Manteleiden syöminen varmaan lisäsi sulla rasvan määrän 25%, mikä muutti pallon värin vihreäksi, ja kait tuo pallura jotenkin suhtauttaa noita syötyjä määriä myös kaloreihin, joten pienillä kaloreilla pienetkin muutokset aiheuttavat pallojen värin vaihtumisen.

Joo, rasva pongahti suositusrajalle mantelikourallisella. Tänään on energiapallukka taas vihreä heti aamusta alkaen, koska lisäsin smoothiini maapähkinöitä 0,5 dl (= 187 kcal). Ei ymmärrä.

Oletin energiapallon olevan parametri kilokaloreille. Näköjään päivässä voi syödä tosi vähän ilman että laskuri herjaisi. Jos ravintoaineet pysyvät suositusten sisällä, pallukat ovat vihreinä.

Energiapallo ei huomioi kalorimäärää, vaan ruoan laatua. Periaatteessa se siis voi olla vihreä söitpä sitten 500kcal tai 5000kcal.

maanantaina, 9. toukokuuta 2016 klo 17:42 Salmiakki7 kirjoitti::
Olen lisännyt ruokiin erilaisia pakastealtaasta löytyviä kasviksia. Kk ei laske niitä kasviksiin. Mitä pitää tehdä? Olen uusi täällä ja tarvitsen siksi neuvoja.

Millä tuotteilla olet merkannut ruoat, tai nuo kasvikset? Kun merkkaat niillä tuotteilla, joiden nimen edessä ei ole lautaskuvaketta (eli eivät ole reseptejä), kaikki kasvisgrammat kirjautuvat kasvispalloon.

Itse lisätyistä Omista ruoka-aineista ohjelma ei kasviksia huomioi. Siksi omia ruoka-aineita kannattaakin luoda vain silloin, jos tietokannasta ei sopivaa jo ennalta löydy. Itse lisätyistä ruoka-aineista huomioidaan vain rasvat, proteiinit, hiilihydraatit, kalorimäärä ja kuidut, koska nämä tiedot selviävät aina tuoteselosteesta.

Jos käytät pakastevihanneksia, erilaisia valmiita vaihtoehtoja niiden merkkaamiseen löytyy paljon, kun käytät esimerkiksi näitä hakusanoja:

*wokvihannekset*
*kasvikset*
*vihannekset*
*juurekset*
*pakaste* *vihannes*
*pakaste* *kasvis*

Vihannesssekoituksissa riittää, että tuotteessa jolla merkkaat on sama tai lähes sama kalorimäärä. Kasvisten kalorit koostuvat yleensä kokonaisuudessaaan hiilihydraateista, jos mukana ei ole lisättyä rasvaa.

Lisäksi on hyvä käyttää aina tähtiä hakusanan molemmin puolin, silloin voit hakea myös sanan osalla esim. *vihann* tai *wok* *vihann*.

Myös Etsin, mutten löydä -ketjua kannattaa selata. Ketjuun on koottu kysymyksiä ja vastauksia eri tuotteiden löytämisestä. Ketju on pitkä, mutta siitä on hyötyä varsinkin alussa kun miettii oikeita hakusanoja.

Findus COOK Vegetables Bronx 450 g Oli tämä, joka tänään puuttui. Mutta monia muitakin puuttuu. Tai en ainakaan löydä. Mikä vastaa tätä? Vaikea nopeasti käyttää ohjelmaa, kun sieltä puuttuu paljon tuotteita!

maanantaina, 9. toukokuuta 2016 klo 19:55 Salmiakki7 kirjoitti::
Findus COOK Vegetables Bronx 450 g Oli tämä, joka tänään puuttui. Mutta monia muitakin puuttuu. Tai en ainakaan löydä. Mikä vastaa tätä? Vaikea nopeasti käyttää ohjelmaa, kun sieltä puuttuu paljon tuotteita!

Apetit Muurikka-kasvikset, hunajainen vastaa parhaiten tätä. Kalorit ovat samat, ja ravintoaineetkin lähes täysin.

Kannattaa hakea myös tuotenimillä, esim. haulla *findus* löydät paljon erilaisia Finduksen kasvissekoituksia.

Oletko jo huomannut Toiveet ruokatiimille -osion? Siellä voi käydä toivomassa puuttuvia tuotteita, lisääthän toiveesi oikean tuoteryhmän mukaiseen ketjuun. Esim. kasviksille on siellä oma valmis ketjunsa.

Myös tämä ruokatiimin ketju kannattaa käydä lukemassa. Siellä on ohjeita mm. ruoka-aineiden vertailuun ja toisella tuotteella merkkaamiseen, sekä siihen minkälaiset erot missäkin tuotteissa ovat ruokapäiväkirjan ja painonpudotuksen kannalta merkittäviä. Kalorin- ja grammantarkkaa laskennan ei tarvitse olla, koska Kiloklubissa ajatuksena on pysyvä muutos pelkän nopean painonpudotuksen sijaan.

maanantaina, 9. toukokuuta 2016 klo 20:50 Salmiakki7 kirjoitti::
Ja vielä kysyisin, miksi jotkin rivit ruokapäiväkirjassa ovat keltaisia?

Syytä keltaisena näkyville riveille en osaa ulkomuistista sanoa, mutta voin selvittää asian ja vastata sinulle myöhemmin.

maanantaina, 9. toukokuuta 2016 klo 20:50 Salmiakki7 kirjoitti::
Ja vielä kysyisin, miksi jotkin rivit ruokapäiväkirjassa ovat keltaisia?

Hei!
Minulla ainakin keltaisella pohjalla ovat itse lisäämäni ruoka-aineet (siis ei reseptit, vaan itse lisätyt ainesosat).

maanantaina, 9. toukokuuta 2016 klo 21:52 Juoksuflikka kirjoitti::

maanantaina, 9. toukokuuta 2016 klo 20:50 Salmiakki7 kirjoitti::
Ja vielä kysyisin, miksi jotkin rivit ruokapäiväkirjassa ovat keltaisia?

Hei!
Minulla ainakin keltaisella pohjalla ovat itse lisäämäni ruoka-aineet (siis ei reseptit, vaan itse lisätyt ainesosat).

Kiitos Juoksuflikka! En muistanut tuota, kun en ole yhtään omaa tuotetta lisännyt. Omilla (itse luoduilla) resepteillä kirjatut ruoat näkyvät sinisellä pohjalla ruokapäiväkirjassa.

Ok. Kiloklubiin olisi minusta terve parannus, jos tää osais jotenkin katsoa syömisen kokonaisuutta. Tässähän kuitenkin opetellaan syömään silleen, että tapaa voisi jatkaa koko loppuelämän. Ei siis mikään dieetti.
Siksi vähä ärsyttää kun Kiloklubi herjaa heti jos syö jotain "epäterveellistä". Jos syön riisipiirakan kerran viikossa tai syön puuron kanssa soppaa pari desiä viikossa tai nappaan kiireessä smoothien kaupan hyllyltä niin jo on syyttävä sormi pystyssä.
Tajuun kyllä miksi, toki hedelmät pitäisi syödä hedelminä, pitäisi olla kuitupitoista ja hyvin nälkää pitävää ruokaa, jne..
Mutta eihän meistä ikinä tule täydellisiä syöjiä, tämänkin Kiloklubin kanssa laihdutus voisi olla vähän rennompaa meininkiä.

sunnuntaina, 14. tammikuuta 2018 klo 14:36 Merkkari84 kirjoitti::
Ok. Kiloklubiin olisi minusta terve parannus, jos tää osais jotenkin katsoa syömisen kokonaisuutta. Tässähän kuitenkin opetellaan syömään silleen, että tapaa voisi jatkaa koko loppuelämän. Ei siis mikään dieetti.
Siksi vähä ärsyttää kun Kiloklubi herjaa heti jos syö jotain "epäterveellistä". Jos syön riisipiirakan kerran viikossa tai syön puuron kanssa soppaa pari desiä viikossa tai nappaan kiireessä smoothien kaupan hyllyltä niin jo on syyttävä sormi pystyssä.
Tajuun kyllä miksi, toki hedelmät pitäisi syödä hedelminä, pitäisi olla kuitupitoista ja hyvin nälkää pitävää ruokaa, jne..
Mutta eihän meistä ikinä tule täydellisiä syöjiä, tämänkin Kiloklubin kanssa laihdutus voisi olla vähän rennompaa meininkiä.

Yksi osa Kiloklubin periaatteita on se, että myös muunvärisiä kuin vihreitä laatupalloja opetellaan hyväksymään. Juuri tuota toivomaasi rentoutta siis, mutta niin että samalla syödään riittävän terveellisesti ja niin, että paino putoaa tai pysyy ennallaan. Yksi osa tätä on esimerkiksi se, että kahvileipätyyppisillä ruoilla ei korvattaisi välipalaa vaan niitä syötäisiin satunnaisempina herkkuina.

Kaikkia palloja ei tarvitse joka päivä saada vihreiksi, kunhan sama pallo ei ole päivästä toiseen useita kertoja viikossa muunvärinen. Usein täällä puhutaan 80 % säännöstä, eli kun 80 prosenttia syömisistä on terveellistä, loppu 20 prosenttia ei tee sille haittaa terveellisen syömisen eikä painon kannalta.

Sillä mitä teet kerran tai pari viikossa ei ole merkitystä kunhan kalorit eivät ylity niin paljoa, että muiden päivien vajeet alkavat nollautua. Laatupallot toimivat kuitenkin päivätasolla, joten ne eivät tiedä sitä että jotain on käytetty vain kerran viikossa. Siksi tuon vähäisen merkityksen huomioinnin joutuu tekemään itse. Perustelu vain päivittäiseen seuraamiseen on esimerkiksi se, että jotain vähemmän onnistunutta päivää ei alettaisi nollaamaan seuraavien päivien syömisissä, vaan jokainen päivä alkaa "puhtaalta pöydältä".

Vielä noista kertomistasi esimerkeistä:
Jos syöt riisipiirakan kerran viikossa ja muuten lähinnä runsaskuituista viljaa, sinun ei tarvitse välittää kuitupallon värin muuttumisesta lainkaan. Laatupallojen tärkein tarkoitus on ohjata päivittäistä syömistä, ja viittaan tällä juuri tuohon että viikkoon mahtuu hyvin muitakin kuin vihreitä laatupalloja.

Smoothie ja mehukeitto kirjautuvat korkeanergisiin juomiin, mutta niitä saa käyttää puoli litraa päivässä ennenkuin herkkupallo reagoi. Pienempikin määrä näkyy kyllä lukuna siellä, mutta väri ei muutu. Lisäksi kerran tai pari viikossa käytettyinä näitä koskee sama kuin edellisen esimerkin riisipiirakkaa.

Juomat kirjautuvat herkkupalloon siksi, koska niistä kertyvät kalorit eivät juurikaan lisää kylläisyyden tunnetta (esim. smoothiesta puuttuu hedelmien kuidut) ja siksi niillä usein ja säännöllisesti käytettyinä on vaikutusta myös painoon ja sen putoamiseen.