Voi Enit, olipa kurja kuulla! Toivottavasti vaivasi paranee pian!

Eilinen treeni meni aika varovaisella tahdilla, joten tänään tein uudelleen eilisen treenin ja perään tämän päiväisen, mutta muokkasin aikoja hieman. Kävelin 4min ja juoksin 4min, tämän sarjan toistin kahdesti ja sen jälkeen kävelin 4min, juoksin tauotta 8min ja kävelin 4min. Ihanaa huomata edistystä, askel oli kevyt eikä enää hengästy liikaa alkutaipaleella, joten jaksaa pidempääkin pätkää juosta. Huomenna on edessä pieni toimenpide, josta seuraa 2-3vrk rasituskielto, siispä hyppään torstain ja perjantain treenien yli ja jatkan viikonloppuna.

Tänään kävelin 30 min ja juoksin myös 30min, kolme lyhyttä taukoa pidin juoksuosuudella. Huomenna ja lauantaina ohjelmassa on vapaa, perjantain treenin jätän väliin hyvillä mielin tämänpäiväisen jälkeen. Eli sunnuntaina seuraava kävelylenkkk, ehdin hyvin toipua toimenpiteestä.

Vau Enit! Sinullahan on hurja tahti päällä? Onko selkä jo parempi?

Minulla tälle viikolle juoksua kasassa 5 km. Huomenna aamulla pieni lenkki. Sitten on viikon juoksut tehty.

Selkä oli muutaman päivän todella kipeä, mutta sen jälkeen alkoi helpottamaan, nyt on enää lihakset jumissa.

Teillä on hyvä tahti päällä . Minulla harjoittelu alkoi tänään. Aloitus viivästyi flunssan takia. Kengiksi ostin asic..., joissa on vähän pronaatiotukea. Pohjallisiakin myyjä suositteli, mutta en niitä hankkinut.

Odotan innolla kesää, jolloin pitäisi pystyä juoksemaan jo kunnon lenkkejä. Juoksukunto on hyvä pohja myös pitkille pyörälenkeille.

Peukut teille treeneistä. Minulla ihan kunnon flunssa joten tämä täytyy parannella ensin ja sitten jatkan treenejä. Nyt alkaa olla melkein parasta aikaa juoksutreeneille.

Sandi golf/juoksu/lenkkeily, pyöräily ja mahdollisesti uinti ovat minun kesän suosikkejani. Myös talvella silloin kun on mahdollista olla lämpimässä.

Tänne iski myös flunssa, joten jatketaanpas myöhemmin.

Toivottavasti flunssat ovat hellittäneet! Niitä on ollut liikkeellä jo ennen tätä koronaa.

Minulla nyt pari viikkoa juoksukoulua takana. Olen yrittänyt pitää juoksuharjoitusten määrän ohjelman mukaisina, mutta harrastanut myös muuta liikuntaa, kuten jumppaa.Tällä hetkellä kotona kuntosalin facebookin kautta - ihan kätevää. Onhan noita nettiohjauksia ollut tarjolla vaikka kuinka kauan, mutta ei ole tullut tehtyä.

Creta: pyöräily ja patikointi sekä luonnonvesissä uinti ovat kesän parhaita! Golfia en ole kokeillut

Tänään on taas juoksupäviä, uudet kengät rullaavat hyvin.