Heips

Mukana. Minua juokseminen kiehtoo edelleenkin vaikka aina välillä on pitkiä taukoja. Lisäksi säännöllinen liikunta on minulle tarpeen. Aloitan huomenna aamulenkillä mikä ei ole minulle ihan hirveän helppoa. Mutta eihän se tarvitse muuta kuin vaatteet päälle ja menoks.

Tsempit sinulle ja kiitos.

Voisin olla mukana. Ehkä en 10 kilometriä juokse koskaan, mutta puoletkin siitä olisi jo hienoa.

maanantaina, 26. elokuuta 2019 klo 14:14 siniliini kirjoitti::
Voisin olla mukana. Ehkä en 10 kilometriä juokse koskaan, mutta puoletkin siitä olisi jo hienoa.

Tuo 10 kilometriäkin saattaa hyvinkin onnistua sinultakin. Olin viime vuonna aloittelijoiden juoksukoulussa mukana, en ollut sitä aiemmin juossut kuin muutamia satoja metrejä kerrallaan. Juoksukoulu alkoi sillä, että opeteltiin sellainen juoksuvauhti jolla kävelijät menivät välittömästi ohi, eli peruskestävyysvauhti. Syke ei saanut nousta kävelyvauhdista juuri ollenkaan. Siitä sitten vähitellen lähdettiin lisäämään vauhtia.

Ideana tuossa oli että tärkeintä oli pitää juoksu juoksuna koko ajan, sillä erittäin hitaalla vauhdilla ilman kävelyaskeleita välissä. Tärkein mitä tuolla opin oli juosta niin matalilla ja lyhyillä askelilla, että tärähdyksiä ei juuri tule. Sellaista jaksaa jatkaa paljon pidempään kuin sitä, minkä suurin osa ihmisistä juoksuksi mieltää.

Aamulenkki ei onnistunut mutta menen iltalenkille.

Eilinen meni juuri nuotien mukaan. Tänään taas ohjelman mukaan. Täytyy tsekata, mitä pitikään tänään tehdä.
Kiitos viestiini reagoinneille. Sain hyviä lisätietoa.
Innostunut SL

Ohjelman mukainen kävely tehty. Helppoa oli.

Ensimmäinen viikko takana juoksukoulua ja ohjelman mukaan mentiin. Nyt tulossa siis viikko 2. Ja kirjaimellisesti aion noudattaa ohjeita.

Tänään 30 min kävely. Toivottavasti ei sada ihan kaatamalla.

Aloitin vasta eilen ekalla lenkillä. Helposti meni, tänään taitaisi olla kävelylenkki vuorossa

Hei

Lauantaina kävin lenkillä ja juoksin 3 x 3 minuuttia. Välit kävelin. Se meni oikein mukavasti Kävelylenkkien suhteen olen joustava mutta yritän rytmittää juoksulenkit ohjelmaa mukaellen.
Seuraava lenkki olisi 2x2 min juoksua ja kävelyä välissä. Minä pääsen vasta tuon lenkin jälkeen vasta 2. viikolle kun oli jalka välillä kipeä niin tuli taukoa.
Kehonhuoltona minulla on vesijumppa ja kehonhuolto, molemmat x1 /vko. Joskus teen jotain venyttelyjä kotona.

Tsempit sinulle juoksukouluun

Creta. Toivottavasti jalkasi paranee pian! Hyvä, että sinulla on mukana kehonhuoltoa, heti tuli itsellenikin sellainen tunne, että toihan minulta puuttuu. Tänään menen salille tekemään lihaskuntoa, joten sen päälle olisi kyllä hyvä tehdä venyttelyt. Kiitos vinkistä.

Eilen juoksin ohjelman mukaan, lisäsin siihen itsekseni vielä 5 min kävelyä ja 4 min juoksua. Puoli tuntia yhteensä. Oli voittajaolo treenin jälkeen!