Kiitos tiedosta Asics Gel. Tämä auttaakin ja nyt muistin nuo Go Green pahvitölkit. Niihin voisinkin taas palata, ovat aika käteviä. Joskus söin hyvää linssikeittoakin, sitäkin voisi kokeilla kun en voi tummanvihreitä käyttää, että saisi hernekeittoa.

Tänään ei kasassa vielä mitään heviä. Aloitan puurolla. En niinkään laske, että joka päivä tulee tietty määrä täyteen. Pointti omalla kohdallani on, että tulee niiden käyttöä seurattua ja huolehdin siitä, että joka päivä tulee käytettyä jotain ja pyrkimyksenä lisätä.
On tämä kuitenkin hyvä muistutus takaraivossa kun jääkaapille menee etsimään mitäs nyt söisin mielellä niin muistaa meidän heviklubin😄

Huomenta

Minäkin tulen tänne mukaan. On kiva lukea muiden kokemuksista ja vinkeistä. 500 grammaa on paljon heviä eikä se ilman suunnittelua minulla täyty. Joskus menee reilusti ylikin, kun pohtii etukäteen syömiset ja ostokset.

Tänään heviä kasassa vasta 100 grammaa punaherukoita aamupuurossa. Lounaaksi Olen suunnitellut syöväni isän luona mustaa makkaraa  ja kasviksia 200 grammaa. Välipalana banaani. Päivällinen ja iltapala täytyy vielä miettiä.

Jatkoa Merellen listaan: 

Kotimaa-lehti; Vappuviikonlopun sää
Kuuroihin kannattaa varautua mutta aurinkoakin tultaneen näkemään😄

Tervetuloa joukkoon possible 1 !

Broccolista puheen ollen löytyy tällainenkin. 
https://static.openfoodfacts.org/images/products/20382407/front_fr.29.full.jpg

Tätä versiota en ole maistanut mutta version  tomaatti-mozzarella, oli kyllä mielestäni hyvää. 
Kaloreita en ole katsonut, niitä varmaan on mutta voi nauttia vaikka viikonloppuisin pihvin kanssa. Varmaan söisin vaikka sellaisenaankin.

En katsonut tuoteselosteesta mikä on broccolin osuus. Tarkemmin sellaisia asioita seuraavat voivat sen tehdä kun en ihan jokapäiväiseen käyttöön ajatellut.

Hevi saalis tälle päivälle aika eilisen kaltainen. Puolikas banaani, mandariini, päärynä, mehukeitto 2dl, smoothie 2dl, palsternakka, tuoremehu 2dl , kreikkalainen salaatti 230g.

Pavuista puheenollen aivan ihania mielestäni ovat uudet kotimaiset pensaspavut. Ensin keitettävä kts. tarkemmin ohjeet netistä, napsaistaan päät pois ja  sen jälkeen paistettuna valkosipulivoissa ja päälle parmesaania jos mielii ja vähän mustaapippuria.

Kiva ketju 😍  💚🥒🥬🥦

Mun täytyy pitää varani, ettei tule övereitä 😅 Ennen protskun lisäystä eli 2,5 vuotta sitten päivässä saattoi mennä jopa 1,8 kg heviä 😁

Adalmiina, minusta tuo olisi positiivinen ongelma🙂

Tälle päivälle jäi vielä munakoisopaistosta eeiliseltä lounaaksi.  Nyt on uunissa kohta valmistumassa vuoka, jossa on 300 gramman kalapalapaketti, piti olla 100 grammaa babypinaattia juuri kaupasta tulleena, mutta olivat huonoja ja sen tilalla koskenlaskijapalasia ehkä kolmannespakettia ja päällä pikaisesti keitetyt ja muussatut palsternakat, jotka ostin torilta päivällä.  Vähän niinkuin brittien paimenpiirakka, mutta ei sinnepäinkään   Tyypillistä Acics Gel kokkausta, jossa resepteille sanotaan piut paut.  

Aamiaisella ei vihanneksen vihannesta, välipala-aikaan banaani (+kakkukahvit sukulaisella...)  ja illalla varmaan sulamaan otettuja mustaherukoita.  Suunnitelmissa 890 hevigrammaa tälle päivälle.

En ole mittaillut, mutta aamupuuron kanssa mustikoita ja hilloja, päiväkahvilla leipäjuuston kanssa hilloja, yksi banaani, kreikkalaista salaattia.
Iltapalaksi kai lisää salaattia.

Päivällinen tänään: Noin 200 g parsaa tofukokkelin ja herneiden kanssa, keitetty peruna ja vegaanista hollandaisea. Alkuun iso lautasellinen tuoresalaattia herneenversoista, kaalista, porkkanaraasteesta ja kirsikkatomaateista. Päivän mittaan muuten 3 isoa appelsiinia, puolikas kurkku (kevään ensimmäinen kotimainen), mustikkaa ja mustaherukkaa puuron kanssa. Illalla poppareita (lasketaanko, maissiahan ne on  )?

Mullahan kävi silloin 2,5 vuotta sitten niin, että täytin ruokapäiväkirjaa ja söin kalorit täyteen, mutta painotin heviin ja protskut jäivät alhaiseksi. Paino junnasi samana, vaikka söin isoja annoksia kasviksia. Lisäksi niistä oli suurempi osa hedelmiä kuin nykyään. Sitten tapasin elämäni ekaa kertaa PT:n, jonka kanssa katsottiin ruokapäiväkirjaa. Painoa pudottaessa saisi syödä 1,3-1,6 g proteiinia / painokilo. Se on selvästi enemmän kuin Klubin ruokapäiväkirjan minimi: muistaakseni 15 - 19 % kaloreista. 

Vähensin hevin kalorien määrää etupäässä vähentämällä hedelmien syöntiä ja lisäsin proteiinia. Paino kääntyi laskuun.