tiistaina, 24. tammikuuta 2012 klo 15:07 motivo kirjoitti::
Eikös ainakin jotkut pavut sisällä aineita, jotka ovat kypsentämättömänä haitallisia / myrkyllisiä.

Jees hyvä tarkennus motivolta. Minun tarkoittamat kuivatut pavut ovat sellaisia, että joku muu (valmistaja) on tehnyt kikkailut minun puolesta ja sitten kuivannut. Ovat siis eri asia kuin hyllyjen peruspavut. Ostankin omaani sellaisesta osuusluomukaupasta, että ehkäpä tarjonta ei ole kovin valtakunnallinen. Cittareissa olen nähnyt snaksina kuivattua soijapapua, mutta niissä on sitten lisättynä jo suolaakin.

tiistaina, 24. tammikuuta 2012 klo 11:53 Milla1981 kirjoitti::
Heippa vaan kaikille. Noin viisi vuotta sitten söin ja liikuin kehoni timmiksi. Ruokavalioon kuului paljon raejuustoa ja rahkaa. Nyt olisi taas kiinteytymisen paikka ja olen huomannut, että ruokavaliossani ei ole riittävästi proteiineja.

Raejuusto ja rahka eivät ole läheskään ainoita tapoja lisätä proteiinia. Niitä ei ole välttämätöntä syödä, jos niistä ei pidä. Näin siitä huolimatta, että painonpudotusaikana niitä monessa paikassa suositellaankin. Esimerkiksi minä en muista, milloin viimeksi olisin kumpaakaan syönyt, ja proteiinia kertyy silti mukavasti joka päivä.

Sinun kannattaa vilkaista ketjua Miten proteiini vihreäksi. Sieltä löytyy paljon erilaisia tapoja proteiinin lisäämiseen, jotka kaikki sopivat painoa pudottavalle.

Kiitos paljon!

Oletan että Proteiini on sama kuin nykyään energia? Kaikki muu on suhteellisen helppoa saada vihreäksi, mutta toka pallura on jäänyt punaiseksi 4 päivänä, kun olen systeemiä nyt koettanut. Jakauma jää rasvojen osalta vajaaksi, joka näköjään korvautuu lähinnä hiilareilla.

Kokeilemallakaan ei selviä oikein missä mättää...

sunnuntaina, 29. tammikuuta 2012 klo 21:11 pudros kirjoitti::
Oletan että Proteiini on sama kuin nykyään energia? Kaikki muu on suhteellisen helppoa saada vihreäksi, mutta toka pallura on jäänyt punaiseksi 4 päivänä, kun olen systeemiä nyt koettanut. Jakauma jää rasvojen osalta vajaaksi, joka näköjään korvautuu lähinnä hiilareilla.

Ei pelkästään. Proteiinin osuus on vain yksi osa energiapallon toimintaa. Jotta pallo olisi vihreä, kaikkien seuraavien on oltava kohdallaan:

1. Rasvaa yli 25 mutta entintään 65 prosenttia energiasta.
2. Proteiinia yli 15 mutta enintään 35 prosenttia energiasta.
3. Kaikista rasvoista enintään 33 % (eli 1/3) tyydyttyneitä rasvoja.

Energiapallo on keltainen, jos kaksi ensimmäistä ovat kunnossa, ja tyydyttynyttä rasvaa on yli 33 mutta alle 40 prosenttia kaikista rasvoista. Rasvan ja proteiinin määrän osalta ei ole keltaista palloa, vaan ainoastaaan punainen ja vihreä.

Palloa hiirellä klikkaamalla saat tietää, miltä osin muutosta tarvitaan jotta pallo olisi vihreä. Jos pallo ei jostain edellä mainitusta huomauta, siltä osin kaikki on suosituksen mukaista. Rasvan ja proteiinin määrässä jokaisen on tosin hyvä pyrkiä jonkin verran yli minimisuositusten eli vihreän energiapallon alarajan. Tämä siksi, että varsinkin proteiinin kylläisyysvaikutus on hyvä, ja rasvan palaminen taas vaatii riittävästi rasvaa ruoasta.

Kiitos, näköjään oli rasvoista kiinni eli liikaa tyydyttyneitä (vaikkakin rasvaa ruokavaliossa vain 26 pinnaa)...

maanantaina, 30. tammikuuta 2012 klo 09:15 pudros kirjoitti::
Kiitos, näköjään oli rasvoista kiinni eli liikaa tyydyttyneitä (vaikkakin rasvaa ruokavaliossa vain 26 pinnaa)...

Jos rasvaa ruokavaliossa on vähän (26 prosenttia on vielä melko vähäinen määrä, juuri ja juuri yli minimisuosituksen), se tarkoittaa monilla että näkyvä rasva puuttuu kokonaan tai lähes kokonaan. Piilorasvaakin saa ruokavaliossa olla, mutta ainoaksi rasvanlähteeksi se ei riitä.

Useimmiten piilorasva on kovaa, tyydyttynyttä rasvaa lihassa, maitotuotteissa ym. ja näkyvä rasva (öljy, monet kasvimargariinit, pähkinät, rasvainen kala ym.) taas usein tyydyttymätöntä.

Helpoin tapa korjata tilanne on lisätä pehmeää rasvaa jossain muodossa, ja pitää samalla jo mukana olevat rasvat ennallaan. Jos vähennät samalla nykyisistä rasvoista kun lisäät uutta, rasvan kokonaismäärä putoaa helposti liian pieneksi.

Vinkkejä pehmeän rasvan lisäämiseen löydät ketjusta Miten rasva vihreäksi?

itsellä sama juttu, mutta näitä täällä jo mainittuja kikkoja käyttämällä olen jotenkin saanut sitä alas..
Menee hyvin jauhelihakastikkeen kaverina, samaten maistuu hyvältä munakkaassa- vähärasvaisuus ei haittaa eikä maistu!

Smoothiessa ei myöskään maistu, joten maitoa ja hedelmää vaan sekaan ja makeutusainetta, niin on hyvää! Jos kalorit antaa myöden, niin myös pieni loraus kermaa. Tuo ihanaa pehmeyttä!

Hei!

Wrangella on ollut rice protein jauhe, jota olen aiemmin käyttänyt salitreenien jälkeen. Nyt en heidän sivuiltaan ko. tuotetta löytänyt. Tietääkö kukaan mistä sitä saisi?

Jonkin verran proteiinia saan toki ruuasta, lähinnä broilerista ja pavut&pähkinät. Helpottaisi vain kummasti arkea, jos joskus voisi smoothieta "terästää"

Kiva! Munkin mielestä smoothie toimii hyvin. Ja se Valion pehmeä rahka ei tartu kitalakeen yhtään normirahkaan verrattuna.