Jos energiapallukka on keltainen, sehän tarkoittaa, että oon melkein syönyt tarpeeksi vähän ? =D Aluksi erehdyin luulemaan, että se tarkoittaa, etten oole syönyt tarpeeks.. heh...

maanantaina, 26. tammikuuta 2009 klo 21:56 viulu kirjoitti::
Jos energiapallukka on keltainen, sehän tarkoittaa, että oon melkein syönyt tarpeeksi vähän ? =D Aluksi erehdyin luulemaan, että se tarkoittaa, etten oole syönyt tarpeeks.. heh...

Energiapallukka ei katso ruuan määrää vaan laatua. Kun klikkaat energiapallukkaa, se kertoo miksi se on keltainen eikä vihreä (rasvoista hieman liian suuri osa tyydyttyneitä).

Oletko määrällisesti syönyt sen verran kuin klubi suosittaa, se selviää näin: katso pallukoiden vasemmalla puolella olevasta taulukosta kohta päivän energiavaje eli alin rivi, sen pitäisi toteutunut-sarakkeessa olla miinusmerkkinen luku ja suunnilleen sama kuin viereisessä suositus-sarakkeessa oleva numero.

maanantaina, 26. tammikuuta 2009 klo 21:56 viulu kirjoitti::
Jos energiapallukka on keltainen, sehän tarkoittaa, että oon melkein syönyt tarpeeksi vähän ? =D Aluksi erehdyin luulemaan, että se tarkoittaa, etten oole syönyt tarpeeks.. heh...

Pallukat eivät kerro mitään syödyn ruoan kalorimäärästä, vaan sitä seurataan energialaskelmassa ruokasivun yläreunassa. Olet syönyt ohjelman suosituksen mukaisen määrän kaloreita, kun saat laskelman alimmat rivit (toteutunut ja suositus) lähelle toisiaan.

Energiapallukka kertoo vain ruoan laadusta rasvan ja proteiinin osalta, ja sen montako prosenttia päivän energiasta tulee näistä ravintoaineista. Keltainen energiapallukka on yleensä merkki siitä, että rasvan laatua (tyydyttynyt/tyydyttymätön) voisi muuttaa. Napsauttamalla pallukkaa hiirellä, saat esiin tekstin joka kertoo, mitä pitäisi muuttaa. Kun energiapallukka on vihreä, olet syönyt sopivassa suhteessa proteiinia ja oikeanlaisia rasvoja.

Lyhyesti: energialaskelma kertoo ruoan määrästä ja pallukat laadusta. Molempia kannattaa seurata samaan aikaan. Silloin saat ohjelmasta parhaan hyödyn irti.

Pinjansiemenen kanssa samaan aikaan vastaamassa.

Minusta kiiveissä on paljon c-vitamiinia,eikä rasvaa!

Pape oli sitten ainoa, joka ymmärsi mitä tarkoitin. Tottakai katsoin prosentteja enkä grammoja, koska prosentteja se rasvapallurakin katsoo. Enkä nyt tarkoita, että kiiveillä voisi lihoa vaan olin vain yllättynyt kun en ollut aikaisemmin tarkistanut ja luulin, että kaikissa hedelmissä on suunnilleen saman verran rasvaa (prosenteina) kuin omenassa (0) ja banaanissa (4), mutta kiiveissä onkin se 16%. (Nämä prosentit on sitten kiloklubista katsottu. )Tärkeä tieto ainakin minulle, sillä usein saan rasvapalluran juuri ja juuri vihreäksi, mutta omena iltapalaksi saattaa muuttaa sen värin. Ehkäpä hedelmän vaihto auttaa asiaan.

Ei sitä energiapalloa kannata viherryttää valitsemalla kiivin ja omenan kesken... Eiköhän ne ole muita energialähteitä mistä se rasva kerätään. Jos ajattelee että kiivin rasva% on 16% niin jos syö yhden kiivin jonka paino on ehkä 50g, niin rasvaa siitä saa 0.3g. HUI. Jos puhut iltapalasta ja energiapallura herjaa rasvan vähyydestä niin kannattaa valita esimerkiksi pähkinöitä iltapalalle.

Vaikka kiivissä on prosentuaalisesti jonkin verran rasvaa, niin absoluuttisestihan sitä ei juurikaan ole: kiivin energiasisältö on niin matala, että vaikka siitä energiasta joltinenkin osa tuleekin rasvasta, rasvaa saa silti niukasti kiiviä syömällä. Eli eipä tuolla rasvalla ole muuta merkitystä, kuin että herättää mielenkiintoisia semitieteellisiä kysymyksiä.

Myös vadelmissa ja mustikoissa on jonkin verran rasvaa (prosentuaalisesti). Johtuisikohan tuo niistä siemenistä?

Tässä keskustelussa mennään pian atomi-tasolle

No onhan se nyt mielenkiintoista!

maanantaina, 26. tammikuuta 2009 klo 22:27 hippistuula kirjoitti::
Minusta kiiveissä on paljon c-vitamiinia,eikä rasvaa!

Niinhän siinä onkin. Jos mietit, että mitähän jossakin elintarvikkeessa on eri ravintoaineita niin nopeimmin saat tarkan tiedon, un menet www.fineli.fi ja siellä ne ovat vaikka aakkosjärjestyksessä tai elintarvikeryhmien mukaan liha, kala jne..

Käy tutustumassa niin löydät sitten nopeasti, kun tarvitset tietoa.