pp89, jännä juttu toi sun rintabiisituska. En sinänsä tiedä mistä mahtaa johtua, mutta tohon penkkipunnerrustekniikkaan voisin sen verran kommentoida että salillahan laitetaan selkä kaarelle siinä sen takia, että se vähentää huomattavasti sitä suhteelista matka mikä siinä jää enää nostettavaksi, kun rinta on alunperinkin korkeemmalla. Eli ts. saadaan siis laitettua enemmän painoja tankoon kun ei oo niin rankkaa. Ja salilla/penkkipunnerruksessa se tavoitehan on nimenomaan lisätä niitä painoja (keinolla millä hyvänsä). Bodupumpissa taas tavoitellaan enemmänkin lihaskestävyyttä, eikä niinkään absoluuttisesti sitä painojen lisäämistä, niin uskoisin että sen takia ohjaajat neuvoo pitämään sen selän kiinni siinä penkissä. Meidänkin ohjaajat on nimenomaan sanonut joskus rintabiisissä että nyt ei olla salilla/painonnostajia, laittakaa ne selät kiinni penkkiin niin saatte enmmän irti liikkeistä. Ja onhan se ainakin omasta mielestäni nivelille yms. myös parempi kun on noin paljon toistoja, että tekee hiukan pienemmillä painoilla mutta rasittavampaa liikettä. Mutta jos sulla tollainen tekniikka sattuu käsiin ja ongelma poistuu kun selän laittaa kaarelle niin ehkä kannattaa vaan sitten käyttää sitä "helpompaa" tekniikkaa? Itselläni kyllä ainakin on rintabiisissä 7,5 kg/pää ja teen selkä kiinni penkissä ja silti tuntuu kyllä nimenomaan rintalihaksissa, että sinänsä kyllä kuulostaa hassulta toi ongelma, mutta toisaalta jokaisen kroppa on erilainen, ehkä sun ei vaan tykkää tosta tekniikasta jos oot kuitenkin jo kauemman aikaa yrittänyt sitä saada toimimaan

Vähän tohon asiaan liittyen, vaikkakaan ei ihan sama ajatus on se että meillä ei ainakaan suositella pumpissa selkäbiisissä käyttämään "remmejä", joita usein salilla näkee. Remmeillähän siis saa selkäbiisissä poistettua rasitusta kyynärvarsilta, jotka usein siinä kipeytyy jos on paljon painoja ja sitä tankoo pitää pidellä pitkiä aikoja. Mutta kun tosiaan pumpin tarkoitus on vahvistaa niitä kropan lihaksia aika kokonaisvaltaisesti niin siksi meillä suositellaan laittamaan vaan sen verran painoja että ne kyynärvarretkin sen kestää, kyllä ne siitä sitten vahvistuu kun tarpeeksi käy

Ja mä odotan kans jo innolla uusia ohjelmia, vaikka meillä on kylläsiis jo miksattu pari kuukautta, mutta ois kiva silti nähdä ne ihan uudet ohjelmat!

Tässä ketjussa aikaisemmin ujostelin Pumpiin menemistä kun viimeksi 10 vuotta sitten en tykänny painojen kanssa vekslaamisesta.

Muiden rohkaisemana menin nyt uudestaan ja olipas tosi kivaa! Tein pienillä painoilla ja ihan arvaamalla paljonko mihinkin biisiin kannattaisi laittaa, mutta ensi kerralla tiedän nämäkin paremmmin.
Aivan mainio välimuoto jumpasta ja saliharjoittelusta

Onko kukaan käynyt ainakin Satsin järjestämissä combat maratoneissa? Meidän salilla on sellainen ensi maanantaina ja olen ilmoittautunut mukaan. Se kestää 2 h .

Yhden tunnin jaksaa helposti, mutta tekeekö 2 tiukkaa? Pidetäänkö välissä jotain taukoja? Mua hieman jännittää, että millaisia biisejä siinä vedetään ja miten pysyn mukana, mutta toisaalta odotan innolla.

hmj_ mun käsittääkseni penkissä pidetään selkä kaarella nimenomaan siksi ettei se tee hallaa etuolkapäille ja sen jänteille ja nivelille, lisäksi se eristää liikkeen rintalihakselle.
toki jotkut egotreenaajat tekee selkä niin isolla kaarella että liikerata jää 10senttiseksi, ja silloin voikin olla reilusti painoja mutta mun mielestä tarkotus ei ole missään nimessä lyhentää liikerataa, eli ei niin tolkutonta kaarta sinne selkään
tottakai olen samaa mieltä että pumpissa tehään pienemmillä painoilla

vitsi ku eilen kirjotin piiiiitkän vastauksen tähän ja sitten katkes netti ja koko teksti hävis no, tässä lyhennettynä pääpointti..

mutta se mun piti vielä sanoa että ei se mun ongelma häviä vaikka selkä olis kaarella (pumpissa) ihan omituitsta.. pitääpä lauantaina kysästä ohjaajalta osaako antaa vinkkejä

pp89,
nimenomaan, kysäisepä ohjaajalta. Hän pääsee näkemään tekniikkasi ja voi antaa ohjeet sen mukaan.

Jolanda78 kyseli combat maratonista. Mä olen joskus ollut sellaisella tunnilla. Silloin alkoi uusi ohjelma ja ne oli rakentaneet tunnin silleen, että ensin uusi ohjelma ilman lihaskunto ja venyttely biisiä ja sit vanhan mixsausta heti perään ilman taukoa. Lopuksi oli sit lihaskunto ja venyttely. Kivaa oli ja tuntui kyllä kivasti jälkeenpäin, mutta hyvin sen jaksoi, ei tullut kertaakaan mieleen lopettaa kesken .

Meillä on kans Mäkelänrinteen Fixillä Combat maraton 11.6.
Innolla odotan!
Pari tuntia on luvassa täyttä tykitystä ja lopussa lihaskunto ja venyttelyt!

Tulkaa teki mukaan tappelemaan!

Juu tosiaan innolla sitä combat maratonia odottelen.

Aivan mahtava fiilis ja meno pumpissa heti lämmittelybiisistä lähtien. Tää on niin mua varten! Huippuhyvä tsemppaava vetäjä vei taas meidät kaikki maaliin, voittajina

Osaisko joku LesMills-ohjaajista sanoa, miten voisin jatkaa jumppailua (CXWORX ja BodyPump) rasittamatta vasempaa polvea/reittä. Oon onnistunut kehittään jonkin sortin rasitusvamman etureiden alaosan liitoskohtaan, mutta haluaisin silti jatkaa jumpissa käyntiä, en vaan tiedä oikein miten se onnistuu. Polvi vaivaa kyykätessä ja askelkyykyssä ja molemmat tunnit sisältää noita liikkeitä. Vai onko tässä nyt ainut viisas teko pitää totaali-tauko?