Meillä tulee uudet ohjelmat vasta 8.3. mutta tänään Stepissä vedettiin kolme biisiä uudesta ohjelmasta
Speedstep vaikutti ainakin ihan kivalta, ainakin vähän erilainen kuin parissa edellisessä Ja eipäs tuossa 10 biisissäkään mitään vikaa ollut, vähän "hankalampia" käsiäkin otettu mukaan! (ei sillä, että nuo nyt mitenkään vaikeat olisi)

Innolla odottelen siis, että pääsen uuden ohjelmaan kokonaan näkemään!

Kävin tänään testaan uuden Attackin, ja ei jotenkin napannut Musa oli jotenkin samaa tasasen tylsää, koreografiat ei mitenkään erityisen hyviä

lauantaina, 26. helmikuuta 2011 klo 08:53 Henne kirjoitti::
Tänään pääsen testaamaan uutta BodyAttackia. BodyPumpin uutta olen tehnyt askelkyykkyihin asti, vaikutti hyvältä. Erityisesti tykkäsin selkäbiisistä.

Mä just erityisesti en tykänny selkäbiisistä Ärsyttää ku joutuu laittaa pienemmät painot kun yleensä, ku en muuten saa tehtyä niitä neljää rinalletyötö+3 pystysoutua. Sitten maastavedot ja kulmasoudut ei tunnu oikein missäään... Voi tosin olla et mulla on jotain vikaa tekniikassa ja sen sais jotenki paremminkin tehtyä.

Sama fiilis, maizi. Uusi attack oli tosissaan pettymys. Mikään biiseistä ei tuonut semmoista JES, KYLLÄ JAKSAA-fiilistä. Lisäksi punnerruskappale on ärsyttävä. Itse en pysty tekemään sitä osuutta jossa saman puolen jalka ja käsi nousee yhtäaikaa eikä vaihtoehdosta (polvet maassa nostaa käsiä) saa sitten oikein mitään irti. Olipa hankalasti sanottu ehkä joku tajus

keskiviikkona, 2. maaliskuuta 2011 klo 08:35 sugarlover kirjoitti::

lauantaina, 26. helmikuuta 2011 klo 08:53 Henne kirjoitti::
Tänään pääsen testaamaan uutta BodyAttackia. BodyPumpin uutta olen tehnyt askelkyykkyihin asti, vaikutti hyvältä. Erityisesti tykkäsin selkäbiisistä.

Mä just erityisesti en tykänny selkäbiisistä Ärsyttää ku joutuu laittaa pienemmät painot kun yleensä, ku en muuten saa tehtyä niitä neljää rinalletyötö+3 pystysoutua. Sitten maastavedot ja kulmasoudut ei tunnu oikein missäään... Voi tosin olla et mulla on jotain vikaa tekniikassa ja sen sais jotenki paremminkin tehtyä.

mä jouduin just laittamaan selkään enemmän painoja kuin muuten.. siinä pitää ihan oikeasti tehdä liike jalkojen jouston avulla selällä - muuten se jää vaan olkapäiden varalle ja sitten ei todellakaan pysty isoja painoja käytää...

keskiviikkona, 2. maaliskuuta 2011 klo 09:54 MixiMi kirjoitti::
Sama fiilis, maizi. Uusi attack oli tosissaan pettymys. Mikään biiseistä ei tuonut semmoista JES, KYLLÄ JAKSAA-fiilistä. Lisäksi punnerruskappale on ärsyttävä. Itse en pysty tekemään sitä osuutta jossa saman puolen jalka ja käsi nousee yhtäaikaa eikä vaihtoehdosta (polvet maassa nostaa käsiä) saa sitten oikein mitään irti. Olipa hankalasti sanottu ehkä joku tajus

Joo, sama "vika" mullakin punnerrusbiisissä!

keskiviikkona, 2. maaliskuuta 2011 klo 10:20 eowyn kirjoitti::

keskiviikkona, 2. maaliskuuta 2011 klo 08:35 sugarlover kirjoitti::

lauantaina, 26. helmikuuta 2011 klo 08:53 Henne kirjoitti::
Tänään pääsen testaamaan uutta BodyAttackia. BodyPumpin uutta olen tehnyt askelkyykkyihin asti, vaikutti hyvältä. Erityisesti tykkäsin selkäbiisistä.

Mä just erityisesti en tykänny selkäbiisistä Ärsyttää ku joutuu laittaa pienemmät painot kun yleensä, ku en muuten saa tehtyä niitä neljää rinalletyötö+3 pystysoutua. Sitten maastavedot ja kulmasoudut ei tunnu oikein missäään... Voi tosin olla et mulla on jotain vikaa tekniikassa ja sen sais jotenki paremminkin tehtyä.

mä jouduin just laittamaan selkään enemmän painoja kuin muuten.. siinä pitää ihan oikeasti tehdä liike jalkojen jouston avulla selällä - muuten se jää vaan olkapäiden varalle ja sitten ei todellakaan pysty isoja painoja käytää...

Oon kyllä ajatellu, että tekniikassa on varmaan jotain vikaa, kun noi rinnalletyönnöt bodypumpissa tuntunu niin raskailta. Maastavetoa ja kulmasoutua jaksais sitten tehdä paljon isommilla painoilla, mut ei voi laittaa ku muuten ei onnistu se rinnalletyöntö ja pystysoutu. Oon yrittäny lisätä jalkojen joustoa. Täytyy vaan yrittää enemmän varmaan puristaa sieltä selkäpuolelta...

torstaina, 3. maaliskuuta 2011 klo 12:47 sugarlover kirjoitti::

keskiviikkona, 2. maaliskuuta 2011 klo 10:20 eowyn kirjoitti::

keskiviikkona, 2. maaliskuuta 2011 klo 08:35 sugarlover kirjoitti::

lauantaina, 26. helmikuuta 2011 klo 08:53 Henne kirjoitti::
Tänään pääsen testaamaan uutta BodyAttackia. BodyPumpin uutta olen tehnyt askelkyykkyihin asti, vaikutti hyvältä. Erityisesti tykkäsin selkäbiisistä.

Mä just erityisesti en tykänny selkäbiisistä Ärsyttää ku joutuu laittaa pienemmät painot kun yleensä, ku en muuten saa tehtyä niitä neljää rinalletyötö+3 pystysoutua. Sitten maastavedot ja kulmasoudut ei tunnu oikein missäään... Voi tosin olla et mulla on jotain vikaa tekniikassa ja sen sais jotenki paremminkin tehtyä.

mä jouduin just laittamaan selkään enemmän painoja kuin muuten.. siinä pitää ihan oikeasti tehdä liike jalkojen jouston avulla selällä - muuten se jää vaan olkapäiden varalle ja sitten ei todellakaan pysty isoja painoja käytää...

Oon kyllä ajatellu, että tekniikassa on varmaan jotain vikaa, kun noi rinnalletyönnöt bodypumpissa tuntunu niin raskailta. Maastavetoa ja kulmasoutua jaksais sitten tehdä paljon isommilla painoilla, mut ei voi laittaa ku muuten ei onnistu se rinnalletyöntö ja pystysoutu. Oon yrittäny lisätä jalkojen joustoa. Täytyy vaan yrittää enemmän varmaan puristaa sieltä selkäpuolelta...

Kannattaa ehka pyytaa ohjaajaa tulemaan tarkistamaan tekniikkasi tuon selkasarjan aikana? Jos etukateen kerrot, etta siina on ongelmaa, voitko tulla katsomaan mita teen vaarin.

Kertokaas viisaat, miksi mulla tuntuu ikavasti kyynerpaissa kun teen ojentajia tangolla? Ja nimenomaan vain kun taivutetaan tuonne otsaa kohden? Missaan muussa ojentajaliikkeessa ei tunnu kipua, siis sellaista vaaranlaista

Kannattaa ehka pyytaa ohjaajaa tulemaan tarkistamaan tekniikkasi tuon selkasarjan aikana? Jos etukateen kerrot, etta siina on ongelmaa, voitko tulla katsomaan mita teen vaarin.

Kertokaas viisaat, miksi mulla tuntuu ikavasti kyynerpaissa kun teen ojentajia tangolla? Ja nimenomaan vain kun taivutetaan tuonne otsaa kohden? Missaan muussa ojentajaliikkeessa ei tunnu kipua, siis sellaista vaaranlaista

Kannattaa aina pyytää apua/neuvoa ohjaajalta jos jokin liike tuntuu liian vaikealta tai jos se muutenkin mietityttää!
Ohjaajan on helpointa neuvoa/korjata jos hän näkee miten normaalisti teet liikkeen. Sen takia ohjaajat ovat tunneilla

Useimmiten ongelmana rinnalletyönnössä on se että tanko ei pysy tarpeeksi lähellä vartaloa, ja että jalkoja ei käytetä. Vatsalihasten käyttö, varsinkin vatsalihasten yhdistäminen selkälihaksiin, on myös monelle ongelma.

Ojentajissa, varsinkin otsaa kohti tehdessä, saattaa jäädä hermo "puristuksiin". En tiedo hermon oikeaa nimeä (se joka lähtee niskasta hartiaa pitkin sormiin), se on sama hermo jota usein löy tuoliin tai vastaavaan. Se saattaa paksuuntua jos sitä usein satuttaa, ja silloin se saattaa tuntua ojentajissa. Se saattaa myös ns. vihloa jos hartiat ja niska ovat kireitä, silloin hermokin on kireä. Minulla auttaa otteen leventäminen, eli pidä tekniikka niin että kynärpäät ovat kohti kattoa mutta levennä hieman otetta.
Olemme kaikki erilaisia ja kaikilla on erilainen ote, hae oma luonnollinen, hyvältä tuntuva ote tangosta mutta muista että ojentajat tekevät töitä.

Love does`nt need handles!

terv. Bodypump ja Bodycombat ohjaaja

ps. minulla ole lääkärinkoulutusta tai vastaavaa. Yritän vain neuvoa kokemusteni perusteella.

Kiitoksia, minipig! Ajattelinkin jotain tuon suuntaista, silla muistaakseni joku ohjaaja kerran sanoi, etta jos vaikka puristaa liian kovaa tankoa, ei ote ole luonnollinen ja se aiheuttaa kipua. Mulla on kylla vahva taipumus niska- hartiaseudun jaykkyyteen, joten sekin selitys tepsii. Taytyy koittaa oikein ajatuksella saataa omaa otetta ens kerralla, kun tulee noita tangolla tehtavia ojentajia.

Toinen, mika mulla on aina ollut ongelma (eli siis 2 vuotta nyt olen harrastanut Bodypumppia), on rintalihksia treenatessa. Tuntuu, etta paitsi jos laitan ihan naurettavan vahan painoa, niin liike alkaa aina ottaa ihan hirveasti kasivarren ylaosaan. Ohjaajat ovat sanoneet, etta se tarkoittaa sita, etta teen vaaralla tekniikalla. Olen pyytanyt heita monesti tarkistamaan tekniikkani, mutta vaikka heidan mielestaan kaikki nayttaa sujuvan oikein, silti tuntuu vaarassa kohtaa. Kylla se rinnassakin tuntuu, mutta silti jokin tuntuisi olevan pielessa.