nälkä pysyy parhaiten loitolla.

tiistaina, 10. huhtikuuta 2012 klo 17:54 Betty71 kirjoitti::
Hei!

Miksi proteiini patukat menevät herkkipalloon? Ajattelin, että ne toimisivat kiireessä jonkinlaisena välipalana. Kannattaako näitä jatkossa välttää, jos aikoo painoa pudottaa? Eivät ole kuitenkaan "herkkuja", kuten suklaa,karkit ym.

Tavan proteiinipatukat ovat useimmiten verrattavissa herkkuihin. Eli menevät herkkupalleroon aivan oikeutetusti.

keskiviikkona, 16. huhtikuuta 2008 klo 01:09 Patrik Borg kirjoitti::
Myslipatukat, ateriankorvikepatukat, proteiinipatukat ovat tosiaan paljon enemmän herkkuja kuin järkevää syötävää. Toki niitä voi joskus käyttää mutta hyväksi pysyväisratkaisuksi niistä ei syömiseen ole.

sunnuntaina, 6. toukokuuta 2012 klo 15:02 tammisaari kirjoitti::
Miten laatupallot ja kalorimäärät huomioivat itse luotuihin resepteihin? Ottavatko huomioon kaikki ainesosat molemmissa?

Kyllä itse luoduista resepteistä otetaan huomioon kaikki ainesosat, periaatteessa ihan samoilla laatukriteereillä. Eli Kiloklubin tietokantaan lisättäessä ravitsemusammattilaisemme ovat koodanneet sinne ne tietyt tekijät siitä riippumatta, onko kyseessä valmis ruoka vai semmoinen ainesosa, mitä voidaan käyttää reseptissä.