Hei, vanha ketju tämä mutta kokeilen kysyä täältä että onko teillä muilla ongelmana vihannes/marja pallon kanssa, minulle ei ole antanut viimeaikoina syötyä grammamäärää, ainoastaan värinä näyttää.
Lukee vain että syöty 0g ja vähimmäis suositus 600g.
Tai jos on ollut, mikä auttoi saada normaalisti toimimaan. Vai onko tämä kiloklubin oma asetus muutettu näyttämään noin...

keskiviikkona, 10. kesäkuuta 2020 klo 22:10 kokeilijaan kirjoitti::
Hei, vanha ketju tämä mutta kokeilen kysyä täältä että onko teillä muilla ongelmana vihannes/marja pallon kanssa, minulle ei ole antanut viimeaikoina syötyä grammamäärää, ainoastaan värinä näyttää.
Lukee vain että syöty 0g ja vähimmäis suositus 600g.
Tai jos on ollut, mikä auttoi saada normaalisti toimimaan. Vai onko tämä kiloklubin oma asetus muutettu näyttämään noin...

Hei, kyllä oli muutamia päiviä ja liittyi todennäköisesti Kiloklubin ja Keventäjien yhdistymiseen, josta voit lukea lisää täältä. Tänä aamuna, viimeöisen huoltokatkon päättymisen jälkeen toimi taas normaalisti ainakin minulla.

Yritin haulla löytää, mutten löytänyt vastausta enkä omaa ketjua asialle. Ruokarytmi-pallero. Mitä pyhää vettä pitää juoda ja syödä, että sen saa vaihtamaan väriä? Eilenkin ainoa, mistä herjasi oli muutaman prosentin heitto yhdessä ateriassa ja SILTI se pysyi punaisena. En oo kertaakaan saanut sitä edes keltaiselle. Onko se tosiaan niin mustavalkoinen, että on joko punainen tai vihreä ja vihreäksi menee vain täydellisellä syömisellä? 

Ärsyttää ihan vain siksi, kun en saa sitä millään oikean väriseksi ja muuten vihreänä olevassa suorassa se loistaa ärsyttävänä. Mun rytmi muutenkin on vähän pohjasta poikkeava, eli on vaikea saada muutenkaan vaihtamaan väriä, mutta ei näköjään mikään kelpaa sille 😅

tiistaina, 7. helmikuuta 2023 klo 06:20 P.Pauliina kirjoitti:
Yritin haulla löytää, mutten löytänyt vastausta enkä omaa ketjua asialle. Ruokarytmi-pallero. Mitä pyhää vettä pitää juoda ja syödä, että sen saa vaihtamaan väriä? Eilenkin ainoa, mistä herjasi oli muutaman prosentin heitto yhdessä ateriassa ja SILTI se pysyi punaisena. En oo kertaakaan saanut sitä edes keltaiselle. Onko se tosiaan niin mustavalkoinen, että on joko punainen tai vihreä ja vihreäksi menee vain täydellisellä syömisellä? 

Ärsyttää ihan vain siksi, kun en saa sitä millään oikean väriseksi ja muuten vihreänä olevassa suorassa se loistaa ärsyttävänä. Mun rytmi muutenkin on vähän pohjasta poikkeava, eli on vaikea saada muutenkaan vaihtamaan väriä, mutta ei näköjään mikään kelpaa sille 😅

Hei, ateriarytmin vihreäksi saaminen vaatii useamman asian samanaikaista toteutumista. Tämä toimii näin siksi, koska ateriarytmi on yksi tärkeimmistä asioista painon kannalta. Monilla jo pelkästään sen muuttaminen voi saada painon putoamaan, vaikka ei muuttaisi mitään muuta tietoisesti. Siksi vihreään palloon ateriarytmissä ei riitä, että osa asioista on kunnossa jos jossakin muussa sen merkittävässä osassa on korjattavaa. Myöskään keltaista palloa ei samalla perusteella ole.

Pallo on vihreä, kun kaikki nämä täyttyvät yhtä aikaa (tärkeysjärjestystä toteutumiselle ei ole)
1. Aterioiden väli ei ylitä viittä tuntia.
2. Iltapalan ja seuraavan aamun aamupalan väli ei ylitä 11 tuntia.
3. Päivässä on vähintään yksi välipala.
4. Aterioiden prosenttiosuudet päivän kaloreista ovat lähellä suositeltua.

Viimeinen kohta on olemassa lähinnä siksi, että kaloreita ei säästettäisi varmuuden vuoksi reilummin iltaan syömällä vähemmän päivällä, kuten osalla painonpudottajista saattaa olla alussa ajatus tehdä. Suositus on, että puolet päivän kaloreista olisi syöty kun puolet valveillaoloajasta on kulunut. Useimmilla se tarkoittaa välipalan jälkeistä aikaa.

Jos oma ateriarytmisi on esimerkiksi vuorotyön tai muun perustellun syyn takia kovin erilainen, voit muokata sitä esimerkiksi niin että merkitset heräämisen jälkeisen ensimmäisen aterian aamiaiseksi, seuraavan lounaaksi jne.

Ohjelma on suunniteltu suomalaisten yleisimmin noudattaman päivärytmin perusteella, esimerkiksi ehdotettu päivällisaika klo 17 on hyvin tavallinen. Samoin oletuksena oleva liikunnan määrä perustuu keskivertosuomalaisiin tapoihin. Joitain muitakin ohjelman toimintoja perustuu samaan keskivertotapaan toimia.

Jos vaikkapa lillalla olevan raskaamman liikuntaharrastuksen takia tarvitset reilumman välipalan kuin ohjelman suosittelema 7 prosenttia kaloreista on, voit hyvin sellaisen syödä tai yhdistää esimerkiksi väli- ja iltapalat yhdeksi ateriaksi ja syödä liikunnan jälkeen päivällisen. Itse toimin näin niinä päivinä, kun treenit osuvat klo 17-19 välille.

Liästty kesken jääneeseen lauseeseen pari sanaa. Huomasin vasta nyt tuon puuttumisen. 🙂

Kirjoitin pitkän viestin, mutta sen teksti katosi ja vain lainaus jäi. 🙈 En jaksa kokonaan kirjoittaa uudelleen, mutta ateriarytmi ei siis voi olla keltainen? Jos niin, niin huutakoot punaisella, en jaksa "pelata" peliä, että ois vihreä edes joskus, kun eilenkin oli pienestä kiinni, mutta ei mennyt vihreäksi silti.

Kiitos vastauksesta!  

tiistaina, 7. helmikuuta 2023 klo 20:18 P.Pauliina kirjoitti:
Kirjoitin pitkän viestin, mutta sen teksti katosi ja vain lainaus jäi. 🙈 En jaksa kokonaan kirjoittaa uudelleen, mutta ateriarytmi ei siis voi olla keltainen? Jos niin, niin huutakoot punaisella, en jaksa "pelata" peliä, että ois vihreä edes joskus, kun eilenkin oli pienestä kiinni, mutta ei mennyt vihreäksi silti. 

Kiitos vastauksesta!

Hei P.Pauliina,

ateriarytmi voi olla myös keltainen silloin kun:

1. Päivän aterioiden väli ei ylitä kuutta tuntia
2. Iltapalan ja seuraavan aamun aamiaisen väli ei ylitä 12 tuntia
3. Aterioiden osuudet päivän energiasisällöstä poikkeavat enintään +/-6.9 prosenttiyksikköä suositellusta

Pape taustoittikin jo ansiokkaasti aihetta edellisessä vastauksessaan. Täydennän sitä vielä vähän yleisemmällä tasolla:

• Säännöllisen ateriarytmin on havaittu tutkimuksissa olevan yksi tärkeimmistä tervellistä ja painonhallintaa tukevaa syömistä ohjaavista asioista. Siksi ateriarytmi on laatukriteereissämmekin ensimmäisenä.
• "Hyvä ateriarytmi" tarkoittaa Keventäjissä käytännössä kahta asiaa: 1) syöminen on päivän aikana säännöllistä, eli ateriavälit eivät veny pitkiksi, 2) päivän energiajakauma on tasainen ja valtaosa siitä tulee pääaterioista (aamiainen, lounas, illallinen).

tiistaina, 7. helmikuuta 2023 klo 06:20 P.Pauliina kirjoitti:

Ärsyttää ihan vain siksi, kun en saa sitä millään oikean väriseksi ja muuten vihreänä olevassa suorassa se loistaa ärsyttävänä. Mun rytmi muutenkin on vähän pohjasta poikkeava, eli on vaikea saada muutenkaan vaihtamaan väriä, mutta ei näköjään mikään kelpaa sille 😅

Hei, lisään aiempiin vastauksiin, myös omaani vielä, että mobiilissa näet aiemmasta vastauksestani poiketen laatupallon avaamalla mm. ateriarytmin osalta vihreänä ne osiot, jotka ovat kunnossa.
Ehkä etusivun punainen pallo vihreässä suorassa ei harmita niin paljon, kun tuolta kuitenkin näkee myös niitä hyviä asioita.

Esimerkiksi minulla tuo näkymä näyttää tällä hetkellä prosenttien osalta punaista, mutta ateriavälien osalta vihreää. Tiedän syynkin, miksi prosentit ovat punaisella: Käytän ruokapäiväkirjaa tällä hetkellä vain kasvisten määrän ja tasaisten ateria-aikojen seuraamiseen.

Pakko myöntää, että huomasin tuon eriväristen osioiden näkymisen punaisen pallon sisällä itsekin vasta äsken, sattumalta tai vahingossa. 😁

keskiviikkona, 8. helmikuuta 2023 klo 15:27 Pape kirjoitti:

maanantaina, 21. syyskuuta 2026 klo 00:00 P.Pauliina kirjoitti:

Ärsyttää ihan vain siksi, kun en saa sitä millään oikean väriseksi ja muuten vihreänä olevassa suorassa se loistaa ärsyttävänä. Mun rytmi muutenkin on vähän pohjasta poikkeava, eli on vaikea saada muutenkaan vaihtamaan väriä, mutta ei näköjään mikään kelpaa sille 😅

Hei, lisään aiempiin vastauksiin, myös omaani vielä, että mobiilissa näet aiemmasta vastauksestani poiketen laatupallon avaamalla mm. ateriarytmin osalta vihreänä ne osiot, jotka ovat kunnossa.
Ehkä etusivun punainen pallo vihreässä suorassa ei harmita niin paljon, kun tuolta kuitenkin näkee myös niitä hyviä asioita.

Esimerkiksi minulla tuo näkymä näyttää tällä hetkellä prosenttien osalta punaista, mutta ateriavälien osalta vihreää. Tiedän syynkin, miksi prosentit ovat punaisella: Käytän ruokapäiväkirjaa tällä hetkellä vain kasvisten määrän ja tasaisten ateria-aikojen seuraamiseen.

Pakko myöntää, että huomasin tuon eriväristen osioiden näkymisen punaisen pallon sisällä itsekin vasta äsken, sattumalta tai vahingossa. 😁

Hei, kiitos vinkistä. Käytännössä  toi päivä olisi näemmä ollut vihreä ateriarytmin suhteen, jos olisin syönyt myös iltapäivällä välipalan ja täyttänyt aamupalan ja aamun välipalan toisin päin - syön aamiaisen 5.00, niin mitenkään ei uppoa niin iso aamianen vielä. Syön sitten töissä 9.00 tukevamman aamiaisen eli vaan päinvastoin, kuin oletus on ja se sotkee usein prosentit. En vaan ole jaksanut pelata niitä toisinpäin, mutta nyt käytännössä sitten nään, että milloin olisi vihreäpäivä tiedossa ja milloin ei.