Sulje

Käyttäjätili on lukittu

Ole hyvä ja ota yhteyttä asiakaspalveluun

Sulje

Vahvista käyttäjätilisi

Sähköpostiisi on lähetetty vahvistuslinkki. Sinun täytyy siis vahvistaa käyttäjätilisi oman sähköpostisi kautta. Klikkaa sähköpostitse saamaasi linkkiä, niin käyttäjätilisi vahvistetaan.

Vahvistuslinkin pitäisi saapua sinulle heti. Jos viestiä ei näy, tarkista roskapostikansiosi. Jos ongelma ei ratkea, ota yhteyttä Asiakaspalveluun

Sulje

Unohditko salasanasi?

Kirjoita käyttäjätunnuksesi tähän. Lähetämme sähköpostiisi linkin, jolla voit vaihtaa salasanasi.?

Sulje

Kirjautuminen käynnissä...

Käyttäjätunnus on jo olemassa Keventäjien vanhassa palvelussa

Haluatko kopioida vanhan sivuston käyttäjätietosi uudelle sivustolle?

Sulje

Tarkista sähköpostisi

Olet saanut vahvistusviestin osoitteeseen %email%. Paina viestissä olevaa linkkiä 12 tunnin kuluessa vahvistaaksesi käyttäjätietojen kopioinnin uudelle sivustolle. Tarkistathan roskapostikansiosi, jos viestiä ei näy.

Keskustelut > Liikunta > Sohvaperunan juoksukoulu

Merkitse suosikiksi

Poista suosikeista

Sohvaperunan juoksukoulu

Sivu: 1 2 3 4 ... 7 8 9 10 >


Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	maanantaina, 26. elokuuta 2019 klo 16:05 Heips Mukana. Minua juokseminen kiehtoo edelleenkin vaikka aina välillä on pitkiä taukoja. Lisäksi säännöllinen liikunta on minulle tarpeen. Aloitan huomenna aamulenkillä mikä ei ole minulle ihan hirveän helppoa. Mutta eihän se tarvitse muuta kuin vaatteet päälle ja menoks. Tsempit sinulle ja kiitos.



siniliini SI	maanantaina, 26. elokuuta 2019 klo 17:14 Voisin olla mukana. Ehkä en 10 kilometriä juokse koskaan, mutta puoletkin siitä olisi jo hienoa.



Pape Yhteisöemäntä	tiistaina, 27. elokuuta 2019 klo 13:33 maanantaina, 26. elokuuta 2019 klo 14:14 siniliini kirjoitti:: Voisin olla mukana. Ehkä en 10 kilometriä juokse koskaan, mutta puoletkin siitä olisi jo hienoa. Tuo 10 kilometriäkin saattaa hyvinkin onnistua sinultakin. Olin viime vuonna aloittelijoiden juoksukoulussa mukana, en ollut sitä aiemmin juossut kuin muutamia satoja metrejä kerrallaan. Juoksukoulu alkoi sillä, että opeteltiin sellainen juoksuvauhti jolla kävelijät menivät välittömästi ohi, eli peruskestävyysvauhti. Syke ei saanut nousta kävelyvauhdista juuri ollenkaan. Siitä sitten vähitellen lähdettiin lisäämään vauhtia. Ideana tuossa oli että tärkeintä oli pitää juoksu juoksuna koko ajan, sillä erittäin hitaalla vauhdilla ilman kävelyaskeleita välissä. Tärkein mitä tuolla opin oli juosta niin matalilla ja lyhyillä askelilla, että tärähdyksiä ei juuri tule. Sellaista jaksaa jatkaa paljon pidempään kuin sitä, minkä suurin osa ihmisistä juoksuksi mieltää.



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	tiistaina, 27. elokuuta 2019 klo 15:01 Aamulenkki ei onnistunut mutta menen iltalenkille.



siniliini SI	tiistaina, 27. elokuuta 2019 klo 15:06 Eilinen meni juuri nuotien mukaan. Tänään taas ohjelman mukaan. Täytyy tsekata, mitä pitikään tänään tehdä. Kiitos viestiini reagoinneille. Sain hyviä lisätietoa. Innostunut SL



siniliini SI	keskiviikkona, 28. elokuuta 2019 klo 00:19 Ohjelman mukainen kävely tehty. Helppoa oli.



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	maanantaina, 2. syyskuuta 2019 klo 12:53 Ensimmäinen viikko takana juoksukoulua ja ohjelman mukaan mentiin. Nyt tulossa siis viikko 2. Ja kirjaimellisesti aion noudattaa ohjeita. Tänään 30 min kävely. Toivottavasti ei sada ihan kaatamalla.



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	keskiviikkona, 4. syyskuuta 2019 klo 11:20 Aloitin vasta eilen ekalla lenkillä. Helposti meni, tänään taitaisi olla kävelylenkki vuorossa



Creta Jos sinun on kiivettävä mäen päälle, odottaminen ei tee siitä yhtään mukavampaa.	maanantaina, 9. syyskuuta 2019 klo 17:00 Hei Lauantaina kävin lenkillä ja juoksin 3 x 3 minuuttia. Välit kävelin. Se meni oikein mukavasti Kävelylenkkien suhteen olen joustava mutta yritän rytmittää juoksulenkit ohjelmaa mukaellen. Seuraava lenkki olisi 2x2 min juoksua ja kävelyä välissä. Minä pääsen vasta tuon lenkin jälkeen vasta 2. viikolle kun oli jalka välillä kipeä niin tuli taukoa. Kehonhuoltona minulla on vesijumppa ja kehonhuolto, molemmat x1 /vko. Joskus teen jotain venyttelyjä kotona. Tsempit sinulle juoksukouluun



Vauhti-Viivi Elämä voittaa!	tiistaina, 10. syyskuuta 2019 klo 11:14 Creta. Toivottavasti jalkasi paranee pian! Hyvä, että sinulla on mukana kehonhuoltoa, heti tuli itsellenikin sellainen tunne, että toihan minulta puuttuu. Tänään menen salille tekemään lihaskuntoa, joten sen päälle olisi kyllä hyvä tehdä venyttelyt. Kiitos vinkistä. Eilen juoksin ohjelman mukaan, lisäsin siihen itsekseni vielä 5 min kävelyä ja 4 min juoksua. Puoli tuntia yhteensä. Oli voittajaolo treenin jälkeen!