Tervetuloa Sandi! Juoksu on mitä mahtavin harrstus! Tärkeintä on aloittaa riittävän lyhyillä lenkeillä! Olemme täällä mainostaneet Porin Sohvaperunan juoksukoulun ohjetta, se etenee hyvää tahtia ja opettaa, että hitaasti kiiruhtamalla voi edetä.

Itsellni juoksuihin tuli tauko. TAAS. Nyt murtui pikku varvas! Minulla on ollut ihan käsittämättömän huono epäonni.

Luin juoksukoulun ohjeita, alkaa tosiaan rauhallisesti. Pitää kokeilla. Neljä minuuttia pakko jaksaa

Sandi, nuo ohjeet ovat hyvät juuri siitä syystä, että aloitus on kepeä, mutta ohjelma etenee sutjakasti eteenpäin. Suosittelen!

Itselläni on ollut ihan käsittämätön vastatuuli juoksussa; nyt viimeikseksi murtui pikku varvas. Sitä nyt parantelen. Parantuminen kestää ehkä 2-3 viikkoa, joten vielä olisi puolet edessä. Ja juoksut on tietysti tauolla.

Hei vaan!

Luojan kiitos, aina voi aloittaa alusta, vaikka kuinka huonosti menisi. Kyllähän se syö naista, kun aloitan juoksemisen uudestaan.... uudestaan ja uudestaan. Vaivoja ja ongelmia on riittänyt.

Perjantaina 2 km lenkki murtuneen varpaan kanssa. Hyvin se alkaa jo paranemaan eli ehkä tälle viikolle pari lenkkiä (lyhyttä) voisi olla mahdollista.

Olisikohan nyt tässä nämä vaikeudet ja nyt olisi edessä noususuhdanne!?

Mä voisin liittyä seuraan. Olen ennen raskautta harrastanut juoksua, mutta raskausaikana ja sektion jälkeen oli pitkä tauko. Nyt olen ohjelman toista viikkoa suorittamassa. Haluaisin ehdottomasti kävelylenkkien ja muun perusliikunnan (joissa yleensä on aina lapsi mukana) ohella käydä säännöllisesti myös itsekseni juoksemassa useiden kilometrien lenkkejä. Ja mikäs sen parempi ajankohta tavoitteen havitteluun kuin kevät? Täältä tullaan vappuviikonlopun 10 km juoksulenkki!

Olen juossut jonkun verran tänä ja viime vuonna, mutta tällainen lempeämpi ohjelma voisi tuoda innon kunnolla takaisin, koska ei tule haukattua liian suurta palaa heti aloittaessa. Painoa pudotan myös, siinäkin toivon saavuttavani tavoitteen toukokuun aikana. Liikuntaa harrastan paljon tämän juoksuohjelman lisäksi, mutta tämä aikataulutettu ohjelma voisi tuoda sopivan potkun myös muuhun tekemiseen ja etenkin siihen painonpudotukseen.

Hei

Hauskaa kun täällä on uusia juoksulenkin tavoittelijoita mukana. Minä olin kuukauden reissussa ja siellä en tehnyt kuin pari pientä lenkkiä. Pelasin kyllä golfia aika paljon, mutta se on ihan eri juttu.

Nyt kun olen kotona, pyrin jatkamaan juoksutreenejä rauhallisella tahdilla kroppaa säästäen kun noita ikävuosia on jo 64.
Mukavia treenejä teille kaikille.

Vielä ei ole ollut haastetta treeneissä, mutta silti kiltisti teen kaikki alusta loppuun rauhassa. Okei, kävelyä tulee paljon enemmän kuin ohjeissa, mutta en ihan sohvaperunatasolta aloitakaan, vaellusharrastuksen myötä kävelyä voi olla mitä tahansa arkipäivien ~90 minuutista vaelluspäivien jopa 10 tunnin rupeamiin. Mutta tuota juoksuahan olen tässä harjoittelemassa.

Sää on mitä mainioin, sen vuoksi tekisi mieli juosta paljon pidempiä lenkkejä. Tänään vuorossa oli 3min kävely, 4min juoksu, tauko, 4min juoksu ja 3min kävely. Kävelyä tuli n. 20min molempiin suuntiin ja tauon jätin juoksuosuuksien välistä pois, koska olin löytänyt mukavan hengitysrytmin enkä halunnut rikkoa sitä pysähtymällä puuskuttamaan.

Toivottavasti Vohvelin varvas voi jo paremmin!

Minulla on jouksukoulu vielä aloitusvaiheessa eli juoksukenkien hankintaa vailla. Ensimmäiset lenkit voi varmaan tehdä kävelylenkkareillakin, mutta jatkoon tarvitaan kai kunnon kengät. Kävin jo kokeilemassa paikallisesssa pikkukaupassa, mutta en löytänyt sopivia. Ensi viikolla menen isompaan, jossa on jalkatestilaite. Onko teillä kokemusta älypohjallisista?

Hyviä lenkkejä!

Heippa vaan kaikille juoksijoille!

Enit, ohjelma etenee ihan mukavasti ja suunnitelmallisesti.

Sandi; kiitos kysymästä, varvas on jo melkein parantunut. Eilen juoksin jo 4 km lenkin! Olen todella tyytyväinen!

Minulla ei ole kokemusta älypohjallisista, olisipa kiva kuulla kokemuksa niistä. Itse juoksen pääasiassa Nimbusilla ulkona ja sisällä on vähän vähemmän vaimentavat kengät.

Kaaduin ja täräytin selkäni perjantaina, säryn takia jätin perjantain ja lauantain treenin väliin, sunnuntai oli merkitty vapaaksi. Edelleen särkee jonkin verran, mutta kävin tekemässä tämän päivän treenin kuitenkin. Kipu ei tunnu liikkuessa, joten tuskin on mitään varottavaa. Ilmeisesti ennestään on ongelmaa SI-nivelen liikkuvuudessa raskauden jäljiltä, ehkäpä se pienehkö täräys siksi aiheutti reilummin särkyä.