mäkin oon ainakin kaks kertaa huitassu itteäni leukaan siinä ku "päärynäpalloo" mätkitään voi vinde, meillä tulee uudet ohjelmat 30.5 alkaen, JJJJES!! toivottavasti olis loistava ohjelma

https://www.youtube.com/watch?v=acZi9fhvlZ4
overload jee

Mie onnistuin kerran nykäsee itteltäni melkee rillit päästä yläkoukulla

https://www.youtube.com/watch?v=J5zG8BZkxck Tää on kyl yks lemppari, joka on mukana erään ohjaajan miksauksessa, mutta varmaan suurin syy siihen, miksi on kyljet kipeet Jännittää muuten, et millanen on uus combat.

Uus täällä ja ekaa viestiä kirjotan, löysin itelle sopivan liikuntaketjun

Hillittömän pitkä on vaan tämä ketju, täytyy yrittää jossakin vaiheessa lukea paremmin.. Mutta täällä on yks Body Combattilainen Mä oon vihannut liikuntaa liki koko ikäni peruskoulun pakkopaskan myötä. Pari vuotta sitten hankin kotiin Turbo Jam ja HipHop Abs- setit ja veivasin niitä olohuoneessa, viime syksynä löysin itseni juoksulenkiltä useana päivänä viikossa ja tykkäsin hirmuisesti. Mutta tänä vuonna, helmikuussa, yli kolmikymppisenä löysin ryhmäliikunnan ilon ja riemun. Käyn Combatissa pari kertaa viikossa ja nautin joka kerta! Body Combat on niin parasta!

Body Pumpissa oon lähinnä saanut selkäni pitkäksi aikaa kipeeksi, tykkäisin kyllä mutta mulla on vissiin vääränlainen nostotapa enkä oo tunnilla saanut minkäänlaista opastusta asiaan.. Käyn vielä testaamassa.

Spinningissä kävin elämäni ekaa kertaa viime viikolla, enkä oikein tiedä tykkäsinkö vai en. Pitää testata vielä pari kertaa.

Kuntonyrkkeilyssä kävin useita kertoja kevättalvella, mutta jotenkin se on jäänyt.. tykkäsin kyllä, mutta aika ei riittänyt kaikkeen

Spinning on kyl sellanen laji että monille se eka kerta ei välttämättä oo mikään kovin kiva.. saattaa olla ihan sellaset tunnelmat että eipä tarvi enää mennä! mut mee ihmeessä ainakin muutama kerta vielä, todennäkösesti jäät pahemman kerran koukkuun!! T. kreisi spinning fanaatikko

Body Pumpissa oon lähinnä saanut selkäni pitkäksi aikaa kipeeksi, tykkäisin kyllä mutta mulla on vissiin vääränlainen nostotapa enkä oo tunnilla saanut minkäänlaista opastusta asiaan.. Käyn vielä testaamassa

Kannattaa aina kysyä neuvoa ohjaajalta! Yleensä pumpissa selkä kipeytyy sen takia että ei saa vatsalihaksia aktivoitua oikealla tavalla. Vatsalihakset, varsinkin syvät ja alavatsan vatsalihakset, tukevat pakaroiden kanssa ristiselkää. Oletan että ristiselkä kipeytyi?
On myös tärkeätä pitää selkä suorana, hartiat takana ja vältää keinumista.

Aina kun liikutaan alaspäin, soutuun tai tehdään nostoja, tulee ensin aktivoida vatsalihakset, sitten pakarat ja lopuksi selkälihakset liikkeen aikana. On melkein mahdotonta selittää asia näin kirjoittamalla. Minä "löysin" vatsan ns. tukilihakset pilateksen ja putkiston avulla.

Pääsääntö on se että vaikka treenataan tiettyä lihasryhmää, niin tukilihakset tekevät aina töitä. Kytketään syviä vatsalihaksia, kiertäviä kylkilihaksia jne. tukemaan ja hallitsemaan liikettä. Kun nämä lihakset ovat löytyneet niitä käyttää myös tiedostamatta arkielämässä

Viimeisessä FIT-lehdessä 6/2011on juttu "Balleriinan parhaat vinkit korsetin kohennukseen" jossa kirjoitetaan juuri näistä asioista.

Oon jo jonkun aikaa lukenut tätä ketjua, ja oikeastaan voin teitä combatin hehkuttajia kiittää siitä, että löysin tänään tmän ihanan lajin uudestaan ! Ainakin kolme vuotta ollut combatista taukoa, monesti olen tunnin varannut, mutta sitten kuitenkin peruuttanut. Mutta tänään sen sitten vihdoin tein, astuin kynnyksen yli combat-tunnille ja kyllä hiki lensi ! Aivan ihana laji.

Pumpissa olen käynyt jo pitemmän aikaa, mutta tykästynyt oikeesti lajiin olen vasta tämän vuoden puolella. Alkukeväästä miullakin oli ristiselkäkipuja kyykyissä, johon auttoi painojen pienentäminen. Harmittaa sinänsä, kun jalat kyllä jaksaisi suurempia painoja, mutta keskikropan lihakset ei jaksa tukea tarpeeksi. Käyn jonkun verran myös balance-tunneilla, josko saisin kaivettua syvät vatsalihakset siellä käyttöön

maanantaina, 23. toukokuuta 2011 klo 14:23 kikikuu kirjoitti::
mut mee ihmeessä ainakin muutama kerta vielä, todennäkösesti jäät pahemman kerran koukkuun!! T. kreisi spinning fanaatikko

Saas kattoo miten Spinningin käy, kävin nimittäin tänään eka kertaa Body Jamissa Ens viikolla alkaa sitten uusilla seteillä ja taidanpa ottaa sen viikko-ohjelmaan. Mä pystyn aikatauluttamaan ittelleni niin että käyn kaks kertaa viikossa combatissa ja kerran jameissa, muuhun ei sitten illat riitä. Oon perheellinen ja pitää jakaa läsnäoloa lapsellekin

tiistaina, 24. toukokuuta 2011 klo 09:07 minipig kirjoitti::

Kannattaa aina kysyä neuvoa ohjaajalta! Yleensä pumpissa selkä kipeytyy sen takia että ei saa vatsalihaksia aktivoitua oikealla tavalla. Vatsalihakset, varsinkin syvät ja alavatsan vatsalihakset, tukevat pakaroiden kanssa ristiselkää. Oletan että ristiselkä kipeytyi?
On myös tärkeätä pitää selkä suorana, hartiat takana ja vältää keinumista.

Njoooo...ristiselkähän se.. mutta mitkä vatsalihakset?

Siinä se ongelma lienee onkin, kun mun keskikeho on aika kehnossa kunnossa Mulla on kyl nyt enemmän vatsalihaksia kuin ikinä, mutta silti ne on kovin piilossa ja niitä suojaa tuollainen pehmytkudoskerros

Tuo ohjaaja ei hirveesti neuvo, ja se tunti etenee koko ajan niin hektisesti ettei siinä oikeastaan ole aikaa edes kysyä tarkemmin. Kyl se sanoo, mitä tekee, mut jos on ihan kuutamolla niin ei niistä sanomisista ole mitään hyötyä. Mut kuulin, että nyt kesän aikana järkättäis joku tekniikkatunti ja siihen ajattelin mennä.. tykkäisin kyl sillon tällön pumpissa käydä, mutta löysin ton Body Jamin nyt tähän väliin

keskiviikkona, 25. toukokuuta 2011 klo 22:46 Clover- kirjoitti::
Mutta tänään sen sitten vihdoin tein, astuin kynnyksen yli combat-tunnille ja kyllä hiki lensi ! Aivan ihana laji.

Onnea vaan! Combat on kyl ihan parhautta!!

Tuo ohjaaja ei hirveesti neuvo, ja se tunti etenee koko ajan niin hektisesti ettei siinä oikeastaan ole aikaa edes kysyä tarkemmin. Kyl se sanoo, mitä tekee, mut jos on ihan kuutamolla niin ei niistä sanomisista ole mitään hyötyä. Mut kuulin, että nyt kesän aikana järkättäis joku tekniikkatunti ja siihen ajattelin mennä.. tykkäisin kyl sillon tällön pumpissa käydä, mutta löysin ton Body Jamin nyt tähän väliin

Miten jos kysyisite ohjaajalta neuvoa ennen tuntia tai tunnin jälkeen? Minusta, ohjaajana, on parasta se että voi auttaa asiakkaita. Se on niin palkitsevaa kun asiakas voi hyvin ja saa treenistä mahdollisimman paljon irti, sen takiahan me ohjaajat olemme siellä tunnilla

Pääasia että olet löytänyt oman mieleisesi tunnin ja harrastuksen!

Mielipiteitä uudesta stepistä? mä kävin tänään testaa bodystep 45min, ja vaikka oli lyhyempi (speedstep ja lihaskunto jää pois) ni oli kyllä hemmetin hyvä ja tehokas tykkäsin ihan mielettömästi! musat oli mun makuun ja nyt oli kyllä aika paljonki uutta juttua mukana..
huomenna pääsee kokeileen uutta combattia