Kiloklubin ruoka-ainesuositus on sinällään vähän hassu, että se herjaa päviittäin liiasta proteiinista, vaikka oikeasti ei olisi aihetta. Itse treenaan kuntosalilla ja olisi tarkoitus saada lisää lihasta, joten pyrin syömään proteiinia n.2g/painokilo. Eli mun tapauksessa tuo proteiinipallura on punaisena joka päivä, kun se ei ota huomioon tätä aspektia. Muistaakseni Kalorilaskurissa sai tämän laitettua asetuksiin.

maanantaina, 22. marraskuuta 2010 klo 20:35 Kuki76 kirjoitti::
Kiloklubin ruoka-ainesuositus on sinällään vähän hassu, että se herjaa päviittäin liiasta proteiinista, vaikka oikeasti ei olisi aihetta. Itse treenaan kuntosalilla ja olisi tarkoitus saada lisää lihasta, joten pyrin syömään proteiinia n.2g/painokilo. Eli mun tapauksessa tuo proteiinipallura on punaisena joka päivä, kun se ei ota huomioon tätä aspektia. Muistaakseni Kalorilaskurissa sai tämän laitettua asetuksiin.

Riippuu ihan päivän muista ruuista, mitkä prosentit proteiinin osuudelle lankeaa. Minäkin syön lähes joka päivä 2g/kilo proteiinia, mutta energiapallo herjaa korkeintaan rasvan laadusta, ei koskaan liiasta proteiinista.

Kyllä sen pitäis riittää salilla käyvällekkin,tuo osuus mitä kk,suosittaa,liika saanti kasvattaa rasvakerrosta koska se muuttuu sokeriksi!
kyllä itselleni riittää 20%päivä ja rasvaa enenmmän ja sit hiilarit alemmaksi!

maanantaina, 22. marraskuuta 2010 klo 22:51 hippistuu kirjoitti::
Kyllä sen pitäis riittää salilla käyvällekkin,tuo osuus mitä kk,suosittaa,liika saanti kasvattaa rasvakerrosta koska se muuttuu sokeriksi!
kyllä itselleni riittää 20%päivä ja rasvaa enenmmän ja sit hiilarit alemmaksi!

KK:n suositukset ovat niin laajoja, että varmasti riittääkiin. Esimerkiksi tänään itselläni proteiinia n. 1,8g/kilo, ja prosentteja 25%. Eli ruokavalion kokonaiskuva määrittää aina, miltä pallot näyttää, ja meneekö kk:n suositukset yli. Proteiiniahan voi kk:n mukaan olla 35% asti.

Yksi mikä minulle tuli mieleen, ja on oikein perinneruokakin, on munavoi (tosin raejuustoversiona).

Rasvan määrää voi säädellä omien mieltymysten mukaan, ja on hyvää ruisleivän päällisenä tai ihan sellaisenaan

tiistaina, 1. huhtikuuta 2008 klo 20:34 Sohvi kirjoitti::
Hienoja vinkkejä.

Sen verran sanoisin tuosta Herbalifesta, etten enää käyttäisi, enkä kovin suosittele käyttämistä. Etenkin kun on olemassa jopa tietoa tuotteiden aiheuttamista maksavaurioista. Ettei tulisi väärää ja yksipuolista käsitystä siitä, että mollaisin, sanottakoon, että olen ollut joskus itse innokas Herbalifen puolestapuhuja. Nyt olisin asiassa kovin varovainen noiden todettujen maksaongelmien vuoksi.

Apua, missä vaiheessa tämä on todettu. Tuttavani on houkutellut minua aloittamaan Herbalifen "kuntokuurin" missä näitä tuotteita menisi aika tavalla. Hikikarpalot tuli otsaan, varsinkin kun juuri söin antibioottikuurin, mikä on erittäin maksatoksinen

maanantaina, 6. lokakuuta 2008 klo 13:23 hippistuu kirjoitti::
Proteiinin saanti on elimistölle ja lihaksille tärkeä,itse syön paljon maitotuotteita siis hapanmaitotuotteita,rahkaa,jogurttia,viiliä,piimää!
Lihaa kun syön niin vähän joskus kylläkin,sen sijaan syön kalaa,broileria enenmmän seka raejuustoa ihan välipaloinakin purkillisen,kala on joka ruokalistassa jossain muodossa!
Enkä sanoisi kikkailuksi raejuuston lisäämistä tai jogurtin lisäämistä jos siihen on syy miksi niin tekee,siinä oppii et jos ei voi syödä lihaa on se kuitenkin jostain saatava jokaikinen päivä,mulla on kaikki kiloklubin aikaiset ruokalistat kansiossa,siitä näkee kuinka samanlainen ruokavalioni on ollut proteiinin suhteen koko ajan!
Puurossa olen usamman vuoden käyttänyt raejuustoa siihen vähä viel marjoja niin on hyvää,kyllä mulla on ruokia joihin lisään raejuustoa ihan luonnostaan kun tunnen että se sopii siihen ruokaan esim pinaattikeitto,kun aina ei oo keitettyjä kananmunia,kananmunia syön muutenkin harkitusti kun maaahani kovettuu ja jumittuu hirveen herkästi ja siihen sitten ei oikei auta muu kuin odotus!yleensä keittoihin joissa on sosepohja siis sosekeittoihin ja tietty salaattiin,raasteisiin ja verilettujen ja porkkanalettujen kaverina sopii hyvin!
Sitten on tosiaan maitorahka,smoothiet,pelkästään rakaa ja marjoja tai hedelmänpaloja,ananasrahkaa teen usein on helppo tehdä ja tosiaan naaitä olen käyttänyt vuosikaudet olen kans melkein vihersyöjä että on nää valinnat tällaisi mutta ruoan suhteen osaan pähkäillä näitä!Makukokeilut on hyvä piristys usein mielenkiintoinen yllätys!

Voi miten helpolta kuulostaa. Mutta entäs kun kärsit siitä surullisen kuuluisasta laktoosi-intoleranssista. Soijaa ei minun suuhuni saa. Nyt olen testannut rahkan aamulla ja toistaiseksi olo on vielä ihan ok (söin siis 2 tuntia sitten). Jos tämä kikka onnistuu, taidan saada proteiinit kohdalleen, jos ei etsinnäksi menee

Moikka!
Mä käytän proteeinijauhetta jota saa tavallisesta marketista. Sitä on maitoproteiinina ja soijaproteiinina ja juomaan kannattaa aina lisätä jotain hiilaria ni imeytyy paremmin.

Ennen tuskailin ton proteiinin kanssa kun lihaa pitäisi syödä aika paljon ettei lähde laihduttaessa kaikki lihakset.

Nyt paino putoaa, kiinteytyminen on tehostunut ja mikä parasta; palautumisen nopeudessa liikunnan jälkeen on tapahtunut ihan dramaattinen muutos, joten jaksaa liikkua enemmän ja usemmin.
Kyllä niistä hyötyy laihdutusliikkujakin.
Siis creatiini ja glutamiini ne tärkeät.
Kannattaa kokeilla.
PsEnnen liikuntaa osa ja osa juomasta liikunnan jölkeen)

Kiitokset vinkistä Rambonsisko!

Pitää testata, erityisesti tuo soijaproteiini. Hiilariksi varmaan käy esim. banaani, joka tekee (ehkä) juomasta myös täyttävämmän. Kuinka paljon ennen liikuntaa juoma otetaan?

Olen aloittamassa dukanin dieettiä, joten mitkä olisivat hyviä proteiini pitoisia ruokia. Kananmunan, kanan, lihan, raejuuston ja rahkan lisäksi? Ettei mene tuo syöminen liian yksitoikkoiseksi.