Eilen minäkin tein taas yhden treeneistä. Minulla on vasta 3. viikko menossa mutta olen iloinen että lenkit ovat olleet helppoja yhtä lukuunottamatta. Yöllä takareisi vähän tuntui kireältä ja epämukavalta mutta ei se aamulla haitannut.
Vohveli hienosti olet edistynyt. Olet hienosti puolivälissä ohjelmaa.

Eteenpäin mennään vaikka eri tahtiin.

Eilen lähdin kuitenkin lenkille. Tein 3. viikon yhden treenin. Meni ihan mukavasti. Hitaasti mutta varmasti. Oikeastaan koskaan ei "juokseminen" ole tuntunut noin helpolta mutta matkathan ovat vielä lyhyitä.

Vohvelille onnistuneita treenejä.

Kiitos Creta, samoin sinulle.

Tänään kävin juoksemassa 3,5 km juoksumatolla. Hyvin meni. Oletan, että huomiseksi suunniteltu 5 km menee myös hyvin.

Tämä päätös aloittaa juoksu ihan alusta on ollut tosi hyvä. Vammoja ei ole tullut ja kunto kasvaa vähitellen.

Kävin kuin kävinkin eilen lenkillä. Sujui ihan ok. Seuraavaksi vuorossa 4. viikon lenkit.
Tsempit sinulle Vohveli

Huomenta
Kävin eilen lenkillä ja juoksin 2x5 min, sujui ihan ok. Loppulenkillä harrastin vähän polkujuoksua jonka tuloksena oli märät lenkkarit. Joskus paremmalla polulla lisää. 4.viikon treenit menossa. Tähän aikaan vuodesta on tosi kiva lenkkeillä. Tarvittaessahan voi mennä juoksumatolle jos ulkona on huono sää.

Hyvä Creta! Tuo oli vissiin se lenkki, jossa juostiin ensimmästä kertaa 10 min putkeen.

Minä juoksin lauantaina 5 km aikaan 45 min. Eli hyvin hitaasti, mutta leikattu polvi kesti hyvin, joten olen ihan tyytyväinen.

Paino ei ole tippunut suuntaan, jos toiseen. Pitää vähän kirjata ylös, mitä tulee syötyä.

Kyllä se oli se eka 5+5 pienellä tauolla.

Kiva että pystyit juoksemaan vitosen. Se on yksi merkkipaalu joka on kiva saavuttaa. Jatketaan kärsivällisesti eteenpäin.

Millaisilla kengillä juokset kun tulee liukasta?

Olipa kiva lenkki, viimeinen 5+5 min hölkkää, seuraavalla kerralla vähän pidempi aika. Nautin syksyisestä iltalenkistä ja kuuntelin samalla äänikirjaa. Etukäteen olin vähän huolissani oikeasta polvesta mutta ei se ollenkaan kiukutellut lenkillä. Kohta vähän venyttelyä ja iltapala. Seuraava lenkki toivon mukaan torstai-iltana.

Minulla on talvea varten kitka-lenkkarit. Tosin olen päättänyt, että kun tulee oikein liukasta, niin juoksen vain sisällä juoksumatolla. En uskalla ottaa enää riskiä... kaaduin pyörällä talvella ja olinkin sairaslomalla 2 kk. Kepit 2 kk ja yksi keppi vielä 1 kk. Kävely ja juoksu piti opetella uudestaan. Polveen tehtiin iso leikkaus.

Eikö ole Creta hyvä tämä ohje?

Vohveli hienoa että olet toipunut tapaturmasta ja pystyt liikkumaan. Kannattaa tosiaan olla varovainen.

Ohje on tosi mukava. Olen joskus ennenkin sitä kokeillut mutta silloin se jäi kesken jostain syystä. Alunperin joskus nelikymppisenä opettelin juoksemaan jollain vastaavan tyylisellä ohjeella työkaverin kanssa tavoitteena Naisten kymppi "juosten". Onnistuimme harjoittelemaan silloin ihan nollatasosta niin että kävimme Kympillä muutaman kerran. Se oli oikeastaan alkusysäys liikunnalliselle tekemiselleni. Nykyään pelaan golfia, lenkkeilen, pyöräilen, hiihdän ja käyn vesijumpassa. Eli juokseminen on ollut minulle se perusjuttu vaikka se on välillä ollut tauolla lantion rasitusmurtuman ja selkävaivojen vuoksi. Nyt se on sujunut ainakin aluksi oikein mukavasti.