Anteeks Pieni ja pyöreä, ei missän nimessä ollut tarkoitus loukata tai pahoittaa kenenkään mieltä. Jos näin pääsi käymään niin syvimmät pahoitteluni.

Minulla on ollut aina pömppövatsa. toissa talvena hiihdin luisteluhiihtoa
700km ja kummasti vatsa pieneni. Kesällä juoksin ja taas seuraavana talvena hiihdin 600 km. Olihan viime maaliskuussa mahtava litteä vatsa. siten loukkaannuin ja olin noin 4kk liikkumatta, paino nousi n. 5kg. Ja tietenki kaikki vatsan seudulle tai paremmin keskivartaloon. Ei ole litteää vatsaa enään. Juossut olen syksyllä jonkuverran, ja sain juostua ekan puolikkaan. Mutta painoa en ole saanut laskemaan. Nyt olen aloittanut hiihdon ja aion hiihtää itselleni takasin sen solakan vartalon joka oli keväällä.
Kannattaa kokeilla hiihtoa joilla vatsa pömpöttää!

Moi! Olen pituuteen nähden jo normaalipainoinen. Kehonkoostumus saisi olla parempi, ainakin keskivartalolla. Liikuntaharrastukset kävely, pyöräily, kotona teen lihaskuntotreeniä (3 kg käsipainot, lankutus, vatsalihakset, punnerrukset jne). Kuntopyörä ja hulavanne ovat käytössä nyt kun ei oikein ole takeita, minkä verran ulkona saa vielä liikkua. En ole käynyt salilla vuosiin, onko se ainoa tapa kiinteytyä vai onko kotitreeniin mahdollista saada riittävää tehoa?

Kaikki liikunta kiinteyttää.Hyvä on myös tanssi tai sitten pitkät kävelyt.Mitä kauemmin jaksaa kuntoilla sitä enemmän se kiinteyttää.Mun kokemuksen mukaan tanssi kiinteyttää hyvin ja sitten että muistaa tehdä vatsa ja selkälihakset ja vaikka punnerruksia.Ei siihen vält.kuntosalia tarvita.Pitkäkestoinen liikunta kiinteyttää hyvin.Se että jaksaa tehdä jotain kauan.Sen ei tarvitse olla kovin raskasta mutta mielellään usein ja pitkään.
Olin ennen nuorempana itse tanssija.Olin silloin loistokunnossa.Tanssitreeniä tuli päivässä 2-4 tuntia ja ehkä yksi tai kaksi välipäivää oli viikossa.En käynyt salilla enkä tehnyt mitään muuta treeniä.Mutta punnerrukset ja vatsalihakset kuului usein alkulämmittelyyn.Ps.ulkona saa liikkua nytkin.Katso vaan että pidät niitä etäisyyksiä ihmisiin.Kävely ja pyöräily on ihan sallittua.Ei se haittaa jos joku kävelee tai pyöräilee nopeasti ohi. se etäisyys pitää olla vähintään 1,5 metriä.Mutta mielellään enemmän.Sä voit ottaa myös kotitreeniksi joogaa,youtubessa on paljon joogavideoita.Jos haluat pidentää ja monipuolistaa kotitreeniohjelmaa.Meikäläinen nyt vaan sauvakävelee,kotona mulla ei ole mahdollisuutta treenata.Mutta olen ottanut pitkiä sauvakävelyitä 1,45h kerralla suunnilleen ja sitten teen sen lähes aina kaksi kertaa päivässä,joskus vaan kerran päivässä jos on huono sää esimerkiksi.