tiistaina, 23. joulukuuta 2008 klo 16:34 hippistuula kirjoitti::
Näin on ne lukeutuu herkuksi,mutta kananmuna on yksi hyvä proteiinin lähde kaikki pavut ja herneet,kala,liha,broileri!
Jos ei maitotuotteita syö,niin kaikki pähkinät ja siemenet kuivatut hedelmät kuten aprikoosi!
Kylläpä niitä on ei tuu akikkea mieleen!

Maitotaloustuotteista erityisesti maitorahka, jota voi käyttää välipalana tai jälkiruokana tai iltapalana.

Mulla on kanssa ongelmia proteiinin kanssa.
Tosin mä en käytä naudan/sian/riista eläinten lihaa enkä sisäelimiä/verta!!!
Kalkkunaa ja kaloja tosi harvoin ja maitotuotteista vaan jugurttia ja maito tosi harvoin. Kasviksia/hedelmiä/vihanneksia ja marjoja syön paljon.
Jonkin verran viljavalmisteita...
Joten Miksi proteiinia en saa tarpeeksi? mitä lisätä ruokavalioon?

Itselläkin ongelmia saada tarpeeksi proteiinia, varsinkin allergikkona ja opiskelijabudjetilla. Ruokaan jää ärsyttävän vähän rahaa per kk.

(Ei... en juo alkoholia, en polta tupakkaa, en käy viihteellä, en syö eineksiä, en syö ulkona, en meikkaa tms. turhaa)

Itse olen turvautunut proteiinijauheeseen. Sillä saa nopeasti ja halvasti tarvittavat proteiinit. Sekaan heitän öljyä niin saan hyviä rasvojakin.

Itsellä laktoosi-intoleranssi, kananmuna-allergia ja opiskelijabudjetti.

Laskin tuossa, että saan n. 32 g proteiinia 0,85 eurolla. Ei mielestäni paha. Näillä nyt on mentävä...

Halpoja kaloja: tonnikalasäilykkeet, sardiinit, pakasteseiti + -puna-ahven; vähän hinnakkaampaa silakka + kirjolohi. Minä säädän proteiinitarpeen yleensä tonnikalalla.
Maitotuotteista parhaita ovat rahka ja raejuusto.

EDIT: Linssit ovat käteviä käytössä ja niissä on paljon protskua.

keskiviikkona, 7. tammikuuta 2009 klo 18:43 black_diamond kirjoitti::
Mulla on kanssa ongelmia proteiinin kanssa.
Tosin mä en käytä naudan/sian/riista eläinten lihaa enkä sisäelimiä/verta!!!
Kalkkunaa ja kaloja tosi harvoin ja maitotuotteista vaan jugurttia ja maito tosi harvoin. Kasviksia/hedelmiä/vihanneksia ja marjoja syön paljon.
Jonkin verran viljavalmisteita...
Joten Miksi proteiinia en saa tarpeeksi? mitä lisätä ruokavalioon?

Pavut, linssit ja pähkinät ja sitten tietenkin soija, vaikkapa rouheena sellaisenaan tai ruoanlaittoon...

Kovat, kauan kypsytetyt juustot sopivat laktoosivammaisillekin. Ja sisältävät proteiinia ihan pirusti.
Esim. Lidlistä niitä löytyy edullisesti.

Itsekin olen kasvissyöjä, mutta syön joskus myös luomukananmunia ja maitotuotteita. Proteiinintarpeeni täyttyy rasvattomalla maitorahkalla, raejuustolla, pähkinöillä, pavuilla, linsseillä ja soijalla. Joskus tulee syötyä kananmunanvalkuaisia jos on pitkä treeniputki päällä, koirat saavat keltuaiset ruokansa sekaan.

keskiviikkona, 7. tammikuuta 2009 klo 19:38 Zelda kirjoitti::
Joskus tulee syötyä kananmunanvalkuaisia jos on pitkä treeniputki päällä, koirat saavat keltuaiset ruokansa sekaan.

Koirat syövät siis paremmin kuin sinä... ravinteikkaat keltuaiset nimittäin.

Nostetaanpa tätä ketjua, jos on tullut uusia vinkkejä mieleen.

Huima määrä munia....Toivottavasti ostat luomuja niissä sentään on jotain makua! Siis muutakin kuin kala...

Ei sitä niin mahdottomia määriä tarvitse sentään syödä - sitä proteiinia siis. Joka aterialla vähäsen niin siitä se kertyy. www.fineli.fi sivuilla on "eniten/vähiten" taulukoita, sieltä on hyvä käydä katselemassa missä on mitäkin ravintoainetta. Jos esim. lääkäri sanoo että pitää syödä rautaa enemmän niin eikun sieltä katsomaan mistä sitä saa.