Jos haluaa jotain proteiinipitoista lisäkettä ruoalle esim. riisin tai perunan tilalle niin couscous on meillä ihan ykköslisäke toisinaan. Proteiinejä 11g/100g kun esim. rahkassa on vaan 9g/100g

Ja toi couscous on maailman nopein valmistaa. Go greenin couscous ainakin tosi hyvää. Pikainen tieto vaan tästä jos ei satu jo ketjussa olemaan

Liha, kala, kana, juustot, pähkinät, rahka.

Itse syön joka aamu kaurapuuron, johon laitan raejuustoa. Saa hyvin proteiineja muuten hiilihydraattipitoiseen aamupalaan. Rahkat väölipalana ja jälkkärinä lisää proteiinien määrää. Ruisleipä sekä yleensä kokojyvätuotteet. Herneet, pavut, maissit keitettyinä ja salateissa. Pähkinät myös salaatiessa ja samalla tulee hyvää rasvaa.

Itse olen lisännyt 1-2 kananmunaa päivässä ruokavaliooni. Ihan keitettyinä pistelen. TÄmä on täysin ok, jos ei ole ollut ongelmia kolesterolin kanssa.

perjantaina, 7. tammikuuta 2011 klo 22:14 Annukka_82 kirjoitti::
Jos haluaa jotain proteiinipitoista lisäkettä ruoalle esim. riisin tai perunan tilalle niin couscous on meillä ihan ykköslisäke toisinaan. Proteiinejä 11g/100g kun esim. rahkassa on vaan 9g/100g

Ja toi couscous on maailman nopein valmistaa. Go greenin couscous ainakin tosi hyvää. Pikainen tieto vaan tästä jos ei satu jo ketjussa olemaan

Couscous on hyvää, mutta kyllä mä taidan lisäkkeenä mieluummin syödä sen perunan ja ottaa proteiinin jostain muualta..

Peruna kuorineen 100g
Hiilari 13 g, prode 2 g, energia 63 kcal

Couscous täysjyvä GoGreen 100g
Hiilari 72 g, prode 11 g, energia 341 kcal

...

Macajauheessa on kans paljon proteiinia,sitä olen ottanut kun kaikki tuotteet ei käy,jogurtinsekaan ja ihan minhin vaan!
Sit tuosta couscoussista,sehän on dudumvehnää,eihän se ihme jos hiilareita löytyy,mieluummin ilman,mun lämmin lisäke on kasvikset,vaikka porkkanakuutioita ym juureksia,sit vaan ne proteiinit muussa muodossa sekaan!
Kalassa on paljon proteiinia,siitä saa niitä omegoita ja kalsiumia sekä d-vitamiinia!

perjantaina, 7. tammikuuta 2011 klo 22:14 Annukka_82 kirjoitti::
Jos haluaa jotain proteiinipitoista lisäkettä ruoalle esim. riisin tai perunan tilalle niin couscous on meillä ihan ykköslisäke toisinaan. Proteiinejä 11g/100g kun esim. rahkassa on vaan 9g/100g

Totta tuo, mutta rahkaa saa syödä melkein 600 g samaan kalorimäärään kuin 100 g coucousia, ja silloin on hiilareita kasassa vasta 18 g.
Tietysti, jos kaipaa vain proteiinia lisää, eikä ole väliä hiilareilla eikä kaloreilla, niin couscous on hyvä valinta.

Minullekin on proteiineja helppo lisätä "erikseen". Tarkoittaen, että syön mielelläni maitorahkan jossain vaiheessa sellaisenaan, raejuusto+tonnikala -sotkotusta, kananmunan... Kuntosalipäivinä itsellä korostuvat nuo.

Couscous on hyvä valinta myös jos hiilareita ja kaloreita laskee, varsinkin jos sen tekee muutenkin kuin vain pelkältään, sinne kun laittaa vähän kikherneitä,kasviksia rusinaa ja manteleita, saa hyvän lisäkkeen lampaalle ja kanalle. niin siitä koostuu jo näppärästi lautaselle kaikki mitä aterialla tarvitsee, ilman että tarvitsee mättää järkyttävän kokoista annosta ruokaa sisäänsä.

sunnuntaina, 9. tammikuuta 2011 klo 21:51 Henne kirjoitti::
Itse olen lisännyt 1-2 kananmunaa päivässä ruokavaliooni. Ihan keitettyinä pistelen. TÄmä on täysin ok, jos ei ole ollut ongelmia kolesterolin kanssa.

Tämän päivän tutkimuksien mukaan kanamuna ei olekaan niin paha, mitä aiemmin ollaan luultu vaan kanamuna sisältäisikin ns. hyvää kolesterolia ja siksi ei haittaa vaikka nostaisi kokonaiskolesterolin määrää.

Hih, tuosta tuli mieleen kun nuorempana söin joka päivä vähintään 2 kananmunaa ja sitten opiskelupaikan terveydenhoitaja kuuli sen, herra jee, suoraa päätä kolestroli testiin. Kun testitulokset tuli, kaikki arvot oli hyvät mitä pitäis vähän rasvan käyttöä lisätä. Mutta paras oli terveydenhoitajan kommentti; pakko näiden tulosten on väärin olla, ei noin lihavalla voi olla tällaiset arvot
Oli lähellä etten alkanut avautuun, mutta silloin olin vielä nuori ja arka sanoon vastaan. No kolmien testien jälkeen se usko mutta aina sen jälkeen naama oli kun petolinnun peräpuoli kun minut näki
No vieläkin on hyvät arvot kolestrolin suhteen ja vieläkin syön sen 5-10 kananmunaa vähintään viikossa